• امروز : چهارشنبه, ۱۸ شهریور , ۱۴۰۵
  • برابر با : Wednesday - 9 September - 2026
اخبار امروز : 0

کم‌خوابی

01دسامبر
مغز هنگام خستگی شدید وارد حالتی شبیه به خواب می‌شود

مغز هنگام خستگی شدید وارد حالتی شبیه به خواب می‌شود

جریان خون و مایع مغزی‌ــ‌نخاعی در مغز هنگام بی‌خوابی به همان شیوه‌ای تغییر می‌کند که معمولا فقط در «خواب عمیق و آرام» دیده می‌شود

21نوامبر
دانشگاه هاروارد: قرار گرفتن در معرض نور هنگام خواب خطر بیماری قلبی را افزایش می‌دهد

دانشگاه هاروارد: قرار گرفتن در معرض نور هنگام خواب خطر بیماری قلبی را افزایش می‌دهد

وقتی مغز استرس (در اینجا منبع نور) را درک می‌کند، می‌تواند واکنش ایمنی را آغاز کند که به التهاب در رگ‌های خونی منجر می‌شود. این فرایند به مرور زمان می‌تواند به سفت شدن شریان‌ها و افزایش خطر حمله قلبی و سکته منجر شود

05اکتبر
شش راهکار برای جبران بی‌خوابی

شش راهکار برای جبران بی‌خوابی

با چند کار ساده از پیاده‌روی صبحگاهی و نوشیدن به‌موقع یک فنجان قهوه تا خوردن صبحانه پروتئینی مثل تخم‌مرغ می‌توان اثرات کم‌خوابی را تا حد زیادی برطرف کرد

13سپتامبر
چرا می‌خوابیم؟

چرا می‌خوابیم؟

تیم تحقیقاتی به سرپرستی پروفسور گرو میزن‌بک از دانشکده فیزیولوژی، کالبدشناسی و ژنتیک و دکتر رافائل سارناتارو از مرکز مدارهای عصبی و رفتار آکسفورد، کشف کرد که وقتی می‌خوابیم که مغز به یک عدم اعتدال ظریف در انرژی واکنش نشان می‌دهد

08می
شش نشانه مرتبط با خواب که خبر از بیماری زمینه‌ای می‌دهند

شش نشانه مرتبط با خواب که خبر از بیماری زمینه‌ای می‌دهند

کمبود خواب می‌تواند در توانایی مغز برای پردازش احساسات اختلال ایجاد کند و به نوسانات خلقی و افزایش استرس منجر شود

02آوریل
بعد از نیمه‌شب خوابیدن نوسان‌ قند خون و مشکلات سلامت روان را افزایش می‌دهد

بعد از نیمه‌شب خوابیدن نوسان‌ قند خون و مشکلات سلامت روان را افزایش می‌دهد

افرادی که بعد از ساعت یک بامداد به تخت‌خواب می‌روند، چه سحرخیز چه شب‌زنده‌دار، بیشتر با خطر ابتلا به افسردگی و اضطراب مواجه‌اند

17مارس
هفت راه طبیعی کمک به تولید ملاتونین در بدن برای خواب بهتر

هفت راه طبیعی کمک به تولید ملاتونین در بدن برای خواب بهتر

قرار گرفتن در معرض نور خورشید در طول روز به بدن کمک می‌کند تا بفهمد زمان خوابیدن کی است. در واقع نور طبیعی روز به تنظیم ساعت داخلی بدن کمک می‌کند و به آن علامت می‌دهد که کی زمان ترشح ملاتونین است

06مارس
ساعت و مدت خواب بر چربی دور کمر اثر می‌گذارد

ساعت و مدت خواب بر چربی دور کمر اثر می‌گذارد

به طور کلی کیفیت خواب افرادی که بین ساعت ۹ تا ۱۱ شب به خواب می‌روند از کیفیت خواب افرادی که تا دیروقت بیدار می‌مانند بیشتر است.