• امروز : شنبه, ۲۵ مهر , ۱۴۰۵
  • برابر با : Saturday - 17 October - 2026
اخبار امروز : 0

خواب شبانه

05اکتبر
شش راهکار برای جبران بی‌خوابی

شش راهکار برای جبران بی‌خوابی

با چند کار ساده از پیاده‌روی صبحگاهی و نوشیدن به‌موقع یک فنجان قهوه تا خوردن صبحانه پروتئینی مثل تخم‌مرغ می‌توان اثرات کم‌خوابی را تا حد زیادی برطرف کرد

11ژوئن
هشدار پزشکی درباره روند جدید تیک‌تاک؛ چسب زدن به لب‌ها برای خواب بهتر خطرناک است

هشدار پزشکی درباره روند جدید تیک‌تاک؛ چسب زدن به لب‌ها برای خواب بهتر خطرناک است

تنفس دهانی در خواب می‌تواند با عوارضی مانند خروپف، خشکی دهان، بوی بد دهان و بیماری‌های لثه همراه باشد

22مارس
چند ساعت خواب کافی است؟

چند ساعت خواب کافی است؟

در ساعات انتهایی شب، بخش بیشتری از چرخه صرف خواب توام با حرکت سریع چشم یا خواب همراه با رویا می‌شود، این مرحله برای یادگیری و تثبیت حافظه مهم است، فرایندی که حافظه کوتاه‌مدت به حافظه بلندمدت تبدیل می‌شود

06مارس
استفاده صحیح از نور آبی کیفیت خواب افراد مسن را بهبود می‌بخشد

استفاده صحیح از نور آبی کیفیت خواب افراد مسن را بهبود می‌بخشد

برای بهبود کیفیت خواب صبح‌ها می‌توانید در معرض نور آبی قرار بگیرید، اما استفاده از صفحه نمایش‌ها را در عصر و شب محدود کنید

03مارس
شب‌زنده‌داری سلول‌های ایمنی بدن را تغییر می‌دهد  

شب‌زنده‌داری سلول‌های ایمنی بدن را تغییر می‌دهد  

بی‌خوابی با بیماری‌های مزمن مانند دیابت نوع ۲ و بیماری‌های قلبی عروقی که معمولا تحت تاثیر التهاب مداوم‌اند، ارتباط دارد

07ژانویه
میان‌وعد‌ه آخر شب که مشکل بی‌خوابی را حل می‌کند

میان‌وعد‌ه آخر شب که مشکل بی‌خوابی را حل می‌کند

میان‌وعد‌ه آخر شب که مشکل بی‌خوابی را حل می‌کند بیدار‌شدن در نیمه‌شب ممکن است ریشه در افت یا افزایش قند خون داشته باشد، به همین دلیل خوردن پوره جو دوسر قبل از خواب مفید است خوابیدن در زمستان احتمالا سخت‌تر است، زیرا مواجهه کمتر با نور خورشید ساعت داخلی بدن را به‌طرز قابل توجهی مختل […]