07فروردین

۱۰ منبع غذایی سرشار از ویتامین B3 (نیاسین)

ویتامین B3 که با نام نیاسین یا نیاسین آمید نیز شناخته می شود؛ یکی از ویتامین های گروه B است و کمبود آن می تواند سبب ایجاد مشکلات زیادی برای بدن شود. این ویتامین می تواند از طریق رژیم غذایی روزانه، تا حدودی تامین شود، ویتامین B3 در چه مواد غذایی یافت می شود؟

05اسفند

با این ۳ ماده طبیعی ناخن‌های خود را مقاوم کنید

داشتن ناخن‌های شکننده یکی از مشکلات اصلی برای خانم‌هاست. شما هم اگر ناخن‌های شکننده‌ای دارید به راحتی می‌توانید با ۳ ماده طبیعی، ناخن‌هایتان را تقویت کنید.

26شهریور

ادویه‌هایی با بیشترین میزان ویتامین و آنتی اکسیدان

ادویه ها و گیاهان معطر علاوه بر اینکه مقدار کمی ویتامین، املاح و فیبر به غذا اضافه می کنند، حاوی آنتی اکسیدان هایی هستند که عوامل تخریب کننده سلول ها یعنی رادیکال های آزاد را خنثی کرده و سطح سلامتی را ارتقا می بخشند.

05مرداد

شایع‌ترین کمبودهای ویتامینی و علائم اصلی مرتبط با آنها

متخصصان همیشه بر لزوم اهمیت دریافت مقدار کافی از ویتامین ها و مواد مغذی در رژیم روزانه غذایی تاکید می کنند، اما نکته بسیار مهمی که بسیاری از افراد جامعه توجه زیادی به آن ندارند، مصرف درست و به اندازه آنها است.

31خرداد

همه چیز درباره ویتامین ب 12

ویتامین ب۱۲ چیست؟ عوارض کمبود ویتامین ب ۱۲

ویتامین ب 12 یا کوبالامین از ضروری ترین و مهم ترین ویتامین های مورد نیاز برای حیات موجودات و انسان ها است. مهمترین وظیفه این ویتامین در ساخت سلول های خونی یا همان گلبول های قرمز بدن است که این وظیفه در کبد انجام می شود

14اردیبهشت

ویتامین‌هایی که به کنترل اشتها و مبارزه با چاقی کمک می‌کنند

زندگی- اینطور ثابت شده که دریافت منظم برخی ویتامین ها منجر به کنترل اشتها و کاهش میل به زیاده خوری می شود. به گزارش مجله زیبایی سبز بخ نقل از ایرنا،در اینجا ۶ کمبود تغذیه ای که منجر به افزایش اشتها و هوس در شما می شود، معرفی شده است: ویتامین ب: تحقیقات نشان می دهد […]

11فروردین

۷ ویتامین ضد سرطان را به رژیم تان اضافه کنید!

هیچ ماده غذایی به تنهایی نمی تواند ریسک ابتلا به سرطان را کاهش دهد ولی ترکیب مناسبی از مواد غذایی گوناگون حاوی ویتامین ها و مواد معدنی، می تواند این خطر را تا حد زیادی کاهش دهد. به گزارش مجله زیبایی سبز به نقا از ایرنا،نواع مواد مغذی برای مبارزه با سرطان در دسترس هستند […]

06فروردین

برای دریافت ویتامین D بیشتر این راه‌ها را امتحان کنید

ویتامین دی برای حفظ سلامت و استحکام استخوان ها و ساختار اسکلتی ضروری است ضمن این که میزان جذب کلسیم در بدن را افزایش می دهد، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و راهی برای کاهش التهاب در بدن است. به گزارش مجله زیبایی سبز به نقل از ایرنا،اگرچه ویتامین دی مانند سایر ویتامین […]

15تیر

هشدارهایی از کمبود ویتامین که در صورت شما نمایان می‌شود

کمبود ویتامین در بدن شما، می‌تواند شروعی بر بیماری‌ها در بلند مدت باشد. بدن شما برای اینکه عملکرد بهتری داشته باشد نیاز به گروه‌های ویتامین دارد. شما باید برای تشخیص این کمبودها باید برای تجویز آزمایش‌های دوره‌ای خون، نزد پزشک بروید، با این حال برخی علائم را نیز می‌توانید از وضعیت چهره خود تشخیص دهید. کمبود […]

22خرداد

۶ مورد حیاتی که باید قبل از مصرف مکمل‌های ویتامین بدانید

اولین سوالی که در مورد مکمل‌های خود باید بپرسید این است که آیا واقعا به این میزان از مکمل‌ها نیاز دارید یا خیر. پاسخ کوتاه است که شاید نیاز داشته باشید. طبق تحقیقات مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها، بیش از ۴۰ درصد آمریکایی‌ها هر روز نوعی مکمل مصرف می‌کنند. اما تحقیقات نشان می‌دهند که […]