- امروز : دوشنبه, ۲۶ آبان , ۱۴۰۴
- برابر با : Monday - 17 November - 2025
آخرین اخبار
از ترک لبها تا خارش مداوم: هفت نشانه پوستی که از بیماری خبر میدهند
شکوفایی پرها در مد بهاره؛ پر جای خز را میگیرد؟
با قرص هسته انگور ۱۵۰ ساله میشوید
چالشهای تبلیغات جراحی زیبایی در فضای مجازی: افزایش نظارت و آگاهیسازی ضروری است
ممکن است در بزرگسالی دچار آسم شویم؟
ترشح کدر واژینال؛ طبیعی است یا نشانهی عفونت؟
شبهای روشن، سیاره گرمتر؟ آلودگی نوری شاید انتشار کربن در اکوسیستمها را افزایش دهد
هشدار دانشمندان: رباتهای مجهز به هوش مصنوعی برای استفاده شخصی «ناایمن»
خواب مفید
راهنمای انتخاب بهترین بالش متناسب با سبک شخصی خواب
برای طاقباز خوابیدن بالشی انتخاب کنید که وقتی میخوابید میان چانه و سینه حداقل چهار انگشت فاصله باشد، برای به پهلو خوابیدن، بالش باید بهاندازهای بلند باشد که گردن صاف بماند، نه آنقدر بلند که گوش به شانه نزدیک شود
تنظیم چند زمان بیدار شدن روی گوشی مضر است؟
وقتی دکمه چرت را میزنید، بهویژه فقط برای چند دقیقه، احتمال اینکه دوباره وارد خواب حرکت سریع چشم شوید، کم است
چرا برخی فقط با چهار ساعت خواب شبانه سرحال هستند؟
محققان امیدوارند که با درک ژنتیک الگوهای خواب کوتاه طبیعی بتوانند به درمانهای موثرتری برای اختلال خواب دست یابند
خوابیدن کنار کسی که دوستش دارید میتواند ایمنی بدن را افزایش دهد
خوابیدن در کنار شریک عاطفی یا کسی که دوستش دارید، از طریق کاهش فشار خون و التهاب و همچنین تقویت سیستم ایمنی، سلامت جسمی را بهبود میبخشد
چرا قرص خواب نمیتواند خواب باکیفیت فراهم کند؟
داروهای خوابآور ممکن است عملکرد سیستم پاکسازی شبانه مغز را مختل کنند.
خوردن پنیر به خواب بهتر کمک میکند؟
افرادی که پنیر میخورند، ۲۸ درصد کمتر از افرادی که پنیر نمیخورند، به آپنه خواب مبتلا میشوند
میانوعده آخر شب که مشکل بیخوابی را حل میکند
میانوعده آخر شب که مشکل بیخوابی را حل میکند بیدارشدن در نیمهشب ممکن است ریشه در افت یا افزایش قند خون داشته باشد، به همین دلیل خوردن پوره جو دوسر قبل از خواب مفید است خوابیدن در زمستان احتمالا سختتر است، زیرا مواجهه کمتر با نور خورشید ساعت داخلی بدن را بهطرز قابل توجهی مختل […]
چطور به کمک تجسم کردن سریعتر بخوابیم؟
دکتر دیمیتریو میگوید، صحنهای آرامبخش تجسم کنید، مثلا خودتان در قایقی در آبهای آرام؛ توصیههایی مانند شمردن گوسفند که به تمرکز کلامی یا عددی نیاز دارند، بیشتر از تجسم آرامبخش ذهن را تحریک میکنند و ممکن است فرایند خوابیدن را مختل کنند
چسبِ دهان مانع خروپف میشود؟
دیوید کنت، استادیار گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن در مرکز پزشکی دانشگاه وندربیلت میگوید: «تاثیر چسب دهان به احتمال زیاد، خفیف است.»
بدخوابی در دهه پنجم زندگی میتواند پیری مغز را در سالمندی تشدید کند
خواب کافی و باکیفیت بر عملکرد شناختی مغز تاثیر میگذارد
