آیا ساعت درونی بدن میتواند عامل افسردگی باشد؟ یافته تازه دانشمندان درباره یکچهارم بیماران
لیزیک چشم چیست؟ راهنمای کامل عمل چشم برای برداشتن عینک و مراقبت های بعد از آن
اوپنایآی برای مهار اعتراض ریاضیدانان ۵ میلیون دلار به بنیاد ریاضی میدهد
چگونه با جوش شیرین فرش و قالیچه خود را تمیز کنیم؟ راهنمای یک روش طبیعی و ارزان
سرماخوردگی، کرونا، آنفلوانزا یا آلرژی؟ از کجا بفهمیم به کدام مبتلا شدهایم؟
راز بازگشت وزن پس از رژیم غذایی؛ چرا سلولهای بدن وزن قدیمی را فراموش نمیکنند؟
پژوهشگران سوئدی «دانشمند هوش مصنوعی» میسازند که خود آزمایش طراحی و اجرا میکند
چهار خطری که تنهایی برای سلامت جسمی افراد ایجاد میکند
بلند شوید و از تخت بیرون بیایید. بر اساس گفته دکتر لوئیس بوئناور، متخصص خواب در موسسه پزشکی جانز هاپکینز، شروع دوباره روند خوابیدن پس از ۲۰ دقیقه به خواب نرفتن، میتواند به افراد کمک کند تا به خواب بروند
یوگا نه تنها عضلات را فعال میکند و ضربان قلب را افزایش میدهد، بلکه با تنظیم تنفس سیستم عصبی پاراسمپاتیک (که مسئول استراحت و هضم است) را فعال کرده و به آرامش ذهن کمک میکند. برخی مطالعات حتی نشان دادهاند که یوگا میتواند امواج مغزی را تنظیم کند و خواب عمیقتر و باکیفیتتری را به ارمغان بیاورد.
مدیر مرکز سلامت روان در دانشگاه صنعتی سوینبرن استرالیا، مینویسد: من گاهی به شوخی میگویم تنها چیز خوب در مورد بیداری در ساعت ۳ صبح که اصلا عادت خوبی نیست، این است که مثال روشنی از بروز یک مشکل جدی را به دست ما میدهد.
رژیمهای غذایی سرشار از فیبر، پروتئین، سبزیجات و میوهها و خوراکیهای حاوی سطوح پایین چربیهای اشباع و قند تصفیه شده، باعث میشوند خواب بهتری داشته باشید. از طرف دیگر نوشیدنیهای حاوی کافئین یا الکل میتوانند بر کیفیت خواب تأثیر منفی بگذارند.
خوراکیهایی که آخر شب میخوریم به راحتی میتوانند موجب بیخوابی و بدخوابی ما در طول شب شوند. این خوراکیها را بشناسیم تا خواب بهتری داشته باشیم. موارد زیادی بر کیفیت خواب شما از پریشانی عاطفی تا بیماریهای جسمی مانند دیابت، بیماری کلیوی یا سوزش قلب تأثیر میگذارد. احتمالا همه ما میدانیم که مصرف کافئین قبل […]
تاثیرات منفی خواب کمتر از ۸ ساعت متخصصان سلامت در یک مطالعه تازه تاکید کردند: افرادی که کمتر از هشت ساعت خواب شبانه دارند بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی یا اضطراب هستند. به گزارش ایسنا، در این بررسی متخصصان علوم پزشکی در آمریکا به مقایسه زمان و مدت خواب در افرادی با سطوح خفیف تا […]