ورزش - صفحه 2 از 39 - مجله زیبایی سبز

17نوامبر

چگونه به‌صورت طبیعی شکمی صاف داشته باشیم؟

آیا به دنبال شکمی صاف‌تر و میان‌تنه‌ای قوی‌تر هستید، اما نمی‌خواهید ساعت‌ها دراز و نشست بروید؟ یوگا می‌تواند جایگزینی مؤثر و طبیعی باشد. این حرکات نه تنها باعث تقویت عضلات شکم می‌شوند، بلکه به بهبود گوارش، کاهش استرس و تنظیم متابولیسم بدن نیز کمک می‌کنند.

14نوامبر

کالیستنیکس محبوب است؛ آیا وزن بدن برای یک تمرین مؤثر کافی است؟

پژوهش‌های متعددی حاکی است که انجام تمرین‌های کالستنیکس می‌تواند طیفی از توانمندی‌های جسمانی، از قدرت عضلانی تا آمادگی هوازی را بهبود بخشد.

14نوامبر

هوادار سرسخت فوتبالید؟ پژوهش: تماشای تیم محبوب ممکن است مغزتان را بیش‌فعال کند

پژوهشگران برای فهم این‌که هنگام برد یا باخت تیم محبوب هواداران، در مغز آن‌ها چه رخ می‌دهد، از آن‌ها اسکن مغزی گرفتند. این‌ها یافته‌هایشان است.

02نوامبر

اگر با چند قدم راه رفتن نفس‌کم می‌آورید، بخوانید!

اگر اخیراً احساس می‌کنید با کمی فعالیت دچار نفس‌تنگی می‌شوید، بی‌توجهی به آن می‌تواند خطرناک باشد. در این مطلب با هشت علت شایع آن آشنا شوید.

31اکتبر

ساعت درونی و سلامت بدن؛ با این ۵ راهکار ریتم طبیعی بدنتان را تنظیم کنید

کارشناسان سلامت قلب درباره اینکه چگونه اختلال در ساعت درونی بدن می‌تواند به سلامت ما آسیب بزند، زنگ خطر را به صدا درآورده‌اند.

31اکتبر

برای زنان از 40 سالگی به بعد چه ورزش‌هایی مناسب است؟

فعال ماندن بعد از 40سالگی برای حفظ سلامت جسمی و روانی زنان ضروری است.

25اکتبر

ورزش و تندرستی؛ چگونه سبد خرید از سوپرمارکت را به ابزار سلامتی تبدیل کنیم؟

در دنیای پرشتاب امروز، که انتخاب‌های غذایی بی‌شمار پیش روی مصرف‌کنندگان قرار دارد، عمل به ظاهر ساده خرید از سوپرمارکت، به یک نقطه عطف اساسی در مسیر سلامت و تندرستی تبدیل شده است.

23اکتبر

فواید شگفت‌انگیز چرخاندن شانه‌ها

حتماً شما هم گاهی در طول روز، وقتی ساعت‌ها پشت میز نشسته‌اید یا پس از یک روز پر استرس، شانه‌های خود را کمی بالا و پایین می‌برید تا از گرفتگی آن‌ها کم کنید. اما پژوهش‌های جدید نشان داده‌اند که این حرکت ساده و کوتاه تنها حدود ۱۰ ثانیه می‌تواند بیش از آنچه تصور می‌کنید برای بدن مفید باشد.

21اکتبر

کراتین در مقابل پروتئین: کدام‌یک برای ریکاوری عضلات و افزایش انرژی بهتر است؟

کراتین انرژی و عملکرد را در تمرینات شدید افزایش می‌دهد، در حالی‌که پروتئین رشد، ترمیم و توسعه عضلات را حمایت می‌کند. ترکیب این دو می‌تواند موجب افزایش کارایی تمرین و تسریع ریکاوری شود.

20اکتبر