- امروز : یکشنبه, ۴ مرداد , ۱۴۰۵
- برابر با : Sunday - 26 July - 2026
آخرین اخبار
فرمول طلایی حفظ قدرت عضلانی؛ کشف تازهای که جادوی جوانی را در بدن بیدار میکند
حد نهایی طول عمر انسان چقدر است؟ دانشمندان حداکثر سن ممکن را کشف کردند
چرا برخی داروها در هوای گرم میتوانند به کلیهها آسیب بزنند؟
پایان یک باور قدیمی؛ دانشمندان میگویند علت واقعی میگرن چیز دیگری است
بهترین فیزیوتراپی سکته مغزی تبسم
در گردن با چند تمرین ساده از بین میرود
چرا درد زنان دیرتر خوب میشود؟
نسخهای ساده برای خوابی عمیقتر
عضلات
شش عادت مضر برای مفاصل؛ گذاشتن دست زیر بالش هنگام خواب به شانه آسیب میزند
اگر به پهلو میخوابید، مراقب باشید. قرار دادن دست زیر سر فشار زیادی بر عضلات روتاتور کاف (چهار عضله و تاندون در اطراف سراستخوان بازو که به حرکت و چرخش شانه کمک میکنند) وارد و مشکلات شانه را تشدید میکند
سه تمرین برای کاهش درد کمر
«چرخش زانو میتواند به کاهش سفتی در پایین کمر و لگن کمک کند. عضلات مرکزی بدن را بهآرامی درگیر کنید تا کنترل ستون فقرات حفظ شود و چرخش و انعطافپذیری ستون فقرات بهبود یابد. این تمرین همچنین با حرکت ریتمدار باعث آرامش و کاهش استرس میشود.»
انگور، سلامت عضلات را در «سطح ژنتیکی» بهبود میبخشد
محققان در آزمایش روی موشها دریافتند دو وعده انگور، ژنهای مرتبط با توده عضلانی را افزایش و ژنهای مرتبط با تحلیل عضلانی را سرکوب میکند، همچنین موشهای ماده در مقایسه با موشهای نر از مزایای بیشتری برخوردار شدند
چگونه فرکانس تمرین بر رشد عضلات تأثیر میگذارد؟
آیا میدانید که تعداد دفعات تمرین هر عضله در هفته میتواند تأثیر زیادی بر نتایج تمرینی شما داشته باشد؟ از مبتدی تا حرفهای، یکی از مهمترین سوالات ورزشکاران این است که هر عضله را چند بار در هفته تمرین دهند تا به بهترین نتایج دست یابند. در این مقاله، به بررسی دقیق فرکانس تمرین و عوامل مؤثر بر آن پرداختهایم.
ارتباط قدرت دست با سلامتی چیست؟
سرعت پیری در افرادی که به دلیل از دست دادن توده عضلانی ضعیف میشوند، بیشتر است.
حرکت اسکوات به دیوار حرکتی برای تقویت عضلات چهار سر ران
تمرین اسکوات به دیوار یا وال اسکوات ، حرکتی قدرتی برای تقویت عضلات هسته بدن و پایین تنه به خصوص عضلات چهار سر ران است.
یخ برای کوفتگی عضلات مفید است؟ تقریباً نه!
احتمالاً برای شما هم پیش آمده است که در تماسهای تصویری و در حین مکالمه با طرف مقابل به تصویر خود نگاه کنید. اما این مسئله این تصادف نیست، چرا که بارها و بارها تکرار میشود و ما همچنان به تماشای تصویر خود علاقهمند هستیم. به گزارش مجله زیبایی سبز به نقل از ایرنا،بسیاری از […]
نقش عضلات مرکزی در انجام فعالیتهای روزانه
یک متخصص فیزیوتراپی گفت: عضلات مرکزی با برقراری ثبات لگن و ستون فقرات به افراد در انجام فعالیتهای روزانه کمک میکند. فرناز المعینژاد متخصص فیزیوتراپی درباره عضلات (Core) (هستهای یا مرکزی) اظهار کرد: این عضلات مانند استوانهای بالا و پایین و دور تا دور شکم و ستون فقرات را در برگرفتهاند. بخش بالایی آنها عضله […]
چه ورزشهایی برای تقویت عضلات مناسب هستند
کار با وزنه یکی از مناسبترین فعالیتهای ورزشی در جهت تقویت استخوانها و عضلات هستند عضو انجمن پزشکان ورزشی ایران معتقد است: پیادهروی سریع، دوچرخهسواری، کوهنوردی و کار با وزنه از مناسبترین فعالیتهای ورزشی در جهت تقویت استخوانها و عضلات هستند. سعادتمهر افزود: انجام تمرینات کششی، هوازی و قدرتی سبب افزایش تراکم استخوان، حجم ماهیچهها […]
