22می

گوشی را کنار بگذارید! شروع روز بدون حواس‌پرتی

چک کردن گوشی بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب، به یک عادت رایج تبدیل شده، اما آیا این کار واقعاً به نفع شماست؟ بررسی پیام‌ها، اخبار و شبکه‌های اجتماعی ممکن است ابتدا هیجان‌انگیز به نظر برسد، اما این عادت می‌تواند تأثیرات منفی بر روحیه، تمرکز و بهره‌وری روزانه‌تان داشته باشد. در این مقاله، به بررسی دلایل و روش‌های مدیریت این رفتار پرداخته‌ایم تا روز خود را با انرژی مثبت و بدون حواس‌پرتی آغاز کنید.

18می

چرا برخی فقط با چهار ساعت خواب شبانه سرحال هستند؟

محققان امیدوارند که با درک ژنتیک الگوهای خواب کوتاه طبیعی بتوانند به درمان‌های موثرتری برای اختلال خواب دست یابند

08می

شش نشانه مرتبط با خواب که خبر از بیماری زمینه‌ای می‌دهند

کمبود خواب می‌تواند در توانایی مغز برای پردازش احساسات اختلال ایجاد کند و به نوسانات خلقی و افزایش استرس منجر شود

07می

کارشناسان می‌گویند خوابیدن به پهلوی چپ طول عمر را افزایش می‌دهد

کارشناسان خوابیدن روی شکم را نامناسب‌ترین حالت خواب می‌دانند و می‌گویند خوابیدن روی شکم به گردن و ستون فقرات فشار می‌آورد، باعث اختلال در تنفس می‌شود و فشردگی عصب را به همراه دارد

21آوریل

محققان در مورد مواد شیمیایی مضر در تشک نوزادان هشدار دادند

گرما و وزن کودک هنگام خواب می‌تواند انتشار این گازهای سمی را افزایش می‌‌‌دهد

19آوریل

هشدار بدن برای یک اختلال خاموش؛ وقتی خمیازه کشیدن خطرناک‌تر از آن چیزی است که تصور می‌کنید

آیا خودتان را در حال خمیازه‌های مکرر می‌بینید؟ آیا برای گذر از بعدازظهر کاری‌تان به سومین یا حتی چهارمین فنجان قهوه نیاز دارید؟ متخصصان می‌گویند چنین نشانه‌هایی هشدارهایی خطرناک برای سلامت تلقی می‌شوند و باید آن‌ها را جدی گرفت.

02آوریل

بعد از نیمه‌شب خوابیدن نوسان‌ قند خون و مشکلات سلامت روان را افزایش می‌دهد

افرادی که بعد از ساعت یک بامداد به تخت‌خواب می‌روند، چه سحرخیز چه شب‌زنده‌دار، بیشتر با خطر ابتلا به افسردگی و اضطراب مواجه‌اند

27مارس

وقتی تعطیلات نوروزی سلامت خواب را تهدید می‌کند

فلوشیپ خواب و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با تاکید بر اهمیت سلامت خواب در تعطیلات نوروزی گفت: در تعطیلات نوروزی افراد به ویژه دانشجویان به دلایل مختلفی مانند تغییر روال زندگی روزمره و فعالیت‌های اجتماعی، دچار اختلال خواب می‌شوند.

24مارس

قبل از خواب چی بخوریم که سریع‌تر بخوابیم؟

آیا هر شب برای خوابیدن تقلا می‌کنید؟ شاید مشکل از رژیم غذایی شما باشد! برخی از خوراکی‌های خاص می‌توانند شما را سریع‌تر به خواب عمیق ببرند. در این مقاله با ۷ میان‌وعده‌ی جادویی آشنا شوید که خواب راحت را برایتان تضمین می‌کنند!

22مارس

چند ساعت خواب کافی است؟

در ساعات انتهایی شب، بخش بیشتری از چرخه صرف خواب توام با حرکت سریع چشم یا خواب همراه با رویا می‌شود، این مرحله برای یادگیری و تثبیت حافظه مهم است، فرایندی که حافظه کوتاه‌مدت به حافظه بلندمدت تبدیل می‌شود