• امروز : دوشنبه, ۲۶ آبان , ۱۴۰۴
  • برابر با : Monday - 17 November - 2025
اخبار امروز : 0
0

کم‌خوابی

13مهر
شش راهکار برای جبران بی‌خوابی

شش راهکار برای جبران بی‌خوابی

با چند کار ساده از پیاده‌روی صبحگاهی و نوشیدن به‌موقع یک فنجان قهوه تا خوردن صبحانه پروتئینی مثل تخم‌مرغ می‌توان اثرات کم‌خوابی را تا حد زیادی برطرف کرد

22شهریور
چرا می‌خوابیم؟

چرا می‌خوابیم؟

تیم تحقیقاتی به سرپرستی پروفسور گرو میزن‌بک از دانشکده فیزیولوژی، کالبدشناسی و ژنتیک و دکتر رافائل سارناتارو از مرکز مدارهای عصبی و رفتار آکسفورد، کشف کرد که وقتی می‌خوابیم که مغز به یک عدم اعتدال ظریف در انرژی واکنش نشان می‌دهد

18اردیبهشت
شش نشانه مرتبط با خواب که خبر از بیماری زمینه‌ای می‌دهند

شش نشانه مرتبط با خواب که خبر از بیماری زمینه‌ای می‌دهند

کمبود خواب می‌تواند در توانایی مغز برای پردازش احساسات اختلال ایجاد کند و به نوسانات خلقی و افزایش استرس منجر شود

13فروردین
بعد از نیمه‌شب خوابیدن نوسان‌ قند خون و مشکلات سلامت روان را افزایش می‌دهد

بعد از نیمه‌شب خوابیدن نوسان‌ قند خون و مشکلات سلامت روان را افزایش می‌دهد

افرادی که بعد از ساعت یک بامداد به تخت‌خواب می‌روند، چه سحرخیز چه شب‌زنده‌دار، بیشتر با خطر ابتلا به افسردگی و اضطراب مواجه‌اند

27اسفند
هفت راه طبیعی کمک به تولید ملاتونین در بدن برای خواب بهتر

هفت راه طبیعی کمک به تولید ملاتونین در بدن برای خواب بهتر

قرار گرفتن در معرض نور خورشید در طول روز به بدن کمک می‌کند تا بفهمد زمان خوابیدن کی است. در واقع نور طبیعی روز به تنظیم ساعت داخلی بدن کمک می‌کند و به آن علامت می‌دهد که کی زمان ترشح ملاتونین است

16اسفند
ساعت و مدت خواب بر چربی دور کمر اثر می‌گذارد

ساعت و مدت خواب بر چربی دور کمر اثر می‌گذارد

به طور کلی کیفیت خواب افرادی که بین ساعت ۹ تا ۱۱ شب به خواب می‌روند از کیفیت خواب افرادی که تا دیروقت بیدار می‌مانند بیشتر است.