• امروز : یکشنبه, ۴ مرداد , ۱۴۰۵
  • برابر با : Sunday - 26 July - 2026
اخبار امروز : 0

کمردرد مزمن

07جولای
سه تمرین برای کاهش درد کمر

سه تمرین برای کاهش درد کمر

«چرخش زانو می‌تواند به کاهش سفتی در پایین کمر و لگن کمک کند. عضلات مرکزی بدن را به‌آرامی درگیر کنید تا کنترل ستون فقرات حفظ شود و چرخش و انعطاف‌پذیری ستون فقرات بهبود یابد. این تمرین همچنین با حرکت ریتم‌دار باعث آرامش و کاهش استرس می‌شود.»

09ژوئن
طبیعت‌گردی به تسکین کمردرد مزمن کمک می‌کند

طبیعت‌گردی به تسکین کمردرد مزمن کمک می‌کند

هوای تازه، صدای آب و مشاهده آن، احساس آرامش و آسودگی روانی ایجاد می‌کند که می‌تواند تنش‌ها و اضطراب‌های ناشی از درد را کاهش دهد