- امروز : سه شنبه, ۱۱ اردیبهشت , ۱۴۰۳
- برابر با : Tuesday - 30 April - 2024
اخبار
برای زیبایی صورت چه کنیم؟ تمام رمز و رازهای زیبایی
انتقال خون فارغ از گروه خونی ممکن می‌شود
«نان کامل» چه نانی است؟
دلایل و راه های درمان نفخ بعد از زایمان
در صورت ابتلا به عفونت ادراری می توانم رابطه جنسی داشته باشم؟
آیا جویدن ناخن یک اختلال سلامت روان است؟
قابلیت‌های جدید iOS 18 اپل فاش شد
امکان دانلود همزمان دو برنامه از گوگل پلی فراهم شد
فیبر
۵ منبع غذایی سرشار از فیبر
دستورالعمل‌های تغذیه‌ای توصیه می‌کنند که زنان حدود ۲۵ گرم فیبر و مردان حدود ۳۵ گرم فیبر در روز مصرف کنند. بدین منظور بهتر است غذاهای پرفیبر را بشناسید و آنها را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
مواد غذایی فیبر بالا که باید به رژیم غذایی خود اضافه کنید
فیبر، یکی از مواد مورد نیاز بدن می باشد که بسیار مغذی است و خواص بالایی دارد. فیبر، بیشتر در مواد غذایی گیاهی و میوه ها یافت می شود. متأسفانه رژیم های غذایی امروزه، میزان فیبر پایینی دارند و مردم میوه و سبزیجات کمتری مصرف می کنند. از مواد غذایی که فیبر بالایی دارند، برای کاهش وزن و لاغری استفاده می شود.
فیبر و ماست دشمن سرطان ریه
مطالعات اخیر محققان دانشگاه وندربیلت در آمریکا نشان می‌دهد، رژیم غذایی حاوی فیبر بالا و ماست خطر بروز سرطان ریه را تا ۳۳ درصد کاهش می‌دهد. فواید رژیم غذایی پرفیبر و ماست کم چرب و پروبیوتیک در مطالعات قبلی برای بیماری‌های قلبی عروقی و دستگاه گوارش به اثبات رسیده است. تجزیه و تحلیل داده‌های پزشکی […]
آیا مصرف برنج نقش پر رنگی در چاقی ما دارد؟
برنج در خانواده های ایرانی بسیار پر مصرف و متداول است. با توجه به این موضوع و شکایت همیشگی افراد چاق از اینکه برنج آنها را چاق کرده است ما را بر آن داشت تا مطلبی تخصصی در مورد اینکه برنج ما را چاق می کند یا نه را برای شما ارائه دهیم. آیا مصرف […]
خواص جالب کلم سفید
کاهش خطر ابتلا به سرطان، تقویت سیستم ایمنی، تنظیم ضربان قلب، کلسترول و فشار خون، سلامت کبد و افزایش عملکرد ذهن از مهمترین خواص کلم سفید است. خواص جالب کلم سفید کلم سفید متداولترین و پرمصرفترین نوع کلم است و همانند دیگر سبزیجات این خانواده علاوه بر ارزش غذایی فراوان، به دلیل وجود ویتامینهای ضروری […]
