کارهایی که به نبرد با افسردگی می‌روند

کارهایی که به نبرد با افسردگی می‌روند

یکی از ویژگی‌های انسان افسرده این است که برای بهبود وضع خود گامی برنمی‌دارد. روانشناسان توصیه می‌کنند فرد افسرده باید تحرک داشته باشد.

به گزارش مجله زیبایی سبز به نقل از همشهری، به باور متخصصان یکی از راه‌های کاهش افسردگی انجام کارهای خانه است که می‌تواند تا چند ساعت افکار منفی را از ذهن دور کند؛ نکته‌ای که اصغر کیهان‌نیا، روانشناس هم آن را تأیید می‌کند و درباره اهمیت تحرک در کاهش افسردگی می‌گوید: «یکی از ویژگی‌های انسان افسرده این است که برای بهبود وضع خود گامی برنمی‌دارد. روانشناسان توصیه می‌کنند فرد افسرده باید تحرک داشته باشد. تحرک موجب ترشح آندورفین مغز می‌شود. این هورمون موجب نشاط و سرزندگی است. بنابراین فرد افسرده اگر حرکت کند و به‌خصوص این حرکت در فضای باز مانند پارک باشد، خیلی به بهبود روحیه وی کمک می‌کند.»

چرا کارهای خانه؟

کیهان‌نیا درباره کارهای خانه و نقش آنها در کاهش افسردگی می‌گوید: «کارهای منزل به‌دلیل اینکه باعث تمیزی خانه می‌شود روحیه فرد را بهتر می‌کند و این شامل مردان هم می‌شود. ما اعتقاد داریم مردی که در خانه کار می‌کند، نه‌تنها به همسر خود احترام گذاشته بلکه به‌خود هم احترام می‌گذارد.

بنابراین هم زنان و هم مردانی که دچار افسردگی هستند باید تحرک داشته باشند. ما اعتقاد داریم افرادی که تحرک دارند تنفس بهتری دارند و به همین دلیل تغذیه بهتری خواهند داشت که درنتیجه منجر به تخلیه بهتری نیز می‌شود.» به تأکید این روانشناس، افراد افسرده به‌دلیل اینکه اغلب داروهای زیادی می‌خورند در تغذیه و اجابت مزاج دچار مشکل می‌شوند. اما اگر تحرک داشته باشند این دو مشکل برطرف می‌شوند.

روی افکار منفی تمرکز نکنید

این متخصص درباره دلایل تأثیر کارهای خانه بر کاهش افسردگی این توضیح را می‌دهد که یکی از ویژگی‌های منفی افرادی که دچار افسردگی هستند، تمرکز روی افکار منفی، ناامیدی‌ها و دیدن زشتی‌هاست و اینکه همه‌چیز را تاریک می‌بینند؛ به همین دلیل فردی که به‌کار و امور خانه می‌پردازد، تمرکزش روی انجام آن کار (به‌عنوان مثال ظرف‌شستن یا جاروکردن) است در نتیجه دچار افکار منفی ناامیدکننده نخواهد شد.