- امروز : چهارشنبه, ۴ شهریور , ۱۴۰۵
- برابر با : Wednesday - 26 August - 2026
آخرین اخبار
برخلاف تصور رایج؛ تمرینات قدرتی در بارداری ممکن است مفید باشد
زایمان یا سنگ کلیه؛ بدترین دردهایی که انسانها میکشند کداماند؟
چرا بعضیها هرچه میخورند چاق نمیشوند؟ راز متابولیسم چیست؟
قرصهای محبوب نعوظ و یک هشدار تازه؛ آیا خطر نابینایی را افزایش میدهد؟
عادتهایی که بدون اینکه بدانیم به مثانه آسیب میزنند
عدم تقارن در آناتومی مردان؛ چرا بیضه چپ پایینتر از بیضه راست قرار میگیرد؟
بالا رفتن از پلهها برای قلب شما مفیدتر از تصور شماست
مطالعه جدید: بازی تنهایی کودک لزوما نگرانکننده نیست
بیخوابی
مغز هنگام خستگی شدید وارد حالتی شبیه به خواب میشود
جریان خون و مایع مغزیــنخاعی در مغز هنگام بیخوابی به همان شیوهای تغییر میکند که معمولا فقط در «خواب عمیق و آرام» دیده میشود
دانشگاه هاروارد: قرار گرفتن در معرض نور هنگام خواب خطر بیماری قلبی را افزایش میدهد
وقتی مغز استرس (در اینجا منبع نور) را درک میکند، میتواند واکنش ایمنی را آغاز کند که به التهاب در رگهای خونی منجر میشود. این فرایند به مرور زمان میتواند به سفت شدن شریانها و افزایش خطر حمله قلبی و سکته منجر شود
یک مکمل غذایی پرطرفدار برای بهبود خواب که به کاهش وزن نیز کمک میکند
یک مکمل غذایی پرطرفدار به دلیل تاثیر مثبتش بر کیفیت خواب مورد توجه قرار گرفته؛ اما جالب است بدانید که این مکمل میتواند به کاهش وزن نیز کمک کند.
شش راهکار برای جبران بیخوابی
با چند کار ساده از پیادهروی صبحگاهی و نوشیدن بهموقع یک فنجان قهوه تا خوردن صبحانه پروتئینی مثل تخممرغ میتوان اثرات کمخوابی را تا حد زیادی برطرف کرد
چرا میخوابیم؟
تیم تحقیقاتی به سرپرستی پروفسور گرو میزنبک از دانشکده فیزیولوژی، کالبدشناسی و ژنتیک و دکتر رافائل سارناتارو از مرکز مدارهای عصبی و رفتار آکسفورد، کشف کرد که وقتی میخوابیم که مغز به یک عدم اعتدال ظریف در انرژی واکنش نشان میدهد
سه شب بیخوابی خطر بیماریهای قلبی را افزایش میدهد
کمبود خواب با ضعف عملکرد شناختی، تضعیف سیستم ایمنی، سلامت روان ضعیف، و خطر افزایش تصادفها، دیابت، چاقی و فشار خون بالا مرتبط است و حتی در جوانان سالم احتمال ابتلا به بیماری قلبی-عروقی را بالا میبرد
شش نشانه مرتبط با خواب که خبر از بیماری زمینهای میدهند
کمبود خواب میتواند در توانایی مغز برای پردازش احساسات اختلال ایجاد کند و به نوسانات خلقی و افزایش استرس منجر شود
هشدار بدن برای یک اختلال خاموش؛ وقتی خمیازه کشیدن خطرناکتر از آن چیزی است که تصور میکنید
آیا خودتان را در حال خمیازههای مکرر میبینید؟ آیا برای گذر از بعدازظهر کاریتان به سومین یا حتی چهارمین فنجان قهوه نیاز دارید؟ متخصصان میگویند چنین نشانههایی هشدارهایی خطرناک برای سلامت تلقی میشوند و باید آنها را جدی گرفت.
بعد از نیمهشب خوابیدن نوسان قند خون و مشکلات سلامت روان را افزایش میدهد
افرادی که بعد از ساعت یک بامداد به تختخواب میروند، چه سحرخیز چه شبزندهدار، بیشتر با خطر ابتلا به افسردگی و اضطراب مواجهاند
ساعت و مدت خواب بر چربی دور کمر اثر میگذارد
به طور کلی کیفیت خواب افرادی که بین ساعت ۹ تا ۱۱ شب به خواب میروند از کیفیت خواب افرادی که تا دیروقت بیدار میمانند بیشتر است.
