31می

چه کسی به ورزش بیشتری نیاز دارد: زنان یا مردان؟

ورزش منظم برای داشتن زندگی طولانی و سالم اهمیت زیادی دارد، اما پرسش مهم اینجاست: برای بهره‌مندی از مزایای ورزش، زنان باید بیشتر ورزش کنند یا مردان؟

31می

ورزش معتدل در بارداری، کلید سلامت جنین و مادر

بر اساس توصیه‌های متخصصان، 20 تا 30 دقیقه فعالیت متوسط در روز، بدون نگرانی، می‌تواند به سلامت مادر و رشد مناسب جنین کمک کند.

29می

پنج دقیقه ورزش روزانه هم مغز سالمندان را تقویت می‌کند

یافته کلیدی تحقیق این است که افرادی که اصلا فعالیت بدنی نداشتند یا فعالیتشان بسیار کم بود، وقتی حتی پنج دقیقه فعالیت متوسط یا شدید در روز انجام ‌دادند، در عملکرد مغزی‌شان تغییرات مثبت قابل‌توجهی مشاهده ‌شد

22می

فواید بی نظیر پیاده‌روی ژاپنی برای سلامت بدن

پیاده‌روی متناوب ژاپنی یا Interval Walking Training (IWT)، یک تکنیک ساختارمند است که در ژاپن توسعه یافته و در آن، فرد به صورت متناوب بین راه‌رفتن آهسته و سریع حرکت می‌کند. این روش شامل ۳ دقیقه پیاده‌روی آهسته و سپس ۳ دقیقه پیاده‌روی تند است که به‌صورت متوالی و در مجموع ۳۰ دقیقه در روز انجام می‌شود.

26آوریل

ورزش به هر شکلی که باشد مغز و حافظه را تقویت می‌‌کند

این فواید به‌سرعت‌ــ ظرف یک تا سه ماه اول‌ــ نمایان می‌شوند که نشان می‌دهد حتی فعالیت‌های کوتاه می‌توانند تفاوت زیادی ایجاد کنند

22آوریل

باشگاه نمی‌ری؟ مشکلی نیست، فقط تندتر حرکت کن!

برای مراقبت از قلبت لازم نیست حتماً باشگاه بری یا برنامه ورزشی حرفه‌ای داشته باشی. طبق نتایج یک پژوهش جدید، کارهای روزمره‌ی تند و پرتحرک مثل جارو زدن، پیاده‌روی سریع یا بالا رفتن از پله‌ها هم می‌تونن تأثیر مثبتی روی سلامت قلبت بذارن.

19آوریل

چرا هنگام ورزش سردرد می‌گیریم، حتی وقتی آب کافی می‌نوشیم؟

در طول ورزش شدید، رگ‌های خونی مغز گشاد می‌شوند و جریان و فشار خون افزایش پیدا می‌کند که می‌تواند موجب درد شود

29مارس

میان‌وعده‌های ورزشی حتی چند دقیقه در روز سلامت را تقویت می‌کنند

میان‌وعده‌های ورزشی یا تمرینات بدنی کوتاه ۳۰ ثانیه تا حداکثر پنج یا ۱۰ دقیقه در روز می‌تواند سلامت و تناسب اندام را افزایش دهد

06مارس

چند دقیقه ورزش در هفته می‌تواند خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش دهد؟

مطالعات جدید نشان می‌دهند که حتی مقدار کمی فعالیت بدنی می‌تواند خطر ابتلا به زوال عقل را به میزان قابل‌توجهی کاهش دهد.

04مارس

ورزش؛ کلید بهبود سلامت روان زنان مبتلا به آندومتریوز

نتایج یک تحقیق جدید نشان می‌دهد که فعالیت بدنی می‌تواند تأثیر زیادی بر بهبود سلامت روان زنان مبتلا به آندومتریوز و دردهای مزمن لگنی داشته باشد. این تحقیق که در سومین کنفرانس بین‌المللی پرستاری و مامایی ارائه شد، شواهدی قوی از فواید ورزش برای این گروه از بیماران ارائه می‌دهد.