اپل هوش مصنوعی OpenELM را معرفی کرد گوشی اوپو A60 با تراشه اسنپدراگون ۶۸۰ معرفی شد نوشیدنیهای مفید برای میان وعده کودکان ساعت عجیب دنیا را بشناسید! قبل از ورزش غذا بخوریم یا بعد از ورزش؟ چگونه هدف خود را در زندگی پیدا کنید؟ چطور در پنج دقیقه معده درد را کاهش دهیم؟ اگر پیاز جوانه زد باید چیکار کنیم؟
رشته های مختلف ورزشی در جهان وجود دارد و علاقه مندان زیادی در رشته های مختلف فعالیت می کنند. یکی از ورزش های موجود در جهان ورزش بدن سازی می باشد. ورزش بدن سازی یا تناسب اندام ورزشی است که فرد با انجام تمرین های مختلف قدرتی و استقامتی ، عضلات و ماهیچه های خود را تقویت می کند. در اینجا می خواهیم به انواع ورزش های بدن سازی به ویژه ورزش هایی که باعث تقویت ماهیچه های سرشانه می شود بپردازیم.
اسکات با دمبل حرکتی که ماهیچه های لگن و پاها را فعال می کند ، یک تمرین بنیادی کلاسیک برای ایجاد قدرت در عضلات چهار سر ، همسترینگ و ساق پا است. در ادامه این حرکت ورزشی را به صورت کامل به شما معرفی می کنیم.