• امروز : یکشنبه, ۳۰ اردیبهشت , ۱۴۰۳
  • برابر با : Sunday - 19 May - 2024
اخبار امروز : 5
0
4

ورزش برای پیچ خوردگی زانو

  • کد خبر : 35887
  • 18 اردیبهشت 1401 - 16:29
ورزش برای پیچ خوردگی زانو
پیچ خوردگی زانو ، شامل آسیب رباط های اطراف مفصل زانو می گردد. چهار رباط اصلی در زانو به حفظ استحکام این مفصل کمک می کنند. به جز این، رباط های کوچک تر دیگری در این مفصل وجود دارند که باعث پیدایش درد پس از صدمه می شوند.

ورزش برای پیچ خوردگی زانو

ورزش هاى مناسب براى پیچ خوردگی زانو

ورزش برای پیچ خوردگی زانو

به گزارش مجله زیبایی سبز به نقل از بیتوته،هنگامی که کاملا خوب شدید می توانید زانو خود را حرکت دهید پزشک تمرینات ورزشی می دهد که بتوانید به کمک آنها به محدوده حرکتی قبلی خود بازگردید هدف این تمرینات کمک به بهتر شدن سفتی زانو ،افزایش استحکام ، پیشرفت محدوده حرکتی و افزایش انعطاف مفاصل زانو می باشد باید تمریناتی را که روی تعادل و استحکام تمرکز می کند انجام دهید نیاز است که در روز چندین باراین تمرینات را انجام دهید تا کم کم بهتر شوید.

نوع تمرینات و مقدار زمانی که باید طی کنید بستگی به چگونگی جراحت دارد چنانچه چندین بار به زانو صدمه زده اید به تمرینات بیش تری احتیاج دارید از پزشک بپرسید که بهتر است چه مدت این تمرینات را انجام دهید.

ورزش برای پیچ خوردگی زانو

ورزش هاى مناسب براى پیچ خوردگی زانو

تمرینات پیچ خوردگی زانو و فیزیوتراپی

ورزش برای پیچ خوردگی زانو 

یک پزشک یا یک فیزیوتراپیست امکان دارد تمریناتی را طبق میزان صدمه دیدگی و وضعیت بهتر شدن شما توصیه کند:

ورزش برای پیچ خوردگی زانو

ورزش برای پیچ خوردگی زانو 

– تمرینات وزنه ای با تجهیزات کرل و فشار ساق پا

– کشش ران

– بالابردن پا

– تقویت ران

– بالا رفتن روی انگشتان پا

– خم شدن زانوها

لینک کوتاه : https://www.greenbeautymag.com/?p=35887

برچسب ها

ثبت دیدگاه

مجموع دیدگاهها : 0در انتظار بررسی : 0انتشار یافته : ۰
قوانین ارسال دیدگاه
  • دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط تیم مدیریت در وب منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.