- امروز : یکشنبه, ۴ مرداد , ۱۴۰۵
- برابر با : Sunday - 26 July - 2026
آخرین اخبار
فرمول طلایی حفظ قدرت عضلانی؛ کشف تازهای که جادوی جوانی را در بدن بیدار میکند
حد نهایی طول عمر انسان چقدر است؟ دانشمندان حداکثر سن ممکن را کشف کردند
چرا برخی داروها در هوای گرم میتوانند به کلیهها آسیب بزنند؟
پایان یک باور قدیمی؛ دانشمندان میگویند علت واقعی میگرن چیز دیگری است
بهترین فیزیوتراپی سکته مغزی تبسم
در گردن با چند تمرین ساده از بین میرود
چرا درد زنان دیرتر خوب میشود؟
نسخهای ساده برای خوابی عمیقتر
فعالیت بدنی
تمرین ورزشی صبح یا عصر؛ محققان چه میگویند؟
کارشناسان میگویند تمرین ورزشی شدید در شب میتواند بر کیفیت خواب تاثیر بگذارد
بریز بیرون! چرا دشنام دادن میتواند برای سلامت مفید باشد
شکلات پروتئینی را بیخیال شوید؛ پژوهشگران: ناسزا گفتن به عملکرد بهتر در کارهای بدنی کمک میکند
نتیجه پژوهشی تازه: کمخوابی از کمتحرکی خطرناکتر است
بر پایه پژوهشی تازه، اولویت دادن به خواب ممکن است تأثیر بیشتری بر سلامت کلی داشته باشد، اما تنها بخش کوچکی از مردم در جهان هم به اندازه کافی میخوابند و هم فعالیت بدنی توصیهشده را انجام میدهند.
مطالعه نشان میدهد آلودگی هوا ممکن است فواید سلامتی ورزش را کاهش دهد
مطالعهای نشان داد که با افزایش سطح آلودگی هوا در محلهها اثرات حفاظتی ورزش به تدریج کاهش مییابد و کماثر میشود و کارایی آن افت میکند.
مطالعه در بریتانیا: رژیم غذایی سالم و ورزش میتواند چربی مضر شکم را کاهش دهد
پژوهشگران میگویند بهبود رژیم غذایی و افزایش سطح فعالیتهای بدنی به محدودکردن روند تجمع چربی احشایی پرخطرتر در بدن کمک میکند.
کالیستنیکس محبوب است؛ آیا وزن بدن برای یک تمرین مؤثر کافی است؟
پژوهشهای متعددی حاکی است که انجام تمرینهای کالستنیکس میتواند طیفی از توانمندیهای جسمانی، از قدرت عضلانی تا آمادگی هوازی را بهبود بخشد.
ایستادن طولانی پشت میزهای ایستاده برای سلامتی مضر است
نشستن مداوم با افزایش خطر بیماریهای قلبی و سکته مرتبط است. ایستادن طولانی هم نه تنها این خطر را کاهش نمیدهد، بلکه با افزایش خطر مشکلات در گردش خون، تجمع خون در پاها و واریس همراه است.
چطور بعد از ۶۰ سالگی تناسب اندام را حفظ کنیم؟
برای حفظ تناسب اندام در سنین بالا، ترکیبی از ورزشهای هوازی، قدرتی و انعطافپذیری بهترین نتیجه را دارد
برای جلوگیری از بیماری قلبی، روزانه ۱۱ دقیقه وقت بگذارید
فقط ۷۵ دقیقه ورزش با شدت متوسط در هفته، به کاهش ۱۷ درصدی خطر بیماریهای قلبیعروقی، کاهش ۷ درصدی خطر ابتلا به سرطان و کاهش ۲۳ درصدی خطر مرگ زودهنگام کمک میکند
فقط ۱۰ روز بیتحرکی میتواند به مغز آسیب برساند
حتی دورههای کوتاه بیتحرکی عضلانی هم میتواند بر سلامت جسمی و مغزی اثر منفی بگذارد
