• امروز : پنجشنبه, ۲۱ خرداد , ۱۴۰۵
  • برابر با : Thursday - 11 June - 2026
اخبار امروز : 0

بهبود کیفیت خواب

17مارس
هفت راه طبیعی کمک به تولید ملاتونین در بدن برای خواب بهتر

هفت راه طبیعی کمک به تولید ملاتونین در بدن برای خواب بهتر

قرار گرفتن در معرض نور خورشید در طول روز به بدن کمک می‌کند تا بفهمد زمان خوابیدن کی است. در واقع نور طبیعی روز به تنظیم ساعت داخلی بدن کمک می‌کند و به آن علامت می‌دهد که کی زمان ترشح ملاتونین است

15مارس
ترفند «خواب حداکثری» چیست و چگونه عمل می‌کند؟

ترفند «خواب حداکثری» چیست و چگونه عمل می‌کند؟

روش «خواب حداکثری» به کار بستن هم‌زمان همه ترفندها برای خواب است

06مارس
ساعت و مدت خواب بر چربی دور کمر اثر می‌گذارد

ساعت و مدت خواب بر چربی دور کمر اثر می‌گذارد

به طور کلی کیفیت خواب افرادی که بین ساعت ۹ تا ۱۱ شب به خواب می‌روند از کیفیت خواب افرادی که تا دیروقت بیدار می‌مانند بیشتر است.