راهنمای آمیزش جنسی موفق برای باردار شدن
صبح بهترین زمان برای برقراری رابطه جنسی است و یا به طور خاص، پس از اینکه مرد زمانی را بصورت کامل و خوب استراحت کرده است می توانید رابطه جنسی بهتر و با کیفیت تری داشته باشید.
به گزارش مجله زیبایی سبز به نقل از سلامت نیوز از پرنت، صبح بهترین زمان برای برقراری رابطه جنسی است و یا به طور خاص، پس از اینکه مرد زمانی را بصورت کامل و خوب استراحت کرده است می توانید رابطه جنسی بهتر و با کیفیت تری داشته باشید. وقتی او خواب است، بدنش اسپرم های از دست رفته در طول روز را بازسازی می کند.
اگرچه سلول‌های اسپرم متوسط ماندگاری بسیار کوتاهی دارند، حتی اسپرم های سرسخت نیز می‌توانند در صورت گرم شدن بیش از حد پس از جکوزی یا ورزش‌هایی مانند دوچرخه سواری، زودتر از بین بروند.
بهترین پوزیشن رابطه جنسی برای باردار شدن
نفوذ عمیق اسپرم به دهانه رحم شانس بارداری را افزایش می دهد، اما هیچ مدرکی برای تایید این نظریه وجود ندارد. صرف نظر از اینکه چگونه رابطه جنسی برقرار می کنید، اسپرم تنها چند ثانیه پس از انزال در کانال دهانه رحم وجود دارد. این بدان معناست که موقعیت مورد علاقه شما بهترین شانس را برای باردار شدن می دهد.
هیچ دلیلی وجود ندارد که رابطه جنسی ناراحت کننده یا ناخوشایند با یک پوزیشن خاص موفقیت بیشتری برای باردار شدن داشته باشد.
آیا ارگاسم شدن به موفقیت در بارداری کمک میکند؟
برخی از کارشناسان بر این باورند که انقباضات رحم در حین ارگاسم به حرکت بیشتر اسپرم به داخل دهانه رحم کمک می کند.
حس ارضا شدن و سیل اکسی توسین که ترشح میشود در طول ارگاسم قطعا شما را آرام و ریلکس می کند و این بدان معناست که شما بزرگترین مانع بارداری یعنی استرس را از بین برده اید.
بر اساس تحقیقات مردانی که کاملاً تحریک شده اند تا ۵۰ درصد بیشتر انزال دارند. بنابراین، اگر آنچه را که «رابطه جنسی لذت بخش» می‌نامیم داشته باشید باعث میشود مرد بیشتر تحریک شود و اسپرم‌های سالم‌تر و بیشتری انزال کند.
برای به حداکثر رساندن شانس باروری چه باید کرد؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مایوکلینیک، سعی کنید این نکات ساده را برای باردار شدن رعایت کنید:
- به طور منظم رابطه جنسی داشته باشید: بیشترین میزان بارداری در زوج هایی رخ می دهد که هر روز یا یک روز در میان رابطه جنسی دارند.
- نزدیک به زمان تخمک گذاری رابطه جنسی داشته باشید: اگر داشتن رابطه جنسی هر روز ممکن نیست هر ۲ تا ۳ روز در هفته و بلافاصله پس از پایان دوره قاعدگی خود رابطه جنسی داشته باشید.
- وزن طبیعی خود را حفظ کنید: زنان دارای اضافه وزن و کم وزن در معرض افزایش خطر اختلالات تخمک گذاری هستند.
همچنین، در مورد برنامه ریزی قبل از بارداری با پزشک خود صحبت کنید او می تواند سلامت کلی شما را ارزیابی کند و به شما در شناسایی تغییراتی که ممکن است شانس شما را برای داشتن یک بارداری سالم بهبود بخشد کمک کند.
پزشک مصرف اسید فولیک را چند ماه قبل از بارداری توصیه می کند تا خطر ابتلا به اسپینا بیفیدا و سایر نقایص لوله عصبی را کاهش دهد.
برای به حداکثر رساندن شانس باروری از چه چیزهایی باید اجتناب کرد؟
- سیگار نکشید: دخانیات اثرات منفی متعددی بر باروری دارد، به غیر از سلامت عمومی شما و سلامت جنین. اگر سیگار می کشید، قبل از شروع تلاش برای باردار شدن، از پزشک خود بخواهید که به شما کمک کند تا آن را ترک کنید.
- الکل ننوشید: مصرف زیاد الکل ممکن است منجر به کاهش باروری شود. به طور کلی، اگر قصد بارداری دارید، بهتر است از الکل خودداری کنید.
- مصرف کافئین را کمتر کنید: تحقیقات نشان می دهد که مصرف کمتر از ۲۰۰ میلی گرم کافئین در روز بر باروری تأثیر نمی گذارد. این میزان حدود ۱ تا ۲ فنجان قهوه در روز است.
- در ورزش های شدید زیاده روی نکنید: ورزش شدید و بیش از پنج ساعت در هفته با کاهش تخمک گذاری همراه است.
همچنین، با پزشک خود در مورد داروهایی که مصرف می کنید صحبت کنید. برخی داروها، حتی آنهایی که بدون نسخه در دسترس هستند، می توانند باردار شدن را دشوار کنند.
بهترین زمان آمیزش برای باردار شدن
برای حامله شدن، زمان بندی دقیق بیشتر از هر چیز دیگری اهمیت دارد. اسپرم می تواند دو تا سه روز زنده بماند، اما تخمک فقط ۱۲ تا ۲۴ ساعت زنده خواهد ماند. برای افزایش احتمال حامله شدن، باید در حوالی زمان تخمک گذاری، بیشتر از یکبار آمیزش داشته باشید. همچنین نزدیکی یک تا دو روز پیش از تخمک گذاری و سپس انجام آمیزش مجدد در روز تخمک گذاری نیز مناسب است. در این حالت، احتمالا تعداد بیشتری از اسپرم های سالم در لوله های فالوپ، آماده رسیدن به تخمک خواهند بود.
البته، زمان دقیق رها شدن تخمک در خانم ها، مشخص نیست و به طول دوره قاعدگی آنها بستگی دارد. تخمک گذاری در خانم ها معمولا ۱۴ روز پیش از آغاز پریود بعدی انجام می شود. دقت کنید که این زمان، بر خلاف باور عموم، دقیقا در وسط دوره ماهیانه آنها قرار ندارد. اگر دوره شما ۲۸ روزه باشد (که متوسط سیکل قاعدگی در خانمها همین مدت است)، آنگاه می توان گفت که تخمک گذاری تقریبا در وسط دوره انجام می شود. اما اگر مثلا دوره شما ۳۵ روزه باشد، تخمک گذاری در روز بیست و یکم انجام خواهد شد، نه روز هفدهم که وسط دوره است.نشانه های تخمک گذاری
برخی از خانم ها متوجه تخمک گذاری می شوند و برخی دیگر، تغییر خاصی را مشاهده نمی کنند. اگر به فکر بارداری هستید، دوره ماهیانه خود را برای چند ماه متوالی زیر نظر بگیرید.
برخی از نشانه های تخمک گذاری عبارتند از:
- حساس شدن پستان ها
- درد خفیف در ناحیه پایین شکم
- افزایش ترشحات واژن و تبدیل شدن این ترشحات به ماده ای شبیه به سفیده تخم مرغ
- اندکی افزایش (در حدود ۰٫۴ تا ۱ درجه) در دمای پایه بدن یا BBT: شما می توانید دمای بدن خود را هر روز صبح پیش از آنکه از رختخواب خارج شوید اندازه گیری کنید؛ این افزایش دما، دو روز پس از تخمک گذاری صورت می گیرد. در صورتی که نمودار دمای بدن خود را به مدت چند ماه ترسیم کنید، می توانید زمان تقریبی تخمک گذاری را پیش بینی کنید.
اگر پریودهای من منظم نباشند، حامله شدن برایم سخت تر خواهد بود؟
اکثر خانمها ۱۲ بار در سال پریود می شوند، اما برخی از آنها ممکن است کمتر پریود شده یا حتی اصلا پریود نشوند. استرس، تمرینهای سنگین ورزشی، افزایش یا کاهش شدید وزن و مواردی دیگر، از جمله عواملی هستند که می توانند بر پریود شما اثر بگذارند. هر چقدر پریود شما نامنظم تر باشد، تشخیص زمان دقیق تخمک گذاری مشکل تر می شود. در صورتی که زمان تخمک گذاری را در چند ماه متوالی زیر نظر بگیرید، می توانید چند روزی را که بیشترین احتمال حامله شدن وجود دارد، تشخیص دهید.
فرض کنید سه دوره متوالی شما به ترتیب ۲۸، ۲۱ و ۳۲ روزه باشد. سیکل قاعدگی خود را برای چند ماه متوالی در نظر گرفته و یادداشت نمایید. سپس عدد ۱۷ را از کوتاهترین دوره ماهیانه، و عدد ۱۱ را از طولانی ترین دوره ماهیانه کم کنید. تعداد روزهای مابین این دوعدد، روزهایی هستند که احتمال باردار شدن شما در آنها بیشتر از سایر روزها است. اگر دوره های شما نامنظم بوده و بیشتر از ۳۵ روز نیز طول می کشند، با یک متخصص مشورت نمایید تا علت این بی نظمی را مشخص کند. علت آن می تواند یکی از موارد زیر باشد: سندرم تخمدان پلی کیستیک یا PCOS یا به زبان ساده تر کسیت تخمدان، اختلال عملکرد تخمدان، اختلال تیروئید، کاهش وزن شدید، یا افزایش میزان پرولاکتین.
مسلما لازم نیست که هر روز دمای بدن خود را اندازه گیری کرده یا موارد متعددی را یادداشت کنید. حتی رسیدن به اوج لذت جنسی نیز برای حامله شدن لازم نیست. حداقل دو بار در هفته آمیزش داشته باشید، شاید شانس به کمک شما بیاید.
۱۷ روش سریع برای افزایش حاملگی
- ۱. زمان‌بندی تخمک‌گذاری: تخمک‌گذاری معمولاً ۱۴ روز قبل از شروع قاعدگی رخ می‌دهد. محاسبه زمان دقیق تخمک‌گذاری به شما کمک میکند تا بهترین زمان را برای بارداری انتخاب کنید.
- ۲. رعایت رژیم غذایی مناسب: غذاهای غنی از مواد مغذی مثل اسید فولیک، ویتامین D، آهن و پروتئین مصرف کنید که به افزایش سلامت تخمک و اسپرم کمک میکند.
- مصرف مکمل‌ها: استفاده از مکمل‌های اسید فولیک و ویتامین D قبل از بارداری به سلامت مادر و جنین کمک میکند.
- ترک دخانیات و الکل: مصرف سیگار و الکل می‌تواند تأثیر منفی بر باروری داشته باشد، بنابراین قبل از اقدام به بارداری، این عادات را ترک کنید.
- کاهش استرس: استرس شدید می‌تواند چرخه قاعدگی را مختل کرده و باروری را کاهش دهد. از روش‌های مدیتیشن، یوگا یا ورزش برای کاهش استرس استفاده کنید.
- ورزش منظم و ملایم: فعالیت بدنی منظم به بهبود عملکرد هورمون‌ها و تقویت باروری کمک میکند. از انجام ورزش‌های شدید که می‌تواند تعادل هورمونی را برهم زند خودداری کنید.
- کنترل وزن بدن: وزن مناسب برای باروری ضروری است. اضافه وزن یا کمبود وزن می‌تواند عملکرد تخمدان‌ها را مختل کند.
- مشاوره با پزشک: مشاوره پیش از بارداری با متخصص می‌تواند به شناسایی و رفع مشکلات احتمالی کمک کند و توصیه‌های لازم را ارائه دهد.
- اجتناب از مصرف کافئین زیاد: مصرف بیش از حد کافئین می‌تواند بر باروری تأثیر منفی بگذارد. روزانه بیش از ۲ فنجان قهوه یا چای مصرف نکنید.
- کنترل بیماری‌های مقاربتی: برخی بیماری‌های مقاربتی مثل کلامیدیا می‌توانند باعث ناباروری شوند. برای پیشگیری از این مشکلات، آزمایش‌های منظم انجام دهید.
- رعایت فواصل رابطه جنسی منظم: داشتن رابطه جنسی هر ۲-۳ روز در طول چرخه می‌تواند شانس بارداری را افزایش دهد.
- تقویت سلامت اسپرم: مردان باید مصرف غذاهای غنی از روی، ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌ها را افزایش دهند که به بهبود کیفیت و تعداد اسپرم کمک میکند.
- آزمایش و پیگیری سلامت هورمونی: اگر چرخه قاعدگی نامنظم است، ممکن است عدم تعادل هورمونی وجود داشته باشد. آزمایش‌های لازم برای ارزیابی سلامت هورمونی انجام دهید.
- استفاده از دستگاه‌های پیشرفته تخمک‌گذاری: برخی دستگاه‌ها مانند کیت‌های تخمک‌گذاری می‌توانند زمان دقیق تخمک‌گذاری را شناسایی کنند و به شما کمک کنند.
- بهبود خواب: داشتن خواب کافی و با کیفیت می‌تواند تأثیر مستقیمی بر باروری داشته باشد. حداقل ۷-۸ ساعت خواب در شبانه‌روز توصیه میشود.
- استفاده از روان‌کننده‌های سازگار با بارداری: برخی روان‌کننده‌ها می‌توانند به حرکت اسپرم‌ها آسیب برسانند. از روان‌کننده‌های سازگار با باروری استفاده کنید.
- درمان مشکلات پزشکی زمینه‌ای: برخی بیماری‌ها مانند سندرم تخمدان پلی‌کیستیک، کم‌کاری تیروئید یا اندومتریوز می‌توانند باروری را مختل کنند. تشخیص و درمان آنها به افزایش شانس بارداری کمک میکند.
با رعایت این نکات، می‌توانید شانس خود برای بارداری سریع‌تر و موفق‌تر را افزایش دهید.
راهکار فوری بارداری چیست؟
راهکارهای فوری برای افزایش شانس بارداری شامل اقداماتی هستند که می‌توانید بلافاصله برای بهبود شرایط باروری و افزایش احتمال بارداری انجام دهید. برخی از این راهکارها عبارتند از:
- محاسبه زمان تخمک‌گذاری: از کیت‌های تخمک‌گذاری یا اپلیکیشن‌های ردیابی چرخه قاعدگی استفاده کنید تا بهترین زمان برای بارداری را شناسایی کنید.
- داشتن رابطه جنسی منظم در زمان تخمک‌گذاری: داشتن رابطه جنسی در روزهای نزدیک به تخمک‌گذاری، شانس بارداری را به شدت افزایش می‌دهد.
- رعایت رژیم غذایی سالم: بلافاصله مصرف غذاهای غنی از اسید فولیک، ویتامین‌ها و مواد مغذی را افزایش دهید تا سلامت بدن و باروری بهبود یابد.
- مصرف مکمل‌های اسید فولیک و ویتامین D: این مکمل‌ها نه تنها به بهبود باروری کمک می‌کنند، بلکه برای سلامت جنین در اوایل بارداری نیز ضروری هستند.
- اجتناب از مصرف کافئین، الکل و سیگار: بلافاصله مصرف موادی که به باروری آسیب می‌رسانند، مثل سیگار، الکل و کافئین را متوقف کنید.
- کاهش استرس فوری: تکنیک‌های کاهش استرس مثل یوگا، مدیتیشن یا حتی چند دقیقه تنفس عمیق می‌تواند تأثیر زیادی بر باروری داشته باشد.
- نوشیدن آب کافی: هیدراته نگه‌داشتن بدن به بهبود عملکرد دستگاه تناسلی و حرکت اسپرم کمک میکند.
- مراجعه فوری به پزشک یا متخصص باروری: در صورت داشتن هرگونه مشکل یا نگرانی در مورد باروری، بلافاصله با یک متخصص مشورت کنید تا راهنمایی لازم را دریافت کنید.
این اقدامات سریع می‌توانند شانس شما برای بارداری را به طور چشمگیری افزایش دهند.
