• امروز : پنجشنبه, ۲۱ خرداد , ۱۴۰۵
  • برابر با : Thursday - 11 June - 2026
اخبار امروز : 0

تنفس عمیق

04سپتامبر
تنفس عمیق؛ تجربه‌ای آرامش‌بخش با اثراتی شبیه روان‌گردان‌ها، اما بدون دارو

تنفس عمیق؛ تجربه‌ای آرامش‌بخش با اثراتی شبیه روان‌گردان‌ها، اما بدون دارو

تنها ۲۰ دقیقه تنفس عمیق می‌تواند ذهن را آرام و احساسات منفی را کاهش دهد. پژوهش جدیدی نشان می‌دهد این تمرین ساده حتی می‌تواند تجربه‌ای شبیه حالت‌های روان‌گردان ایجاد کند؛ بدون نیاز به هیچ ماده شیمیایی.

20جولای
تنفس درست؛ کلید رهایی از درد، ناهماهنگی بدن و تنش‌های مزمن

تنفس درست؛ کلید رهایی از درد، ناهماهنگی بدن و تنش‌های مزمن

به جای تمرکز بر آنچه «تنفس شکمی» نامیده می‌شود‌ بر تحرک دنده‌ها و عملکرد دیافراگم تمرکز کنید