در گردن با چند تمرین ساده از بین میرود
چرا درد زنان دیرتر خوب میشود؟
نسخهای ساده برای خوابی عمیقتر
۹ علامت که نشان میدهد طرف مقابل به شما علاقهمند است
۶ علت شایع تعریق شبانه
۹ علامت غیرمنتظره افسردگی که اغلب نادیده گرفته میشوند
مزایا و عوارض مصرف روزانه پودر پروتئین
همه غذاهای فرافرآوریشده مضرند؟
تنها ۲۰ دقیقه تنفس عمیق میتواند ذهن را آرام و احساسات منفی را کاهش دهد. پژوهش جدیدی نشان میدهد این تمرین ساده حتی میتواند تجربهای شبیه حالتهای روانگردان ایجاد کند؛ بدون نیاز به هیچ ماده شیمیایی.
به جای تمرکز بر آنچه «تنفس شکمی» نامیده میشود بر تحرک دندهها و عملکرد دیافراگم تمرکز کنید