- امروز : پنجشنبه, ۲۱ خرداد , ۱۴۰۵
- برابر با : Thursday - 11 June - 2026
آخرین اخبار
در گردن با چند تمرین ساده از بین میرود
چرا درد زنان دیرتر خوب میشود؟
نسخهای ساده برای خوابی عمیقتر
۹ علامت که نشان میدهد طرف مقابل به شما علاقهمند است
۶ علت شایع تعریق شبانه
۹ علامت غیرمنتظره افسردگی که اغلب نادیده گرفته میشوند
مزایا و عوارض مصرف روزانه پودر پروتئین
همه غذاهای فرافرآوریشده مضرند؟
مفاصل
شش عادت مضر برای مفاصل؛ گذاشتن دست زیر بالش هنگام خواب به شانه آسیب میزند
اگر به پهلو میخوابید، مراقب باشید. قرار دادن دست زیر سر فشار زیادی بر عضلات روتاتور کاف (چهار عضله و تاندون در اطراف سراستخوان بازو که به حرکت و چرخش شانه کمک میکنند) وارد و مشکلات شانه را تشدید میکند
سه تمرین برای کاهش درد کمر
«چرخش زانو میتواند به کاهش سفتی در پایین کمر و لگن کمک کند. عضلات مرکزی بدن را بهآرامی درگیر کنید تا کنترل ستون فقرات حفظ شود و چرخش و انعطافپذیری ستون فقرات بهبود یابد. این تمرین همچنین با حرکت ریتمدار باعث آرامش و کاهش استرس میشود.»
چه ورزش کنید چه نکنید، غذاهای فوقفرآوریشده باعث چاقی میشود
غذای فوقفرآوریشده، صرفنظر از ورزش یا مقدار کالری دریافتی، چربیهای ران را افزایش میدهند
متخصصان درباره فواید استفاده از کیسه آب گرم چه میگویند؟
بنیاد آرتروز: وقتی مفصل دردناک را گرم میکنید، رگهای خونی گشادتر میشوند. این فرایند باعث میشود که خون، اکسیژن و مواد مغذی بیشتری به آن نواحی منتقل شود و به تسکین درد کمک کند.
راهکارهایی ساده برای محافظت از زانوها
زانوها بزرگترین و قویترین مفاصل بدن هستند و افراد تقریبا به طور مداوم در طول روز از آنها برای نشستن، ایستادن، راه رفتن، پریدن و خم شدن استفاده میکنند. همچنین 80 درصد وزن بدن را در حالت ایستادن و 150 درصد یا بیشتر را هنگام راه رفتن تحمل میکنند.
خشکی مفاصل: چرا اتفاق می افتد و چگونه از شر آنها خلاص شویم
یکی از عارضه های عذاب آوری که با درد همراه است، خشکی مفاصل می باشد. در عارضه خشکی مفاصل، فرد از انجام امور روزمره باز می ماند. مهم ترین علت خشکی مفاصل، کاهش حجم مایع مفصلی در طول خواب است. کاهش حجم مایع مفصل به موجب چاقی مزمن، عدم برخورداری از خواب کافی، پیروی از رژیم غذایی نامناسب و ابتلا به بیماری های متابولیکی شکل می گیرد.
غذاهای مضر و مفید برای بیماران مبتلا به ورم مفاصل
ورم مفاصل به معنای بزرگ شدن و افزایش حجم جایی است که مفصل قرار گرفته است و شایعترین علت این افزایش حجم افزایش مقدار مایع مفصلی است. درد مفاصل معمولا با التهاب همراه است. نقرس، آرتریت، آسیبدیدگی، شکستگی یا جابه جا شدن استخوان، لوپوس و فیبرومیالژیا از عواملی است که باعث درد مفاصل میشود و اگر شما از افرادی هستید که از درد مفاصل رنج میبرید سعی کنید از مواد غذایی خاصی که به التهاب دامن میزند، خودداری کنید.
