- امروز : جمعه, ۷ اردیبهشت , ۱۴۰۳
- برابر با : Friday - 26 April - 2024
اخبار
قبل از ورزش غذا بخوریم یا بعد از ورزش؟
چگونه هدف خود را در زندگی پیدا کنید؟
چطور در پنج دقیقه معده درد را کاهش دهیم؟
اگر پیاز جوانه زد باید چیکار کنیم؟
عوارض تزریق بوتاکس تقلبی؛ از تاری دید تا افتادگی پلک
لعاب دار کردن قورمه سبزی ؛ اندازه دقیق سبزی قورمه برای یک کیلوگرم چقدر است؟ | ترفندهای خوشمزه تر شدن قورمه سبزی
آبلیموی تقلبی را چگونه تشخیص دهیم؟ | باورهای اشتباه مردم درباره آبلیموهای سنتی
کشف یک راه جدید برای از بین بردن بوی زیر بغل
دمبل
حرکت ورزشی نشر از جانب دمبل ؛ حرکتی برای تقویت ماهیچه های شانه
رشته های مختلف ورزشی در جهان وجود دارد و علاقه مندان زیادی در رشته های مختلف فعالیت می کنند. یکی از ورزش های موجود در جهان ورزش بدن سازی می باشد. ورزش بدن سازی یا تناسب اندام ورزشی است که فرد با انجام تمرین های مختلف قدرتی و استقامتی ، عضلات و ماهیچه های خود را تقویت می کند. در اینجا می خواهیم به انواع ورزش های بدن سازی به ویژه ورزش هایی که باعث تقویت ماهیچه های سرشانه می شود بپردازیم.
مزایای اسکوات با دمبل + نحوه انجام صحیح حرکت
اسکات با دمبل حرکتی که ماهیچه های لگن و پاها را فعال می کند ، یک تمرین بنیادی کلاسیک برای ایجاد قدرت در عضلات چهار سر ، همسترینگ و ساق پا است. در ادامه این حرکت ورزشی را به صورت کامل به شما معرفی می کنیم.
