• امروز : سه‌شنبه, ۱۳ مرداد , ۱۴۰۵
  • برابر با : Tuesday - 4 August - 2026
اخبار امروز : 0

تجسم کردن

20ژانویه
روشی برای سریع‌تر به خواب رفتن؛ تجسم قدم زدن در خانه دیگران

روشی برای سریع‌تر به خواب رفتن؛ تجسم قدم زدن در خانه دیگران

«خانه‌ای آشنا غیر از خانه خودتان مانند خانه مادربزرگ را با همه جزئیات و مبلمان تصور کنید و در آن قدم بزنید و از این اتاق به آن اتاق بروید»

03ژانویه
چطور به کمک تجسم کردن سریع‌تر بخوابیم؟

چطور به کمک تجسم کردن سریع‌تر بخوابیم؟

دکتر دیمیتریو می‌گوید، صحنه‌ای آرام‌بخش تجسم کنید، مثلا خودتان در قایقی در آب‌های آرام؛ توصیه‌هایی مانند شمردن گوسفند که به تمرکز کلامی یا عددی نیاز دارند، بیشتر از تجسم آرام‌بخش ذهن را تحریک می‌کنند و ممکن است فرایند خوابیدن را مختل کنند