04آبان

راهنمای انتخاب بهترین بالش متناسب با سبک شخصی خواب

برای طاق‌باز خوابیدن بالشی انتخاب کنید که وقتی می‌خوابید میان چانه و سینه حداقل چهار انگشت فاصله باشد، برای به پهلو خوابیدن، بالش باید به‌اندازه‌ای بلند باشد که گردن صاف بماند، نه آن‌قدر بلند که گوش به شانه نزدیک شود

16مهر

خواب ناکافی مغز را پیر می‌کند

«یافته‌های ما نشان می‌دهد خواب ضعیف می‌تواند به پیر شدن سریع‌تر مغز کمک کند و یکی از سازوکارهای اصلی این روند التهابی است. از آنجا که خواب قابل اصلاح است، شاید بتوان با بهبود کیفیت خواب، از پیر شدن سریع مغز و حتی افت شناختی جلوگیری کرد»

13مهر

شش راهکار برای جبران بی‌خوابی

با چند کار ساده از پیاده‌روی صبحگاهی و نوشیدن به‌موقع یک فنجان قهوه تا خوردن صبحانه پروتئینی مثل تخم‌مرغ می‌توان اثرات کم‌خوابی را تا حد زیادی برطرف کرد

21خرداد

کشف ارتباط شگفت‌انگیز میان خواب کافی و میزان همدلی

یکی از اولین چیزهایی که وقتی خسته‌اید از بین می‌رود همدلی است و آنچه در عوض پدید می‌آید برجسته‌‌سازی چیزهای منفی است.

12خرداد

تنظیم چند زمان بیدار شدن روی گوشی مضر است؟

وقتی دکمه‌ چرت را می‌زنید، به‌ویژه فقط برای چند دقیقه، احتمال اینکه دوباره وارد خواب حرکت سریع چشم شوید، کم است

28اردیبهشت

چرا برخی فقط با چهار ساعت خواب شبانه سرحال هستند؟

محققان امیدوارند که با درک ژنتیک الگوهای خواب کوتاه طبیعی بتوانند به درمان‌های موثرتری برای اختلال خواب دست یابند

02فروردین

چند ساعت خواب کافی است؟

در ساعات انتهایی شب، بخش بیشتری از چرخه صرف خواب توام با حرکت سریع چشم یا خواب همراه با رویا می‌شود، این مرحله برای یادگیری و تثبیت حافظه مهم است، فرایندی که حافظه کوتاه‌مدت به حافظه بلندمدت تبدیل می‌شود

28دی

خوابیدن کنار کسی که دوستش دارید می‌تواند ایمنی بدن را افزایش ‌دهد

خوابیدن در کنار شریک عاطفی یا کسی که دوستش دارید، از طریق کاهش فشار خون و التهاب و همچنین تقویت سیستم ایمنی، سلامت جسمی را بهبود می‌بخشد

22دی

چرا قرص‌ خواب نمی‌تواند خواب باکیفیت فراهم کند؟

داروهای خواب‌آور ممکن است عملکرد سیستم پاکسازی شبانه مغز را مختل کنند.

21دی

خوردن پنیر به خواب بهتر کمک می‌کند؟

افرادی که پنیر می‌خورند، ۲۸ درصد کمتر از افرادی که پنیر نمی‌خورند، به آپنه خواب مبتلا می‌شوند