10دی

تمرین ورزشی صبح یا عصر؛ محققان چه می‌گویند؟

کارشناسان می‌گویند تمرین‌ ورزشی شدید در شب می‌تواند بر کیفیت خواب تاثیر بگذارد

01دی

اشتباهاتی که در باشگاه قلب را تهدید می‌کند

نباید از ذهن دور داشت که حرکات اشتباه ورزشی و بلند کردن وزنه بیش از حد تحمل و توان بدن و فعالیت بدنی شدید لزوما نمی‌تواند در بهبود وضعیت قلب و عروق موثر باشد.

24آذر

از دنیای ورزش تا بازیگری؛ کریستیانو رونالدو ممکن است در «سریع و خشن ۱۱» در کنار وین دیزل ظاهر شود

به گفته وین دیزل، بازیگر و تهیه‌کننده سرشناس آمریکایی کریستیانو رونالدو قرار است نخستین تجربه بازیگری خود را در سینما با حضور در تازه‌ترین قسمت مجموعه سریع و خشن رقم بزند؛ نقشی که گفته می‌شود به طور ویژه برای او نوشته شده است.

23آذر

۱۰ تمرین ساده برای حفظ قدرت و تحرک در سالمندی

با افزایش سن، حفظ قدرت عضلانی و تحرک نقش مهمی در استقلال، تعادل و پیشگیری از زمین‌خوردن دارد. این ۱۰ تمرین ساده و ایمن به سالمندان کمک می‌کند قوی‌تر بمانند، راحت‌تر حرکت کنند و کیفیت زندگی خود را حفظ کنند.

18آذر

تمرین‌های ورزشی برای تقویت ایمنی بدن در زمستان

به‌جای اینکه هر زمستان با تب، سرماخوردگی و بی‌حالی دست‌وپنجه نرم کنید، این ۹ تمرین ساده را امتحان کنید تا به‌طور طبیعی سیستم ایمنی بدن‌تان تقویت شود.

17آذر

ترفندهای زمستانی برای جلوگیری از کم‌آبی بدن

زمستان که می‌رسد، احساس تشنگی کاهش می‌یابد، اما بدن همچنان نیاز به آب دارد. از آب لیمو گرم تا سوپ و چای گیاهی، این راهکارها هیدراتاسیون شما را تضمین می‌کنند.

08آذر

مطالعه نشان می‌دهد آلودگی هوا ممکن است فواید سلامتی ورزش را کاهش دهد

مطالعه‌ای نشان داد که با افزایش سطح آلودگی هوا در محله‌ها اثرات حفاظتی ورزش به تدریج کاهش می‌یابد و کم‌اثر می‌شود و کارایی آن افت می‌کند.

01آذر

مطالعه در بریتانیا: رژیم غذایی سالم و ورزش می‌تواند چربی مضر شکم را کاهش دهد

پژوهشگران می‌گویند بهبود رژیم غذایی و افزایش سطح فعالیت‌های بدنی به محدود‌کردن روند تجمع چربی احشایی پرخطرتر در بدن کمک می‌کند.

26آبان

چگونه به‌صورت طبیعی شکمی صاف داشته باشیم؟

آیا به دنبال شکمی صاف‌تر و میان‌تنه‌ای قوی‌تر هستید، اما نمی‌خواهید ساعت‌ها دراز و نشست بروید؟ یوگا می‌تواند جایگزینی مؤثر و طبیعی باشد. این حرکات نه تنها باعث تقویت عضلات شکم می‌شوند، بلکه به بهبود گوارش، کاهش استرس و تنظیم متابولیسم بدن نیز کمک می‌کنند.

23آبان

کالیستنیکس محبوب است؛ آیا وزن بدن برای یک تمرین مؤثر کافی است؟

پژوهش‌های متعددی حاکی است که انجام تمرین‌های کالستنیکس می‌تواند طیفی از توانمندی‌های جسمانی، از قدرت عضلانی تا آمادگی هوازی را بهبود بخشد.