- امروز : یکشنبه, ۴ مرداد , ۱۴۰۵
- برابر با : Sunday - 26 July - 2026
آخرین اخبار
فرمول طلایی حفظ قدرت عضلانی؛ کشف تازهای که جادوی جوانی را در بدن بیدار میکند
حد نهایی طول عمر انسان چقدر است؟ دانشمندان حداکثر سن ممکن را کشف کردند
چرا برخی داروها در هوای گرم میتوانند به کلیهها آسیب بزنند؟
پایان یک باور قدیمی؛ دانشمندان میگویند علت واقعی میگرن چیز دیگری است
بهترین فیزیوتراپی سکته مغزی تبسم
در گردن با چند تمرین ساده از بین میرود
چرا درد زنان دیرتر خوب میشود؟
نسخهای ساده برای خوابی عمیقتر
ورزش و تندرستی
از اتاقهای بخار زیرزمینی تا حمامهای شناور: شگفتانگیزترین سوناهای شمال اروپا
Off the Map Travel میگوید: «کشورهای نوردیک سلامت را به روشهایی بازتعریف میکنند که هم رنگوبوی باستانی دارند و هم مدرن و هیجانانگیزند.»
ورزش و تندرستی؛ چگونه سبد خرید از سوپرمارکت را به ابزار سلامتی تبدیل کنیم؟
در دنیای پرشتاب امروز، که انتخابهای غذایی بیشمار پیش روی مصرفکنندگان قرار دارد، عمل به ظاهر ساده خرید از سوپرمارکت، به یک نقطه عطف اساسی در مسیر سلامت و تندرستی تبدیل شده است.
ورزش و تندرستی؛ چگونه در خانه و محل کار عضلهسازی کنیم؟
تصور رایج این است که ساخت و تقویت عضلات نیازمند دسترسی به باشگاههای ورزشی با تجهیزات پیشرفته و سنگین است.
ورزش و تندرستی؛ چرا صبحانه لزوما مهمترین وعده غذایی نیست؟
برای سالها گفته شده صبحانه مهمترین وعده غذایی است، اما پژوهشهای جدید نشان میدهد که این توصیه برای همه افراد صدق نمیکند.
ورزش و تندرستی؛ چگونه از ریزهخواریهای مخرب رژیمهای لاغری نجات پیدا کنیم؟
ریزهخواری به حالتی گفته میشود که فرد در میان وعدههای اصلی بدون برنامه مشخص به سراغ خوردنیهای کوچک میرود.
آیا بهتر است غذا را قبل، حین یا بعد از ورزش بخوریم؟
آیا بهتر است قبل از ورزش کردن، در حین ورزش یا بعد از آن غذا بخوریم؟ کارشناسان چه نکاتی را برای بیشینه کردن نتایج ورزش مفید میدانند؟
چند دقیقه ورزش در هفته میتواند خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش دهد؟
مطالعات جدید نشان میدهند که حتی مقدار کمی فعالیت بدنی میتواند خطر ابتلا به زوال عقل را به میزان قابلتوجهی کاهش دهد.
نتیجه تحقیقات؛ چقدر طول میکشد تا رفتارهای خوب به عادت تبدیل شوند؟
حتمالا تعجب خواهید کرد که چرا با وجود گذشت حدود یک ماه از سال جدید میلادی و ممارست شما در این مدت برای نهادینه کردن رفتارهای خوب در زندگی روزمرهتان و تبدیل آنها به یک عادت، همچنان در اجرای تصمیمات جدیدی که گرفتید، مشکل دارید.
چرا و چگونه باید در هوای سرد ورزش کنیم؟
با شروع فصل سرما، شاید ادامه ورزش برای بسیاری دشوار به نظر برسد، اما متخصصان میگویند که سرما نباید مانعی برای تحرک باشد. با رعایت چند نکته ساده، میتوان در هوای سرد هم فعال ماند و از فواید ورزش بهره برد.
نتیجه تحقیقات جدید: یک جلسه ورزش میتواند عملکرد مغز را تا ۲۴ ساعت بهبود ببخشد
نتایج تحقیقات جدید نشان میدهد که ورزش کردن میتواند عملکرد مغز را برای بیش از ۲۴ ساعت بهبود بخشد، بهویژه اگر با خواب عمیق و باکیفیت همراه باشد. براساس این تحقیقات، سالمندانی که فعالیت بدنی منظم دارند و خواب عمیق را تجربه میکنند، حافظه بهتری دارند.
