• امروز : شنبه, ۱۰ مرداد , ۱۴۰۵
  • برابر با : Saturday - 1 August - 2026
اخبار امروز : 0

درد کمر

07جولای
سه تمرین برای کاهش درد کمر

سه تمرین برای کاهش درد کمر

«چرخش زانو می‌تواند به کاهش سفتی در پایین کمر و لگن کمک کند. عضلات مرکزی بدن را به‌آرامی درگیر کنید تا کنترل ستون فقرات حفظ شود و چرخش و انعطاف‌پذیری ستون فقرات بهبود یابد. این تمرین همچنین با حرکت ریتم‌دار باعث آرامش و کاهش استرس می‌شود.»

03می
تحقیقات جدید می‌گوید شش ساعت نشستن باعث درد گردن می‌شود

تحقیقات جدید می‌گوید شش ساعت نشستن باعث درد گردن می‌شود

طبق یافته‌های محققان، پیامدهای منفی نشستن‌های طولانی در زنان بیشتر از مردان و در کارمندان، بیشتر از دانشجویان است

04می
کاهش درد کمر با ۹ تمرین خیلی ساده برای “پا”

کاهش درد کمر با 9 تمرین خیلی ساده برای “پا”

روزی چند ثانیه روی پنجه های خود راه بروید… بایستید و مدادی را با انگشتان پای خود بگیرید و چند ثانیه آن را نگه دارید… پنجه پاهای خود را لبه جایی مثل پله بگذارید و روی آن بالا و پایین شوید… به گزارش مجله زیبایی سبز به نقل از عصر ایران- کمر درد یکی از […]