کالیستنیکس محبوب است؛ آیا وزن بدن برای یک تمرین مؤثر کافی است؟

پژوهش‌های متعددی حاکی است که انجام تمرین‌های کالستنیکس می‌تواند طیفی از توانمندی‌های جسمانی، از قدرت عضلانی تا آمادگی هوازی را بهبود بخشد.