- امروز : چهارشنبه, ۳ تیر , ۱۴۰۵
- برابر با : Wednesday - 24 June - 2026
آخرین اخبار
در گردن با چند تمرین ساده از بین میرود
چرا درد زنان دیرتر خوب میشود؟
نسخهای ساده برای خوابی عمیقتر
۹ علامت که نشان میدهد طرف مقابل به شما علاقهمند است
۶ علت شایع تعریق شبانه
۹ علامت غیرمنتظره افسردگی که اغلب نادیده گرفته میشوند
مزایا و عوارض مصرف روزانه پودر پروتئین
همه غذاهای فرافرآوریشده مضرند؟
دمبل
حرکت ورزشی نشر از جانب دمبل ؛ حرکتی برای تقویت ماهیچه های شانه
رشته های مختلف ورزشی در جهان وجود دارد و علاقه مندان زیادی در رشته های مختلف فعالیت می کنند. یکی از ورزش های موجود در جهان ورزش بدن سازی می باشد. ورزش بدن سازی یا تناسب اندام ورزشی است که فرد با انجام تمرین های مختلف قدرتی و استقامتی ، عضلات و ماهیچه های خود را تقویت می کند. در اینجا می خواهیم به انواع ورزش های بدن سازی به ویژه ورزش هایی که باعث تقویت ماهیچه های سرشانه می شود بپردازیم.
مزایای اسکوات با دمبل + نحوه انجام صحیح حرکت
اسکات با دمبل حرکتی که ماهیچه های لگن و پاها را فعال می کند ، یک تمرین بنیادی کلاسیک برای ایجاد قدرت در عضلات چهار سر ، همسترینگ و ساق پا است. در ادامه این حرکت ورزشی را به صورت کامل به شما معرفی می کنیم.
