ورزش - صفحه ۲ از ۲۹ - مجله زیبایی سبز

04اسفند

دو روز ورزش در هفته برای کاهش وزن کافی است | راز پیروزی جنگجویان آخر هفته

تا به امروز متخصصان بیشتر تاکید بر فعالیت ورزشی در همه روزهای هفته داشتند، اما نتایج یک تحقیق جدید بیانگر آن است که برای کاهش وزن نیاز به ورزش مداوم نیست. بنابراین پاسخ به این سوال که اگر هدف شما کاهش وزن است، چند روز در هفته باید ورزش کنید؟ ممکن است کمتر از آن چیزی باشد که فکر می‌کنید.

02اسفند

زمان دربی برگشت مشخص شد

سازمان لیگ زمان دربی برگشت استقلال و پرسپولیس را اعلام کرد.

30بهمن

استقلال و پرسپولیس در یک روز بازی می‌کنند

برنامه سه دیدار معوقه از مرحله یک شانزدهم نهایی مسابقات جام حذفی اعلام شد.

30بهمن

دربی ۱۰۳، بعد از افطار

با توجه به برنامه اعلام شده برای بازی‌های جام حذفی به نظر می‌رسد دربی سرخابی‌ها آخرین بازی سال جاری‌شان باشد.

28بهمن

تکنیک کاهش وزن با نوشیدن آب لیمو

طبق گفته کلینیک کلیولند، نوشیدن آب لیمو می تواند به هضم غذا کمک کند، دوز سالمی از ویتامین C به بدن شما برساند، شما را هیدراته نگه دارد و به کاهش وزن سالم شما کمک کند.

27بهمن

باید‌ها و نباید‌های دویدن در سن بالای ۴۰ سال

دویدن برای زنانی که در دوران یائسگی هستند نیز توصیه می‌شود. دکتر "شیرین لخانی" متخصص سلامت زنان می‌گوید که دویدن راهی عالی برای کنترل برخی از علائم یائسگی است. او می‌افزاید:"طبق نتایج تعدادی از مطالعات میانگین افزایش وزن برای یک زن در طول دوره یائسگی و پس از آن حدود ۲ کیلوگرم است. مبارزه با چربی اضافی معده و افزایش وزن ناگهانی یک علامت بسیار رایج است و دویدن راهی موثر برای سوزاندن کالری و حفظ وزن سالم می‌باشد. این برای مدیریت بیماری‌های قلبی عروقی و پیشگیری از خطر پوکی استخوان ضروری است. ورزش‌های همراه با تحمل وزن مانند دویدن هم چنین رشد استخوان را تحریک کرده و تراکم استخوان را افزایش می‌دهد و خطر شکستگی را کاهش خواهند داد".

25بهمن

کاهش درد بیماران سرطانی با فعالیت بدنی

افرادی که مبتلا به سرطان بودند اغلب درد مداومی را تجربه می‌کنند اما نتایج تحقیق جدید نشان می‌دهد که فعالیت بدنی ممکن است به کاهش شدت این درد کمک کند.

25بهمن

این ورزش درمان افسردگی است

نتایج تحقیق جدید نشان داد که تمرینات مقاومتی برای مبارزه با علائم اضطراب و افسردگی بسیار مفید است.

22بهمن

جام ملت های آسیا ۲۰۲۳ آپدیت ۲۲ بهمن ماه ۱۴۰۲

جام ملت‌های آسیا ۲۰۲۳ به میزبانی قطر با حضور ۲۴ تیم آسیا برگزار می‌شود.

20بهمن

چگونه در دهه هفتم و هشتم عمر تناسب اندام خود را حفظ کنید و سالم بمانید؟

تعهد به زندگی سالم با افزایش سن می‌تواند پیامد‌های مهمی برای شادی و طول عمر شما داشته باشد. در این میان قوانین معمول اعمال می‌شوند: یک رژیم غذایی سالم و ورزش به علاوه خواب خوب (شما باید هفت تا هشت ساعت را در یک دوره ۲۴ ساعته هدف قرار دهید)، اجتماعی بودن (تنهایی مزمن خطری معادل استعمال ۱۵ نخ سیگار در روز را برای تان به همراه خواهد داشت) و تلاش برای جلوگیری از استرس. اگر این موارد را رعایت کنید خواهید توانست کل روند پیری را تغییر دهید.