04دسامبر

چرا زنان به پروتئین بیشتری نیاز دارند؟

پروتئین فقط غذای ورزشکاران نیست. برای زنان، این درشت‌مغذی ستون اصلی انرژی، سلامت هورمونی و قدرت بدنی است. در این مطلب یاد می‌گیرید چطور بدون سختی بیشتر پروتئین وارد برنامه غذایی‌تان کنید.

20اکتبر

هفت منبع پروتئین که زنان بالای ۵۰ سال باید هر هفته مصرف کنند

ماست چکیده غنی از پروتئین، کلسیم و پروبیوتیک‌ها است که به سلامت استخوان‌ها و عملکرد روده کمک می‌کنند

19اکتبر

ورزش و تندرستی؛ چگونه در خانه و محل کار عضله‌سازی کنیم؟

تصور رایج این است که ساخت و تقویت عضلات نیازمند دسترسی به باشگاه‌های ورزشی با تجهیزات پیشرفته و سنگین است.

17سپتامبر

ورزش و تندرستی؛ چرا صبحانه لزوما مهمترین وعده غذایی نیست؟

برای سال‌ها گفته شده صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی است، اما پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد که این توصیه برای همه افراد صدق نمی‌کند.

15آگوست

این دانه ها بیشتر از تخم‌مرغ پروتئین دارند

اگر فکر می‌کنید تخم‌مرغ بهترین منبع پروتئین است، دوباره فکر کنید! برخی مغزها و دانه‌های گیاهی نه‌تنها پروتئین بیشتری از تخم‌مرغ دارند، بلکه سرشار از مواد مغذی، ویتامین‌ها و چربی‌های سالم هستند و می‌توانند نقش مهمی در رژیم غذایی روزانه‌تان داشته باشند.

27آوریل

کلید طلایی سلامت؛ اول پروتئین بخورید، بعد فیبر

مسئله فقط این نیست که چه می‌خورید، ترتیب خوردن هم اهمیت دارد

17ژانویه

یک لیوان شیر چقدر پروتئین دارد؟

انواع شیر طعم های متنوع و فواید بی نظیری دارند. برخی از آنها از حیوانات و برخی دیگر از گیاهان تهیه می شوند. توجه داشته باشید که برندها و فرآورده های مختلف شیرهای گیاهی یکسان از نظر بسیاری از مواد مغذی، از جمله پروتئین و کربوهیدرات، به طور قابل توجهی متفاوت هستند.

30دسامبر

نشانه‌هایی که به شما می‌گوید پروتئین بدنتان ته کشیده

کمبود پروتئین در بدن با علائم هشداردهنده‌ای همراه است. علائمی که به شما می‌گوید بدن نیاز به پروتئین دارد .

15دسامبر

توصیه متخصصان آمریکایی به مصرف پروتئین‌های سالم

متخصصان تغذیه در آمریکا می‌گویند از این پس منابع پروتئینی سالم نظیر لوبیا، نخود و عدس در تغییرات پیشنهادی جدید در دستورالعمل‌های غذایی برای آمریکایی‌ها نقش اساسی خواهند داشت.

08نوامبر

چقدر مصرف پروتئین روزانه توصیه می‌شود و استفاده بیش از حد آن چه عوارضی دارد؟

اگر قصد دارید عضلاتتان را افزایش دهید، چگونه افزایش مصرف پروتئین می‌تواند به شما در دستیابی به نتایج بهتر در باشگاه کمک کند؟