• امروز : یکشنبه - ۱۲ تیر - ۱۴۰۱
  • برابر با : Sunday - 3 July - 2022
0

چهار علت شایع سردرد بعد از تمرینات ورزشی

  • کد خبر : 33521
  • 25 بهمن 1400 - 0:21
چهار علت شایع سردرد بعد از تمرینات ورزشی
همه ما دست‌کم یکبار بعد از انجام ورزش، با سردردهای ضربان‌دار و درد در قسمت پیشانی و شقیقه مواجه شده‌ایم. این دردها دلایل متعددی دارند که برای آگاهی از آنها نیاز است مطلب زیر را بخوانید.

چهار علت شایع سردرد بعد از تمرینات ورزشی

به گزارش مجله زیبایی سبز به نقل از سلامت نیوزسردردها به دو نوع اولیه و ثانویه تقسیم می‌شوند. سردردهای اولیه در اثر تنش یا کم‌خوابی ایجاد می‌شوند. سردردهای ثانویه جدی‌ترند و معمولاً بر اثر یک بیماری زمینه‌ای (مانند فشار خون بالا، عفونت، ترک اعتیاد یا سکته) ایجاد می‌شوند.

چرا بعد از ورزش دچار سردرد می‌شویم؟

۱)ضعف جسمانی

وضعیت جسمی، استرس، انجام تمرینات سخت و حتی انجام اشتباه برخی حرکات ورزشی باعث ایجاد تنش جسمی و در نهایت سردرد می‌شوند. این سردردها معمولاً باعث احساس درد در دو طرف سر می‌شوند.

۲)کم‌آبی بدن

کم آب شدن بدن از علل شایع سردرد است. حال این کم‌آبی می‌تواند ناشی از ورزش باشد یا به علت ننوشیدن مایعات کافی در طول روز. توجه به میزان مایعات مصرفی در طول روز برای حفظ سلامت بدن ضروری است. به مقدار آبی که در طول روز می‌نوشید توجه کنید و میزان دقیق آن را محاسبه نمایید.

۳)پایین بودن قند خون

اگر در هنگام ورزش، علاوه بر سردرد، با ضعف، لرزش، سرگیجه و حتی حالت تهوع مواجه شدید، باید بدانید قند خون شما پایین است و شما برای انجام تمرینات ورزشی به سوخت و انرژی کافی نیاز دارید و ضروری است پیش از ورزش، حتماً چیزی بخورید تا انرژی مورد نیاز بدن را فراهم کنید.

۴)تمرینات سنگین

همانطور که اشاره شد، یکی دیگر از علل شایع ایجاد سردرد بعد از تمرین، سردردهای اولیه ناشی از فعالیت بدنی شدید است. این سردردها، ضربان‌دار و شبیه به میگرن هستند و در کل سر یا در دو طرف شقیقه احساس می‌شوند. معمولاً بین ۵ دقیقه تا ۴۸ ساعت به طول می‌انجامند. این سردرد معولاً شدید است و موجب استفراغ و اختلال در بینایی می‌شود. برای همین لازم است که جدی گرفته شود.

مطالب خواندنی:  ورزش تی آر ایکس برای خانم ها

اگر سردردهای شما بیشتر از چند روز طول می‌کشند یا با تعداد حملات سردرد بیش از چند بار در ماه روبه‌رو می‌شوید، بهتر است با پزشک در میان بگذارید تا مشخص شود که سردرد شما از نوع اولیه است یا ثانویه.

ترجمه از خبرآنلاین

منبع:runtastic

لینک کوتاه : https://www.greenbeautymag.com/?p=33521

ثبت دیدگاه

مجموع دیدگاهها : 0در انتظار بررسی : 0انتشار یافته : ۰
قوانین ارسال دیدگاه
  • دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط تیم مدیریت در وب منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.