- امروز : شنبه, ۲۴ آبان , ۱۴۰۴
- برابر با : Saturday - 15 November - 2025
آخرین اخبار
ممکن است در بزرگسالی دچار آسم شویم؟
ترشح کدر واژینال؛ طبیعی است یا نشانهی عفونت؟
شبهای روشن، سیاره گرمتر؟ آلودگی نوری شاید انتشار کربن در اکوسیستمها را افزایش دهد
هشدار دانشمندان: رباتهای مجهز به هوش مصنوعی برای استفاده شخصی «ناایمن»
چرا عاشق غذای تند هستیم، وقتی خوردنش دردناک است؟
آشپزی ایتالیایی یک گام دیگر به ثبت در فهرست میراث جهانی یونسکو نزدیک شد
کالیستنیکس محبوب است؛ آیا وزن بدن برای یک تمرین مؤثر کافی است؟
هوادار سرسخت فوتبالید؟ پژوهش: تماشای تیم محبوب ممکن است مغزتان را بیشفعال کند
عضلات
شش عادت مضر برای مفاصل؛ گذاشتن دست زیر بالش هنگام خواب به شانه آسیب میزند
اگر به پهلو میخوابید، مراقب باشید. قرار دادن دست زیر سر فشار زیادی بر عضلات روتاتور کاف (چهار عضله و تاندون در اطراف سراستخوان بازو که به حرکت و چرخش شانه کمک میکنند) وارد و مشکلات شانه را تشدید میکند
سه تمرین برای کاهش درد کمر
«چرخش زانو میتواند به کاهش سفتی در پایین کمر و لگن کمک کند. عضلات مرکزی بدن را بهآرامی درگیر کنید تا کنترل ستون فقرات حفظ شود و چرخش و انعطافپذیری ستون فقرات بهبود یابد. این تمرین همچنین با حرکت ریتمدار باعث آرامش و کاهش استرس میشود.»
انگور، سلامت عضلات را در «سطح ژنتیکی» بهبود میبخشد
محققان در آزمایش روی موشها دریافتند دو وعده انگور، ژنهای مرتبط با توده عضلانی را افزایش و ژنهای مرتبط با تحلیل عضلانی را سرکوب میکند، همچنین موشهای ماده در مقایسه با موشهای نر از مزایای بیشتری برخوردار شدند
چگونه فرکانس تمرین بر رشد عضلات تأثیر میگذارد؟
آیا میدانید که تعداد دفعات تمرین هر عضله در هفته میتواند تأثیر زیادی بر نتایج تمرینی شما داشته باشد؟ از مبتدی تا حرفهای، یکی از مهمترین سوالات ورزشکاران این است که هر عضله را چند بار در هفته تمرین دهند تا به بهترین نتایج دست یابند. در این مقاله، به بررسی دقیق فرکانس تمرین و عوامل مؤثر بر آن پرداختهایم.
ارتباط قدرت دست با سلامتی چیست؟
سرعت پیری در افرادی که به دلیل از دست دادن توده عضلانی ضعیف میشوند، بیشتر است.
حرکت اسکوات به دیوار حرکتی برای تقویت عضلات چهار سر ران
تمرین اسکوات به دیوار یا وال اسکوات ، حرکتی قدرتی برای تقویت عضلات هسته بدن و پایین تنه به خصوص عضلات چهار سر ران است.
یخ برای کوفتگی عضلات مفید است؟ تقریباً نه!
احتمالاً برای شما هم پیش آمده است که در تماسهای تصویری و در حین مکالمه با طرف مقابل به تصویر خود نگاه کنید. اما این مسئله این تصادف نیست، چرا که بارها و بارها تکرار میشود و ما همچنان به تماشای تصویر خود علاقهمند هستیم. به گزارش مجله زیبایی سبز به نقل از ایرنا،بسیاری از […]
نقش عضلات مرکزی در انجام فعالیتهای روزانه
یک متخصص فیزیوتراپی گفت: عضلات مرکزی با برقراری ثبات لگن و ستون فقرات به افراد در انجام فعالیتهای روزانه کمک میکند. فرناز المعینژاد متخصص فیزیوتراپی درباره عضلات (Core) (هستهای یا مرکزی) اظهار کرد: این عضلات مانند استوانهای بالا و پایین و دور تا دور شکم و ستون فقرات را در برگرفتهاند. بخش بالایی آنها عضله […]
چه ورزشهایی برای تقویت عضلات مناسب هستند
کار با وزنه یکی از مناسبترین فعالیتهای ورزشی در جهت تقویت استخوانها و عضلات هستند عضو انجمن پزشکان ورزشی ایران معتقد است: پیادهروی سریع، دوچرخهسواری، کوهنوردی و کار با وزنه از مناسبترین فعالیتهای ورزشی در جهت تقویت استخوانها و عضلات هستند. سعادتمهر افزود: انجام تمرینات کششی، هوازی و قدرتی سبب افزایش تراکم استخوان، حجم ماهیچهها […]
