- امروز : دوشنبه, ۱۷ آذر , ۱۴۰۴
- برابر با : Monday - 8 December - 2025
آخرین اخبار
کشفی جدید که با کاهش مصرف نوعی اسیدآمینه، طول عمرتان را تا یکسوم بیشتر میکند
چرا با غروب آفتاب مضطرب میشویم؟
باورهای سمی درباره افسردگی
ترفندهای زمستانی برای جلوگیری از کمآبی بدن
آخرهفته در یک کلبهای جنگلی؛ چرا سوئد اقامت رایگان پیشنهاد میکند؟
خوراکیهای مضر برای سلامت دندانها
چرا دیابتیها بیشتر به ویتامین C نیاز دارند؟
چرا مدام جذب رابطههای سمی میشویم؟
تناسب اندام
چطور بعد از ۶۰ سالگی تناسب اندام را حفظ کنیم؟
برای حفظ تناسب اندام در سنین بالا، ترکیبی از ورزشهای هوازی، قدرتی و انعطافپذیری بهترین نتیجه را دارد
ریزهخواری؛ دشمن خاموش تناسب اندام
یک متخصص تغذیه با هشدار درباره تأثیر پنهان و مداوم ریزهخواری بر افزایش وزن، تأکید کرد که حذف یا ناکامل بودن وعدههای اصلی غذایی، فرد را به سمت مصرف تنقلات ناسالم سوق میدهد؛ مسئلهای که در درازمدت باعث چاقی، اضافهوزن و مشکلات متابولیک میشود.
دلایل تغییر وزن بدن در طول روز
تعادل بین انرژی در (خوردن) و انرژی خارج شده (سوزاندن آن کالری ها) دلیل بالا و پایین رفتن وزن شماست.
لذت بردن از غذا به کاهش وزن کمک می کند
تحقیق جدید نشان میدهد که ممکن است بله. پژوهشها نشان میدهند که بازگرداندن لذت خوردن میتواند به افراد کمک کند تا بهطور آگاهانهتری غذا بخورند و از الگوهای عادتگونه و پرخوری جلوگیری کنند.
چطور بعد از ۴۰ سالگی شکم تخت داشته باشیم؟
وزن کم کردن و داشتن شکمی تخت پس از ۴۰ سالگی سختتر میشود و حفظ اندام ایدهآل بیشتر به رژیم غذایی مناسب و ورزش منظم بستگی پیدا میکند.
توصیههای مهم برای بارداری سالم
سازگاری با بارداری صرفنظر از شرایط بدن یا میزان تابآوریِ مادر، کار سادهای نیست و در هر مرحله از بارداری، بدن دچار تغییراتی میشود و چه تجربه اول چه تجربه چندم بارداری باشد، ممکن است تغییراتی رخ دهد که مدیریتشان دشوار است.
این ۶ عادت را ترک کنید تا چاق نشوید
شاید برای شما هم پیش آمده باشد که بخواهید با رعایت رژیم غذایی به تناسب اندام برسید و مدتی هم بر اساس اصولی مشخص و گنجاندن فعالیت بدنی در برنامه روزانه خود عمل کردهاید اما به هیچ نتیجه مشخصی نرسیده باشید؛ موضوعی که شاید ریشه در مشکلات دیگری داشته باشد.
اینفوگرافی/چگونه در هنگام پیاده روی کالری بیشتری بسوزانیم؟
تعداد بیشماری از پزشکان برای کاهش چربی و سوزاندن کالری بیشتر پیاده روی را توصیه می کنند؛ همچنین بسیاری از آزمایش ها مزایای فراوان پیاده روی را ثابت کرده اند. در اصل دو کلید برای سوزاندن چربی بیشتر هنگام پیاده روی وجود دارد. اولین مورد این است که باید با سرعت و یا شدت کافی راه بروید تا چربی بسوزانید و انرژی بگیرید و دوم هر چه بیشتر پیاده روی کنید، چربی های ذخیره شده بیشتری می سوزانید (به جای قندهایی که بدن برای تمرینات سریع استفاده می کند).
چگونه در دهه هفتم و هشتم عمر تناسب اندام خود را حفظ کنید و سالم بمانید؟
تعهد به زندگی سالم با افزایش سن میتواند پیامدهای مهمی برای شادی و طول عمر شما داشته باشد. در این میان قوانین معمول اعمال میشوند: یک رژیم غذایی سالم و ورزش به علاوه خواب خوب (شما باید هفت تا هشت ساعت را در یک دوره ۲۴ ساعته هدف قرار دهید)، اجتماعی بودن (تنهایی مزمن خطری معادل استعمال ۱۵ نخ سیگار در روز را برای تان به همراه خواهد داشت) و تلاش برای جلوگیری از استرس. اگر این موارد را رعایت کنید خواهید توانست کل روند پیری را تغییر دهید.
