15اردیبهشت

چند ساعت خواب برای میانسالان و سالمندان مطلوب است؟

به گفته محققان، ۷ ساعت خواب برای افراد میانسال و مسن ایده آل است.

14اردیبهشت

اگر بعد از ناهار خوابتان می‌گیرد، حتما بخوانید

محققان می‌گویند احساس سستی یا خواب آلودگی پس از صرف ناهار یک پدیده طبیعی است و معمولاً باعث نگرانی نیست.

12اردیبهشت

افزایش خطر ابتلا به آلزایمر با خواب زیاد در طول روز

مطالعه‌ای تازه نشان داده است خواب بیش از یک ساعت در طول روز، خطر ابتلا به آلزایمر را افزایش می‌دهد.

02اردیبهشت

نکاتی برای داشتن خوابی آرام و ترمیم کننده

مشکل به خواب رفتن، بیداری مکرر، خواب آلودگی در طول روز، خروپف و سایر اختلالات خواب بطور مزمن افراد زیادی را در سراسر جهان آزار می‌دهد.

04اسفند

تمرینات تنفسی برای سریع به خواب رفتن

هیلی پرلوس، روان‌شناس و الکس دیمیتریو، کارشناس خواب، تعدادی تمرینات ساده تنفسی را ذکر کرده‌اند که کمک می‌کنند آرام شده و سریع به خواب بروید.

04بهمن

ترفند ساده اما نتیجه‌بخشِ خوب خوابیدن

متعهد شدن به شش دقیقه مطالعه قبل از خواب آسان به نظر می‌رسد و اینطور هم هست. این عادت نه تنها خواب را بهبود بخشیده و استرس را کاهش می‌دهد بلکه حالتان را هم بهتر می‌کند.

26دی

رژیم غذایی سالم کلید خواب راحت شبانه

راه حل در دسترسی وجود دارد که به افراد برای خواب بهتر شبانه کمک و آن‌ها را از مصرف داروهای خواب‌آور بی‌نیاز می‌کند.

18دی

بخوابید تا خلاق شوید

دانشمندان اظهار کردند: افراد قبل از خواب کامل، بیشترین خلاقیت را دارند.

15آذر

کم خوابی شما را پیر و بیمار می کند

ر این تحقیق از شرکت‌ کنندگان پرسیده شد که آیا فهرستی از تغییرات منفی مرتبط با افزایش سن را در پی بی خوابی تجربه کرده‌اند یا خیر؟ مواردی مانند حافظه ضعیف‌ تر، انرژی کمتر، افزایش وابستگی به کمک دیگران، کاهش انگیزه و محدود شدن فعالیت ها از جمله این موارد محسوب می شوند.

15آذر

چگونه خواب های شفاف و شیرین ببینیم؟

گاهی اوقات، افرادی که در حالت دیدن رویای شفاف هستند حتی می توانند آنچه می خواهند در رویای خود انجام دهند را انتخاب کنند، گویی کارگردان فیلم خود هستند.