- امروز : پنجشنبه, ۴ اردیبهشت , ۱۴۰۴
- برابر با : Thursday - 24 April - 2025
اخبار
چاقی، روند پیری مغز را تسریع میکند
روش های خانگی رفع تیرگی زیر بغل
اختلال پیکا: میل غیرطبیعی به خوردن مواد غیرخوراکی
با این روغن‌های گیاهی، جوانی پوست‌تان را بیمه کنید!
تشنگی بی‌وقفه؛ زنگ خطر بدن را جدی بگیرید!
ویتامین‌ها و اهمیت آن‌ها در سلامت زنان
مهمترین علائم پوکی استخوان که نباید نادیده بگیرید
روده؛ مغز دوم شماست / اکوسیستم پنهانی که جسم و روانتان را کنترل میکند
ورزش - مجله زیبایی سبز
پیامد‌های ننوشیدن آب کافی: از مشکل گردش خون تا اختلال در عملکرد مغز
در موارد کم‌آبی شدید بدن، ممکن است خون فرد غلیظ تر شود، که این موضوع خطر لخته‌شدن خون و حمله قلبی را افزایش می‌دهد
باشگاه نمی‌ری؟ مشکلی نیست، فقط تندتر حرکت کن!
برای مراقبت از قلبت لازم نیست حتماً باشگاه بری یا برنامه ورزشی حرفه‌ای داشته باشی. طبق نتایج یک پژوهش جدید، کارهای روزمره‌ی تند و پرتحرک مثل جارو زدن، پیاده‌روی سریع یا بالا رفتن از پله‌ها هم می‌تونن تأثیر مثبتی روی سلامت قلبت بذارن.
باورهای غلط درباره پیاده روی
پیاده روی در فواصل 10 تا 15دقیقه‌ای در طول روز گردش خون، سطح انرژی و کالری‌سوزی را بهبود می‌بخشد.
چرا هنگام ورزش سردرد می‌گیریم، حتی وقتی آب کافی می‌نوشیم؟
در طول ورزش شدید، رگ‌های خونی مغز گشاد می‌شوند و جریان و فشار خون افزایش پیدا میکند که می‌تواند موجب درد شود
کشف غیرمنتظره دانشمندان: دویدن ماراتن می‌تواند مغز را به خوردن خودش وادارد
یافته‌های یک مطالعه تازه نشان می‌دهد که بدن در جریان ماراتن وقتی به‌دنبال منبع انرژی می‌گردد، ممکن است سراغ غیرمنتظره‌ترین گزینه برود: خود مغز.
راز عضله‌سازی، کاهش وزن و افزایش انرژی در یک عدد جادویی: ۱۰۰ گرم پروتئین!
پروتئین اغلب به عنوان ماده مغذی ضروری برای عضله سازی، از بین بردن چربی و تقویت سلامت سیستم ایمنی شما تبلیغ می شود. اما واقعا به چه میزان پروتئین نیاز دارید؟
ورزش اندازه و شکل قلب را تغییر می‌دهد؛ آیا این موضوع برای ورزشکاران مشکلی ایجاد میکند؟
ورزشکارانی که قلبشان بزرگ شده است با فیبریلاسیون دهلیزی یا ضربان غیرطبیعی قلب مواجه می‌شوند
میان‌وعده‌های ورزشی حتی چند دقیقه در روز سلامت را تقویت می‌کنند
میان‌وعده‌های ورزشی یا تمرینات بدنی کوتاه ۳۰ ثانیه تا حداکثر پنج یا ۱۰ دقیقه در روز می‌تواند سلامت و تناسب اندام را افزایش دهد
ورزش عصرگاهی به کاهش مقاومت به انسولین کمک میکند
مطالعه منتشر شده در نشریه دیابت نشانی نشان می‌دهد ورزش متوسط یا شدید در بعدازظهر و عصر، نسبت به زمانی که ورزش به‌طور یکنواخت در طول روز انجام می‌شود، می‌تواند مقاومت به انسولین را تا ۲۵ درصد کاهش دهد
ورزش مقاومتی مغز و بدن را برای خواب بهتر آماده میکند
مطالعات قبلی هم نشان داده‌اند ورزش‌های مقاومتی می‌توانند فشار خون را کاهش دهد، قند خون را بهبود بخشد، کلسترول را کاهش دهد، قدرت پاها را افزایش دهد، افسردگی و اضطراب را کاهش دهد و کیفیت زندگی را بهبود بخشد
- 1
- 2
- 3
- …
- 34
- برگهٔ بعد »
