خانه / ورزش

ورزش

مدیتیشن را چگونه در خانه تمرین کنیم؟

هر کسی می تواند مدیتیشن تمرین کند و خانه بهترین مکان برای این کار است‎ هر کسی می تواند مدیتیشن تمرین کند و خانه بهترین مکان برای این کار است. در این مقاله از تغییرات در فضای خانه گرفته تا اصول مدیتیشن یاد می گیریم که چگونه در خانه مدیتیشن …

بیشتر بخوانید »

۱۰ دقیقه طناب زدن برابر ۴۵ دقیقه دویدن است

مزایای سلامتی ده دقیقه طناب زدن برای بدن برابر چهل و پنج دقیقه دویدن است‎ یک متخصص پزشکی ورزشی معتقد است که مزایای سلامتی ۱۰ دقیقه طناب زدن برای بدن برابر ۴۵ دقیقه دویدن است و طی یک ساعت طناب زدن بدن تقریبا هزار کالری می‌سوزاند. وی افزود: طناب زدن …

بیشتر بخوانید »

ورزش هنگام آلودگی هوا میزان رسوب ذرات معلق در ریه را چند برابر می‌کند

ورزش کردن در هوای آلوده بویژه دوچرخه سواری و پیاده‌روی برای بدن مضر است رییس فدراسیون پزشکی ورزشی گفت: ورزش کردن در هوای آلوده بویژه دوچرخه سواری و پیاده‌روی چون حجم بالایی از ذرات معلق و گازهای آلوده وارد بدن می‌شود، مضر است. وی با بیان این که عموم مردم …

بیشتر بخوانید »

۶ توصیه‌ی روانشناسان برای کاهش وزن بهتر

اهداف کاهش وزنتان را از دید روانشناسانه بررسی کنید‎ همیشه به دنبال راه‌های بهتر و جدیدتری برای کاهش وزن هستید اما انگار هیچ نتیجه‌ای نمی‌گیرید؟ آیا تا به حال شده اهداف کاهش وزنتان را از دید روانشناسانه بررسی کنید؟ ۱٫ با خودتان روراست باشید اول از خودتان بپرسید آیا مراقب …

بیشتر بخوانید »

ورزش چه نوع بیماری هایی را درمان می کند

ورزش، عمر را طولانی تر می کند، باعث کاهش وزن می شود و به تقویت قلب کمک می کند اگرچه بهترین درمان ورزش است اما به ندرت پزشکان برای بهبود بیماری آن را توصیه می کنند. میلیون ها نفر در جامعه ما به علت ورزش نکردن از بیماری رنج می …

بیشتر بخوانید »

تمرینات قدرتی با استفاده از وزن بدن

عجب روزی! کارتان تا دیروقت طول کشیده، کارهای زیادی را هم به خاطر آورده‌اید که باید تا آخر هفته همه را انجام دهید، تازه در خانه هم هیچ غذایی ندارید و باید آشپزی هم بکنید. می‌خواهید ورزش هم بکنید، اما خیلی ساده وقتی برای رفتن به باشگاه باقی نمانده. خب، …

بیشتر بخوانید »

تمرین مقاومتی چیست؟

تمرین مقاومتی، هر شکلی از تمرین است که عضلات اسکلتی شما (نه عضلات غیر ارادی مانند قلب، ریه‌ها و…) را وادار به منقبض شدن می‌کند. در این تمرینات، از یک مقاومت خارجی (مانند وزنه) برای ایجاد انقباض‌ها استفاده می‌شود، و آن انقباض‌ها منجر به افزایش توده‌ی عضلانی، قدرت، استقامت، و …

بیشتر بخوانید »

بیماری ارتفاع برای کوهنوردان

شاید برای شما هم پیش آمده که وقتی با یک تیم کوهنوردی همراه می‌شوید و به ارتفاعات بالا قدم می‌گذارید افرادی را می‌بینید که دچار نفس تنگی، سردرد و یا تهوع شده‌اند. این علائم در واقعه بیماری ارتفاع یا Altitude Sickness هستند که در شرایط حاد، در ارتفاع ۳۰۰۰ متر …

بیشتر بخوانید »

فواید و تاثیرات مفید کوهنوردی برای بدن انسان

در این بخش می خواهیم در مورد فواید و سودمندی های کوهنوردی صحبت کنیم و بگوییم که کوهنوردی چه تاثیرات مثبت و مفیدی برای بدن انسان دارد. همچنین توصیه های ایمنی جهت کوهنوردی را خدمت شما عرض می کنیم. اگر می خواهید با وسایل مورد نیاز برای کوهنوردی نیز آشنا …

بیشتر بخوانید »

ورزش از پیشرفت سرطان پروستات جلوگیری می کند؟

احتمال ارتباط بین ورزش با متوقف شدن پیشرفت سرطان پروستات وجود دارد محققان در دانشگاه شفیلد انگلیس به دنبال بررسی ارتباط ورزش با جلوگیری و درمان بیماری سرطان پروستات هستند. احتمال ارتباط بین ورزش با متوقف شدن پیشرفت سرطان پروستات وجود دارد. بسیاری از مردان درمان سرطان پروستات را به …

بیشتر بخوانید »