- امروز : سهشنبه, ۶ مرداد , ۱۴۰۵
- برابر با : Tuesday - 28 July - 2026
آخرین اخبار
فرمول طلایی حفظ قدرت عضلانی؛ کشف تازهای که جادوی جوانی را در بدن بیدار میکند
حد نهایی طول عمر انسان چقدر است؟ دانشمندان حداکثر سن ممکن را کشف کردند
چرا برخی داروها در هوای گرم میتوانند به کلیهها آسیب بزنند؟
پایان یک باور قدیمی؛ دانشمندان میگویند علت واقعی میگرن چیز دیگری است
بهترین فیزیوتراپی سکته مغزی تبسم
در گردن با چند تمرین ساده از بین میرود
چرا درد زنان دیرتر خوب میشود؟
نسخهای ساده برای خوابی عمیقتر
خواب
خوب بخوابی
سرتان را میگذارید روی میز و بدون توجه به اینکه ساعت کاری است، میخوابید. برای شما مهم نیست که خرخر کنید و همکاران اذیت شوند. نگران نیستید که مدیرتان از راه برسد و شما را در این وضع ببیند. عصبی و تندخو هم شدهاید و همین امروز صبح، پیش از خروج از منزل، با دختر […]
بدخوابی عامل تاثیرگذار در بروز افسردگی نوجوانان
طبق نتایج مطالعه جدید، نوجوانانی که خواب بسیار کمی دارند احتمالا در سنین بالاتر سلامت روانی ضعیفی خواهند داشت. محققان دانشگاه ریدینگ انگلستان در بررسی پرسشنامه تکمیل شده توسط نوجوانان در مورد کمیت و کیفیت خواب شأن دریافتند رابطه قابل توجهی بین بدخوابی و مشکلات سلامت روان وجود دارد. تیم تحقیق دریافت در بین ۴۷۹۰ […]
با ورزش کردن خطر “آپنه خواب” را کاهش دهید
پژوهشگران استرالیایی در بررسی جدید خود دریافتند که فعالیت فیزیکی و ورزش میتواند میزان خطر بروز آپنه خواب را کاهش دهد. پژوهشگران “دانشگاه آدلاید”(University of Adelaide) استرالیا در بررسی جدید خود دریافتند که افزایش فعالیت فیزیکی میتواند “وقفه تنفسی در خواب” یا “آپنه خواب”(Sleep apnea) را کاهش دهد. این پژوهش، بزرگترین پژوهشی است که رابطه […]
نشانههایی که میگوید شما خواب کافی ندارید
خواب کافی و باکیفیت یکی از عواملی است که شما را در طول روز کمک میکند که به خوبی از پس کارهایتان برآیید و بهرهوری بالایی داشته باشید. بارها برای شما هم اتفاق افتاده است که یک ساعت کمبود خواب تا آخر شب کارهای شما را به هم ریخته و خستگی شما را چند برابر […]
غذا خوردن قبل از خواب موجب اضافه وزن می شود
مطالعه جدید نشان می دهد اگر دیرهنگام شام خورده و فورا به رختخواب بروید دچار اضافه وزن می شوید. به گفته محققان دانشگاه جان هاپکینز، این اضافه وزن به این دلیل است که متابولیسم کُند میشود، در حالیکه قندخون و سایر مواد شیمیایی دخیل در اضافه وزن و دیابت نوع ۲، تقویت میشوند. دکتر «جاناتان […]
خواب بد، مهارکننده ترس در بیداری؟
اگر شب خواب بدی دیدید، شاید فایدهای برایتان داشته باشد؛ مطالعات نشان میدهد که ترسیدن در خواب به مهار ترس در بیداری کمک میکند. مطالعات دانشگاهی در سوئیس و آمریکا نشان داده است که مغز در برابر بعضی خوابها واکنش نشان میدهد. متخصصان در این مطالعه دریافتند که خوابهای بد باعث کارایی بهتر مغز در […]
شما به چند ساعت خواب نیاز دارید؛ محاسبه کنید
داشتن یک برنامه مناسب برای خواب، ابتدا مستلزم این است که بدانیم دقیقا به چند ساعت خواب نیاز داریم؛ سپس میتوانیم تعیین کنیم که برای برخورداری از یک سلامت خوب، چه زمانی باید بخوابیم و کی باید از خواب بیدار شویم. محققان معتقدند که خواب همانند غذا و آب برای سلامت انسان مهم است. خوابیدن […]
عادات خواب موجب تشدید بیماری آسم می شود
طبق نتایج مطالعه جدید، خواب بیش از حد زیاد یا کم موجب تشدید بیماری آسم در افراد بزرگسال می شود. محققان از حدود ۱۴۰۰ فرد بزرگسال ۲۰ سال به بالا در قالب پرسشنامهای در مورد بیماری آسم و عادات خواب شأن سوال پرسیدند. طبق گزارشها، یک چهارم افراد ۵ ساعت یا کمتر در شب میخوابیدند […]
وقتی در خواب حرف می زنیم
قطعاً تاکنون با افرادی برخورد کردهاید که در هنگام خوابیدن و زمانی که در خوابی عمیق هستند شروع به صحبت کرده و حتی گاهی فریاد میزنند. این افراد معمولاً پس از بیدار شدن، موضوع را به خاطر نداشته و چیزی از حرفهای خود را به یاد نمیآورند. هنگامیکه ما میخوابیم، مکانیسمی در مغز وجود دارد […]
مدت زمان خواب عاملی موثر در سلامت روان کودکان
مطالعات محققان دانشگاه وارویک در انگلیس نشان میدهد، مدت زمان خواب در سلامت روانی کودکان بسیار موثر است. این مطالعه با بررسی ۱۱ هزار کودک ۹ تا ۱۱ ساله نشان میدهد افسردگی، اضطراب، رفتارهای تکانشی و عملکرد ضعیف شناختی کودکان تحت تاثیر میزان خواب آنان است.خواب با ساماندهی مدارهای مغزی و سلولهای عصبی، بسیاری از […]
