- امروز : یکشنبه, ۲۵ آبان , ۱۴۰۴
- برابر با : Sunday - 16 November - 2025
آخرین اخبار
از ترک لبها تا خارش مداوم: هفت نشانه پوستی که از بیماری خبر میدهند
شکوفایی پرها در مد بهاره؛ پر جای خز را میگیرد؟
با قرص هسته انگور ۱۵۰ ساله میشوید
چالشهای تبلیغات جراحی زیبایی در فضای مجازی: افزایش نظارت و آگاهیسازی ضروری است
ممکن است در بزرگسالی دچار آسم شویم؟
ترشح کدر واژینال؛ طبیعی است یا نشانهی عفونت؟
شبهای روشن، سیاره گرمتر؟ آلودگی نوری شاید انتشار کربن در اکوسیستمها را افزایش دهد
هشدار دانشمندان: رباتهای مجهز به هوش مصنوعی برای استفاده شخصی «ناایمن»
فعالیت بدنی
کالیستنیکس محبوب است؛ آیا وزن بدن برای یک تمرین مؤثر کافی است؟
پژوهشهای متعددی حاکی است که انجام تمرینهای کالستنیکس میتواند طیفی از توانمندیهای جسمانی، از قدرت عضلانی تا آمادگی هوازی را بهبود بخشد.
ایستادن طولانی پشت میزهای ایستاده برای سلامتی مضر است
نشستن مداوم با افزایش خطر بیماریهای قلبی و سکته مرتبط است. ایستادن طولانی هم نه تنها این خطر را کاهش نمیدهد، بلکه با افزایش خطر مشکلات در گردش خون، تجمع خون در پاها و واریس همراه است.
چطور بعد از ۶۰ سالگی تناسب اندام را حفظ کنیم؟
برای حفظ تناسب اندام در سنین بالا، ترکیبی از ورزشهای هوازی، قدرتی و انعطافپذیری بهترین نتیجه را دارد
برای جلوگیری از بیماری قلبی، روزانه ۱۱ دقیقه وقت بگذارید
فقط ۷۵ دقیقه ورزش با شدت متوسط در هفته، به کاهش ۱۷ درصدی خطر بیماریهای قلبیعروقی، کاهش ۷ درصدی خطر ابتلا به سرطان و کاهش ۲۳ درصدی خطر مرگ زودهنگام کمک میکند
فقط ۱۰ روز بیتحرکی میتواند به مغز آسیب برساند
حتی دورههای کوتاه بیتحرکی عضلانی هم میتواند بر سلامت جسمی و مغزی اثر منفی بگذارد
میانوعدههای ورزشی حتی چند دقیقه در روز سلامت را تقویت میکنند
میانوعدههای ورزشی یا تمرینات بدنی کوتاه ۳۰ ثانیه تا حداکثر پنج یا ۱۰ دقیقه در روز میتواند سلامت و تناسب اندام را افزایش دهد
شش نکته مهم برای خرید لباس ورزشی مناسب
لباس ورزشی نخی در فضای باز رطوبت را جذب میکند و مانع تبخیر عرق میشود؛ پوشیدن کفش دویدن برای تمرین قدرتی مناسب نیست، زیرا زیادی نرم است، و برای تمرین قدرتی به کفش تخت و سفت نیاز دارید
خوراکیهای تلخ به سلامت کبد کمک میکنند
«سبزیجاتی که برگ تیره دارند، سرشار از کلروفیلاند که به خنثی کردن سموم و عملکرد کبد کمک میکند. مارچوبه هم به دلیل خواص ادرارآوری که دارد، به بدن در دفع سموم یاری میرساند.»
پاسخ کارشناسان به یک سوال: آیا میز کار ایستادنی بهتر از نشستنی است؟
میزهای کار ایستادنی به عنوان یک جایگزین بالقوه برای میزهای نشستنی کارکنان اداری به منظور جلوگیری از اثرات نامطلوب نشستن طولانی مدت فروخته میشوند، اما این میزها واقعاً چقدر بهتراند؟
زیاد نشستن به قلب آسیب میزند
محققان به این نتیجه رسیدهاند که نشستن طولانی برای سلامتی خطرناک است و برای جلوگیری از مواجهه با این پیامدها باید بدن را فعال نگهداشت.
