- امروز : سهشنبه, ۶ مرداد , ۱۴۰۵
- برابر با : Tuesday - 28 July - 2026
آخرین اخبار
فرمول طلایی حفظ قدرت عضلانی؛ کشف تازهای که جادوی جوانی را در بدن بیدار میکند
حد نهایی طول عمر انسان چقدر است؟ دانشمندان حداکثر سن ممکن را کشف کردند
چرا برخی داروها در هوای گرم میتوانند به کلیهها آسیب بزنند؟
پایان یک باور قدیمی؛ دانشمندان میگویند علت واقعی میگرن چیز دیگری است
بهترین فیزیوتراپی سکته مغزی تبسم
در گردن با چند تمرین ساده از بین میرود
چرا درد زنان دیرتر خوب میشود؟
نسخهای ساده برای خوابی عمیقتر
خواب
سالمترین چای برای نوشیدن کدام است؟
در یک روز سرد، هیچ چیز به اندازهی نشستن زیر یک پتوی گرم و نوشیدن یک فنجان چای داغ آرامشبخش نیست. اما چای چیزی بیش از یک نوشیدنی آرامشبخش و تأمینکنندهی آب بدن در هوای سرد است.
غذا چطور بر کیفیت خواب اثر میگذارد؟
مواد غذایی حاوی تریپتوفان در سنتز هورمونهای خواب ملاتونین و سروتونین نقش دارند
چرا قرص خواب نمیتواند خواب باکیفیت فراهم کند؟
داروهای خوابآور ممکن است عملکرد سیستم پاکسازی شبانه مغز را مختل کنند.
تکنیکهای تازه خوابدرمانی برای افزایش میل جنسی؛ چگونه کاربری تختخواب خود را دوگانه کنیم؟
تکنیکهای تازه خوابدرمانی برای افزایش میل جنسی؛ چگونه کاربری تختخواب خود را دوگانه کنیم؟
میانوعده آخر شب که مشکل بیخوابی را حل میکند
میانوعده آخر شب که مشکل بیخوابی را حل میکند بیدارشدن در نیمهشب ممکن است ریشه در افت یا افزایش قند خون داشته باشد، به همین دلیل خوردن پوره جو دوسر قبل از خواب مفید است خوابیدن در زمستان احتمالا سختتر است، زیرا مواجهه کمتر با نور خورشید ساعت داخلی بدن را بهطرز قابل توجهی مختل […]
چطور به کمک تجسم کردن سریعتر بخوابیم؟
دکتر دیمیتریو میگوید، صحنهای آرامبخش تجسم کنید، مثلا خودتان در قایقی در آبهای آرام؛ توصیههایی مانند شمردن گوسفند که به تمرکز کلامی یا عددی نیاز دارند، بیشتر از تجسم آرامبخش ذهن را تحریک میکنند و ممکن است فرایند خوابیدن را مختل کنند
شنیدن صدای تپش قلب هنگام استراحت نگرانکننده است؟
وزوز ضربانی گوش بیشتر به دلایلی مانند انسداد گوش، فشار خون بالا، تنگ شدن سیاهرگها یا شریانهای سر و گردن، اتصال غیرعادی بین شریانها و سیاهرگها، تومورهای خوشخیم در سر و گردن یا فشار خون بالا در مغز به وجود میآید
پتوی سنگین چیست و آیا میتواند به بهبود خواب کمک کند؟
در سالهای اخیر پتوهای سنگین به یکی از انتخابهای اصلی علاقهمندان به خواب عمیق و راحت تبدیل شدهاند. استفادهکنندگان میگویند وزن زیاد و فشار اضافی این پتوها به آرامش ذهن و خواب سریعترشان کمک میکند.
پنج توصیه مهم به افرادی که از بیخوابی شبانه رنج میبرند
همه انسانها حداقل در دورهای از زندگی خود با مشکلات خواب و معضل بیخوابی روبرو میشوند.
با روش «پل آلفا» سریعتر بخوابید، حتی در هواپیما
این روش از یک سری حرکات چشم به همراه روشهای آرامش ذهنی استفاده میکند که باعث تقویت امواج آلفا میشود
- « برگهٔ پیشین
- 1
- …
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- …
- 15
- برگهٔ بعد »
