زندگی جنسی شما در دوران یائسگی نباید آسیب ببیند

زندگی جنسی شما در دوران یائسگی نباید آسیب ببیند

به گزارش مجله زیبایی سبز به نقل از هلث دی، بگذارید در مورد یائسگی و تأثیر آن بر زندگی جنسی شما صحبت کنیم. همه ما می‌دانیم که این مرحله از زندگی می‌تواند تغییراتی را به همراه داشته باشد، مانند کاهش میل جنسی و خشکی واژن. اما نکته اینجاست که شما مجبور نیستید این دوران را به سختی بگذرانید. در این مقاله، چگونگی تأثیر یائسگی بر تجربیات جنسی شما را شرح می‌دهیم، برخی از داروها و نکات مراقبت از خود را که می‌توانند تأثیر واقعی داشته باشند به اشتراک می‌گذاریم و به شما نگاهی اجمالی به چگونگی تغییر رابطه جنسی بعد از یائسگی می‌اندازیم.

پس، کمربندهایتان را ببندید و آماده شوید تا در این دوران تحول‌آمیز، کنترل سلامت جنسی خود را به دست بگیرید. بیایید شروع کنیم!

رابطه جنسی و یائسگی

دکتر کاترین هانسن، متخصص زنان و زایمان، کارشناس بهداشت عمومی، متخصص تاییدشده‌ی یائسگی از انجمن NAMS و رئیس بخش یائسگی در Pandia Health، یک سرویس صدور آنلاین داروهای کنترل بارداری که توسط زنان تأسیس و اداره می‌شود، می‌گوید: «یائسگی می‌تواند تأثیرات مختلفی بر عملکرد جنسی داشته باشد – برخی مثبت و برخی نه چندان خوب. با این حال، درک این نکته ضروری است که رضایت جنسی در جنبه‌های مختلف سلامت کلی ما نقش مهمی ایفا می‌کند. این رضایت مستقیماً با رضایت از زندگی، کیفیت زندگی، خوشبختی زناشویی و سلامت کلی مرتبط است.»

هانسن می‌گوید: «در واقع، اختلال عملکرد جنسی می‌تواند به همان اندازه ناتوان‌کننده باشد که سایر بیماری‌های مزمن مانند سندروم روده تحریک‌پذیر یا آرتروز.» و همانطور که اکثر بزرگسالان می‌دانند، حفظ یک زندگی جنسی سالم برای داشتن یک زندگی شاد و سالم ضروری است.

با این گفته، نباید تأثیر یائسگی بر سلامت جنسی را نادیده گرفت یا کنار گذاشت. این بخش مهمی از سلامت کلی ماست و رسیدگی به هرگونه چالش یا نگرانی در این زمینه ضروری است.

یائسگی چگونه بر زندگی جنسی شما تأثیر می‌گذارد؟

یائسگی می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر زندگی جنسی شما داشته باشد. طبق مقاله‌ای از دانشکده پزشکی جان هاپکینز، عوامل متعددی در این امر دخیل هستند. تغییرات هورمونی در دوران یائسگی، به ویژه کاهش سطح استروژن، می‌تواند منجر به کاهش رطوبت واژن شود و باعث شود رابطه جنسی ناراحت‌کننده یا دردناک شود. علاوه بر این، کاهش استروژن می‌تواند منجر به نازک شدن و خشکی بافت‌های واژن شود که بعد از یائسگی به ناراحتی بیشتر و درد هنگام رابطه جنسی منجر می‌شود.

علاوه بر این، یائسگی می‌تواند بر میل جنسی یا لیبیدو تأثیر بگذارد. نوسانات سطح هورمون، همراه با تغییرات جسمی و عاطفی، ممکن است منجر به کاهش میل جنسی در برخی از زنان شود. دکتر هانسن می‌گوید: «با کاهش استروژن، تغییری در بافت‌های ولوواژنال می‌تواند به خشکی واژن و درد جنسی (دیسپارئونی) کمک کند. اگر رابطه جنسی با درد همراه باشد، زنان تمایل کمتری به آن پیدا می‌کنند و سطح برانگیختگی، ارگاسم و رضایت کلی از رابطه جنسی پایین می‌آید. در نهایت، آن‌ها ممکن است شروع به اجتناب از آن کنند.»

با این حال، مهم است که توجه داشته باشید که همه زنان در دوران یائسگی کاهش میل جنسی را تجربه نمی‌کنند. برخی از زنان ممکن است متوجه شوند که در این مرحله از زندگی حس آزادی و اکتشاف جنسی بیشتری دارند.

رابطه جنسی بعد از یائسگی

رابطه جنسی پس از یائسگی به دلیل کاهش میل، کاهش برانگیختگی و دشواری بیشتر در رسیدن به ارگاسم، چالش برانگیزتر می شود. دکتر هدر انگلند، روان درمانگر بالینی، درمانگر جنسی معتبر، مربی زندگی و سکس، می گوید: رسیدن به برانگیختگی لازم برای ارگاسم بسیار بیشتر طول می کشد، و اغلب، شدت ارگاسم کمتر می شود.

علاوه بر این، تغییرات فیزیکی به دلیل کاهش استروژن، ناحیه واژن را خشک‌تر می‌کند که می‌تواند باعث دردناک شدن رابطه جنسی شود. استفاده از روغن کاری کمک می کند، اما گاهی اوقات، برای جبران کمبود روانکاری طبیعی کافی نیست. من همیشه به مشتریانم پیشنهاد می کنم که اگر رابطه جنسی دردناک است به پزشک خود اطلاع دهند زیرا داروها و هورمون درمانی می توانند به طور چشمگیری کمک کنند. هیچ کس نباید تصور کند که رابطه جنسی دردناک، صرف نظر از سن شما، قابل قبول است.»

چه کاری می توانی انجام بدهی؟

اگر می‌خواهید چگونه میل جنسی را در دوران یائسگی افزایش دهید، بدانید که استراتژی‌ها و گزینه‌های مختلفی در دسترس هستند. از اقدامات ساده خودمراقبتی گرفته تا مداخلات پزشکی، یافتن بهترین موارد برای شما حیاتی است.

انجمن یائسگی آمریکای شمالی چند پیشنهاد برای افزایش رفاه و میل جنسی شما در دوران یائسگی دارد:

 از روان کننده ها و مرطوب کننده ها استفاده کنید – محصولاتی مانند مرطوب کننده های مبتنی بر آب و واژن می توانند به کاهش خشکی و ناراحتی واژن در حین مقاربت کمک کنند. با این حال، قبل از استفاده از هر محصول موضعی جدید، ضروری است که یک پیش آزمون در یک منطقه “ایمن” مانند پشت گوش انجام دهید تا مطمئن شوید که آنها باعث تحریک نمی شوند. آزمایش یک چسب کوچک پوستی قبل از استفاده گسترده تر از یک محصول می تواند به شما کمک کند تا تشخیص دهید که آیا برای استفاده بدون هیچ گونه واکنش جانبی مناسب است یا خیر.

هورمون درمانی را بررسی کنید: هورمون درمانی، تحت راهنمایی یک متخصص مراقبت های بهداشتی، می تواند به تعادل سطح هورمون ها و کاهش علائمی که بر زندگی جنسی شما تأثیر می گذارد کمک کند.

با شریک زندگی خود ارتباط برقرار کنید—طبق مقاله ای از انتشارات سلامت هاروارد، ارتباط با شریک زندگی پایه و اساس یک رابطه جنسی سالم است. ارتباط باز و صادقانه در مورد نیازها، خواسته‌ها و نگرانی‌های شما می‌تواند باعث ایجاد ارتباط عاطفی عمیق‌تر و افزایش صمیمیت شود.

 پوزیشن‌ها و تکنیک‌های مختلف را امتحان کنید—آزمایش موقعیت‌های جدید یا تکنیک‌هایی که راحتی را در اولویت قرار می‌دهند و ناراحتی را به حداقل می‌رسانند می‌تواند به شما کمک کند تا ببینید چه چیزی برای شما بهترین است.

درگیر صمیمیت غیر دخولانه باشید – به یاد داشته باشید که رابطه جنسی شامل فعالیت های بسیاری فراتر از مقاربت است. اشکال غیر نفوذی صمیمیت، مانند ماساژهای حسی، تحریک دهان، یا خودارضایی متقابل را بررسی کنید.

 به دنبال راهنمایی حرفه ای باشید – اگر مشکلات مداوم را تجربه می کنید، با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی یا یک درمانگر جنسی متخصص در مسائل مربوط به یائسگی مشورت کنید.

 مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید: مراقبت از سلامت کلی شما، از جمله ورزش بدنی، تکنیک های کاهش استرس و خواب کافی، می تواند بر سلامت جنسی شما تأثیر مثبت بگذارد.

 یک سبک زندگی سالم را حفظ کنید: یک رژیم غذایی متعادل، ورزش منظم، و اجتناب از سیگار کشیدن و مصرف بیش از حد الکل می تواند عملکرد جنسی و رفاه کلی را بهبود بخشد.

سفر همه افراد در دوران یائسگی منحصر به فرد است، بنابراین از کشف گزینه های مختلف و یافتن بهترین گزینه برای شما و همسرتان نترسید. خود را با دانش توانمند کنید، در صورت نیاز به دنبال حمایت باشید و سلامت جنسی خود را برای سلامتی و شادی کلی خود در اولویت قرار دهید.

استقبال از سلامت جنسی در دوران یائسگی

بررسی تأثیر یائسگی بر زندگی جنسی شما می تواند یک سفر متحول کننده باشد که نیاز به ارتباط باز، کشف خود و شجاعت جستجوی حمایت دارد. به یاد داشته باشید که اولویت دادن به سلامت جنسی، لذت و پرورش سلامت و شادی شماست.

با کاوش در استراتژی‌ها، از روان‌کننده‌ها و هورمون‌درمانی گرفته تا صمیمیت عاطفی و مراقبت از خود، می‌توانید کنترل تجارب جنسی خود را به دست آورید و مسیری کامل و قدرتمند را از طریق یائسگی آغاز کنید.