18آذر

نتیجه پژوهشی تازه: کم‌خوابی از کم‌تحرکی خطرناک‌تر است

بر پایه پژوهشی تازه، اولویت دادن به خواب ممکن است تأثیر بیشتری بر سلامت کلی داشته باشد، اما تنها بخش کوچکی از مردم در جهان هم به اندازه کافی می‌خوابند و هم فعالیت بدنی توصیه‌شده را انجام می‌دهند.

30آبان

دانشگاه هاروارد: قرار گرفتن در معرض نور هنگام خواب خطر بیماری قلبی را افزایش می‌دهد

وقتی مغز استرس (در اینجا منبع نور) را درک می‌کند، می‌تواند واکنش ایمنی را آغاز کند که به التهاب در رگ‌های خونی منجر می‌شود. این فرایند به مرور زمان می‌تواند به سفت شدن شریان‌ها و افزایش خطر حمله قلبی و سکته منجر شود

19آبان

خواب‌هایی که می‌بینیم رنگی‌اند یا سیاه‌و‌سفید؟

ممکن است تصاویر ذهنی در خواب نه رنگی و نه سیاه‌وسفید، بلکه مبهم و نامشخص باشند. آنچه پس از بیداری به خاطر می‌آوریم ممکن است ترکیبی از حافظه و فرضیات ذهنی باشد

16آبان

یک مکمل غذایی پرطرفدار برای بهبود خواب که به کاهش وزن نیز کمک می‌کند

یک مکمل غذایی پرطرفدار به‌ دلیل تاثیر مثبتش بر کیفیت خواب مورد توجه قرار گرفته؛ اما جالب است بدانید که این مکمل می‌تواند به کاهش وزن نیز کمک کند.

10آبان

پنج راه‌حل غیرمعمول برای سریع‌تر به خواب رفتن؛ از فوت کردن حباب تا تمرکز روی نخوابیدن

بلند شوید و از تخت بیرون بیایید. بر اساس گفته دکتر لوئیس بوئناور، متخصص خواب در موسسه پزشکی جانز هاپکینز، شروع دوباره روند خوابیدن پس از ۲۰ دقیقه به خواب نرفتن، می‌تواند به افراد کمک کند تا به خواب بروند

04آبان

راهنمای انتخاب بهترین بالش متناسب با سبک شخصی خواب

برای طاق‌باز خوابیدن بالشی انتخاب کنید که وقتی می‌خوابید میان چانه و سینه حداقل چهار انگشت فاصله باشد، برای به پهلو خوابیدن، بالش باید به‌اندازه‌ای بلند باشد که گردن صاف بماند، نه آن‌قدر بلند که گوش به شانه نزدیک شود

16مهر

خواب ناکافی مغز را پیر می‌کند

«یافته‌های ما نشان می‌دهد خواب ضعیف می‌تواند به پیر شدن سریع‌تر مغز کمک کند و یکی از سازوکارهای اصلی این روند التهابی است. از آنجا که خواب قابل اصلاح است، شاید بتوان با بهبود کیفیت خواب، از پیر شدن سریع مغز و حتی افت شناختی جلوگیری کرد»

13مهر

شش راهکار برای جبران بی‌خوابی

با چند کار ساده از پیاده‌روی صبحگاهی و نوشیدن به‌موقع یک فنجان قهوه تا خوردن صبحانه پروتئینی مثل تخم‌مرغ می‌توان اثرات کم‌خوابی را تا حد زیادی برطرف کرد

02مهر

۳۰ دقیقه از این نوع ورزش بهترین روش برای بهبود خواب

دانشمندان می‌گویند تنها ۳۰ دقیقه یوگای پُرشدت دوبار در هفته می‌تواند کیفیت خواب را به‌طور چشمگیری بهتر کند.

23شهریور

بی‌خوابی مزمن تا چه حد پیری مغز را تسریع می‌کند؟

بی‌خوابی مزمن تنها به برنامه خواب شما آسیب نمی‌زند بلکه تحقیقات جدید نشان داده است که می‌تواند پیری مغز را هم سرعت ببخشد.