18مارس

ورزش مقاومتی مغز و بدن را برای خواب بهتر آماده می‌‌کند

مطالعات قبلی هم نشان داده‌اند ورزش‌های مقاومتی می‌توانند فشار خون را کاهش دهد، قند خون را بهبود بخشد، کلسترول را کاهش دهد، قدرت پاها را افزایش دهد، افسردگی و اضطراب را کاهش دهد و کیفیت زندگی را بهبود بخشد

17مارس

هفت راه طبیعی کمک به تولید ملاتونین در بدن برای خواب بهتر

قرار گرفتن در معرض نور خورشید در طول روز به بدن کمک می‌کند تا بفهمد زمان خوابیدن کی است. در واقع نور طبیعی روز به تنظیم ساعت داخلی بدن کمک می‌کند و به آن علامت می‌دهد که کی زمان ترشح ملاتونین است

15مارس

ترفند «خواب حداکثری» چیست و چگونه عمل می‌کند؟

روش «خواب حداکثری» به کار بستن هم‌زمان همه ترفندها برای خواب است

06مارس

استفاده صحیح از نور آبی کیفیت خواب افراد مسن را بهبود می‌بخشد

برای بهبود کیفیت خواب صبح‌ها می‌توانید در معرض نور آبی قرار بگیرید، اما استفاده از صفحه نمایش‌ها را در عصر و شب محدود کنید

06مارس

ساعت و مدت خواب بر چربی دور کمر اثر می‌گذارد

به طور کلی کیفیت خواب افرادی که بین ساعت ۹ تا ۱۱ شب به خواب می‌روند از کیفیت خواب افرادی که تا دیروقت بیدار می‌مانند بیشتر است.

03مارس

شب‌زنده‌داری سلول‌های ایمنی بدن را تغییر می‌دهد  

بی‌خوابی با بیماری‌های مزمن مانند دیابت نوع ۲ و بیماری‌های قلبی عروقی که معمولا تحت تاثیر التهاب مداوم‌اند، ارتباط دارد

21فوریه

هفت خوراکی که به خواب بهتر کمک می‌کنند

خواب خوب شبانه کلید یک روز پرانرژی است، اما خوابیدن همیشه هم کار آسانی نیست. شاید برایتان پیش آمده که فکرتان درگیر باشد یا مدام از این پهلو به آن پهلو شوید و در نهایت صبح با چشمانی خسته و بدنی کوفته از خواب بیدار شوید. نگران نباشید با چند تغییر ساده در تغذیه، می‌توانید خواب بهتری داشته باشید.

06فوریه

دانشمندان: خلق و خوی انسان صبح‌ها بهتر از دیگر اوقات روز است

دانشمندان می‌گویند در جریان یکی از تحقیق‌های خود به این نتیجه رسیده‌اند که انسان‌ صبح‌ها پس از بیدار شدن حال و روز بهتری نسبت به دیگر اوقات دارد.

02فوریه

چرا نباید از تلفن هوشمند به عنوان «زنگ‌ بیداری» استفاده کرد؟

امروزه بسیاری از دارندگان گوشی‌های هوشمند، آهنگ سیستم عامل‌های آی‌اواس و اندروید را جایگزین زنگ ساعت‌های قدیمی کرده‌اند؛ با این وجود پزشکان با این کار موافق نیستند و معتقدند که این کار پیامدهای منفی دارد.

31ژانویه

تعبیر ۵ خواب اروتیکی که بیشتر می‌بینیم، چیست؟

بسیار خوانده و شنیده‌ایم که دیدن خوابِ از دست دادن دندان، شگون ندارد ولی مثلا خواب مردن نشانه افزونی عمر است؛ تعبیر خواب‌هایی که گروهی آنها را خرافه‌ای و بسیاری از متخصصان آنها را تبلور رویدادهای روزانه می‌دانند ولی آیا به باور متخصصان خواب، رویاهای اروتیکی که می‌بینیم، قابل تعبیر هستند؟