22آبان

یک ویتامین رایج می‌تواند خطر حمله قلبی دوم را نصف کند؛ چگونه؟

به نظر می‌رسد دوزهای هدفمند برای افزایش سطح ویتامین D، خطر حمله قلبی را در افرادی که پیش‌تر یک بار حمله قلبی داشته‌اند کاهش می‌دهند.

24مهر

ویتامین‌های گروه ب خطر زوال عقل را کاهش می‌دهند

ریبوفلاوین (ب۲) در لبنیات، تخم‌مرغ، گوشت‌های بدون چربی، ماهی، قارچ، بادام و اسفناج موجود است. ویتامین ب۶ در مرغ، ماهی سالمون، سیب‌زمینی، موز، نخود و کدو حلوایی وجود دارد. سبزی‌های برگ‌ سبزدار، مارچوبه، آووکادو، مرکبات، لوبیا و عدس و غلات هم حاوی ب۹ هستند

22مهر

اشتباه متداول در انتخاب نوع ویتامین دی

اگر مکمل ویتامین دی مصرف می‌کنید، این پژوهش نشان می‌دهد نوع مکمل اهمیت زیادی دارد. هر دو نوع ویتامین دی۲ و دی۳ می‌توانند سطح کلی ویتامین دی را بالا ببرند، اما دی۳ در حفظ پایدارتر این سطح و حمایت بلندمدت از سلامتی بدن کارآمدتر است

16تیر

هلو به سلامت چشم کمک می‌کند

بتاکاروتن، لوتئین و زآگزانتین که رنگ زرد و قرمز هلو را تشکیل می‌دهند، آنتی‌اکسیدان‌های مهمی برای محافظت از چشم‌اند

28فروردین

برای حفظ سلامت بدن حبوبات را فراموش نکنید

لوبیا و عدس از مواد مغذی مانند پروتئین، فیبر، آهن، کلسیم، منیزیم، فسفر، فولیک اسید، روی و سلنیوم سرشارند

28فروردین

سبزیجات برگدار تیره به سلامت و رشد ناخن کمک می‌کنند

آهن به انتقال اکسیژن به ناخن کمک می‌کند

07فروردین

ویتامین‌های ۴۰ سالگی را بشناسید

یکی از بهترین گام‌ها برای حفظ سلامت و اجتناب از این بیماری‌ها، دریافت کافی ویتامین ها و مواد مغذی مناسب است. منابع غذایی بهترین راه برای به دست آوردن فواید ویتامین‌ها هستند، اما اگر شما رژیم غذایی خاصی دارید و یا در معرض ابتلا به برخی بیماری‌های مزمن هستید، نیاز به دریافت مکمل‌های غذایی خواهید داشت.

29اسفند

کمبود کدام ویتامین باعث بی قراری پا میشود؟

سندرم پاهای بی قرار (RLS) یک بیماری عصبی (مربوط به مغز) است که باعث احساس ناخوشایند در پاهای شما و میل غیرقابل کنترل برای حرکت دادن آنها می شود

27بهمن

چه ویتامین هایی را باید هر روز مصرف کنید؟

یکی از راه‌های مراقبت از خود، اطمینان از دریافت مواد مغذی ضروری توسط بدن است. یک مولتی‌ویتامین روزانه، به همراه یک رژیم غذایی سالم، می‌تواند کمک‌کننده باشد.

05بهمن

اگر هر روز یک کیوی بخورید چه اتفاقی در بدن شما می‌افتد؟

کیوی، این میوه کوچک زمستانی با طعمی ترش و شیرین فقط یک ماده غذایی خوشمزه نیست بلکه گنجینه‌ای از خواص غذایی است که آن را به یکی از سالم‌ترین مواد خوراکی تبدیل کرده است.