پنج نشانه نازک شدن موها
می خواهید سالم بمانید؟ این خوراکی ها را مصرف کنید
رقیب اروپایی ویزا و مسترکارت؛ «ویرو» در کدام کشورها فعال میشود؟
جنگ بر سر انحصار «کباب ترکی»، محبوبترین غذای خیابانی در اروپا؛ ترکیه به کمیسیون اروپا شکایت برد کباب ترکی یا دونر
چرا در تابستان سرما می خوریم؟
۲۲ راهکار خانگی برای هضم بهتر غذا
نکاتی ساده برای حفظ فشار چشم
رابطه اموفیلیا با خیانت؛ اگر خیلی زود عاشق میشوید فردی خیانتکار هستید؟
استرس می تواند هر کسی را تحت تاثیر قرار دهد. این واکنش طبیعی بدن به موقعیت های چالش برانگیز است که می تواند به صورت علائم فیزیکی و همچنین احساسی ظاهر شود.
یک متخصص تغذیه با بیان اینکه :« دریافت منابع غذایی حاوی ویتامین B۶، B۱۲ و فولات و پرهیز از دریافت منابع غذایی حاوی کافئین برای کاهش استرس و اضطراب مهم است.» افزود :«به طور کلی برای حفظ سلامتی و کاهش استرس و اضطراب سعی کنید منابع حاوی قند و شکر مثل انواع شیرینی جات، آب میوههای سنتتیک، آب نبات، انواع نوشابهها و نوشیدنیهای حاوی قند و یا شکر را محدود کرده و به جای آن منابع حاوی فیبر، میوه و سبزی و غلات کامل و سبوسدار استفاده کنید تا نوسانات قند خون که یکی از عوامل ایجاد استرس است را به حداقل برسانید.»
یک مطالعه جدید نشان میدهد افراد مبتلا به اختلال استرس پس از سانحه بیش از ۳ برابر با احتمال دندان قروچه مواجه هستند.
همه میدانیم که ورزش میتواند ما را سالمتر نگه دارد و خطر بیماریهای قلبی را کاهش دهد اما تحقیقات جدید ریشه همهچیز را در استرس توصیف میکند.
بسیاری از انسانها از نوع یا انواعی از ترسهای روانی و بیمارگونه رنج میبرند که در برخی موارد زندگی روزمره یا اجتماعی آنها را تحت تاثیر قرار میدهد.
استرس مزمن سیستم عصبی سمپاتیک را فعال می کند که باعث واکنش جنگ یا گریز می شود و بدن را برای مقابله با استرس آماده می کند. فعال شدن این سیستم عصبی می تواند منجر به افزایش ضربان قلب، میزان تنفس و فشار خون شود. همچنین می تواند منجر به کاهش فرآیند هضم شود که به طور بالقوه منجر به اسهال می شود.
به احتمال زیاد اگر در حال خواندن این مطلب هستید، نیاز به تسکین فوری استرس دارید. بنابراین چند لحظه به بدن خود مسلط شوید و شروع به تنفس عمیق کنید.
مشخص شده که حرکات یوگا سطح قند خون را تا حدود ۱۰ درصد کاهش میدهد. دانشمندان دریافته اند که انجام حرکات کششی ساده یوگا تنها به مدت سه دقیقه در هر ساعت میتواند خطر دیابت را تا میزان یک چهارم کاهش دهد و نکته بختر آن که برای انجام برخی از آن تمرینات حتی نیازی به ایستادن نیز وجود ندارد.
همه ما کم و بیش میدانیم که داشتن سطوح کمی از استرس، عادی و حتی مفید است چون مانع به خطر افتادن فرد یا اخذ تصمیمات نادرست میشود. با این وجود در اکثر موارد، استرس کنترل نشده تاثیرات منفی بر کیفیت زندگی دارد.