• امروز : چهارشنبه, ۱۸ تیر , ۱۴۰۴
  • برابر با : Wednesday - 9 July - 2025
اخبار امروز : 3
0

پیاده روی

01خرداد
فواید بی نظیر پیاده‌روی ژاپنی برای سلامت بدن

فواید بی نظیر پیاده‌روی ژاپنی برای سلامت بدن

پیاده‌روی متناوب ژاپنی یا Interval Walking Training (IWT)، یک تکنیک ساختارمند است که در ژاپن توسعه یافته و در آن، فرد به صورت متناوب بین راه‌رفتن آهسته و سریع حرکت می‌کند. این روش شامل ۳ دقیقه پیاده‌روی آهسته و سپس ۳ دقیقه پیاده‌روی تند است که به‌صورت متوالی و در مجموع ۳۰ دقیقه در روز انجام می‌شود.

13اسفند
این عادت «عقب‌گرد» کمردرد را تسکین می‌دهد و مغز را تقویت‌ می‌کند

این عادت «عقب‌گرد» کمردرد را تسکین می‌دهد و مغز را تقویت‌ می‌کند

پیاده‌روی برعکس مغز را فعال می‌کند، زیرا نواحی مغز مرتبط با حل مسئله و تصمیم‌گیری هنگام حرکت رو به عقب فعال‌ترند و احتمالا به این دلیل است که به‌شدت تلاش می‌کنید تا با مانع برخورد نکنید

01بهمن
با 10000 قدم پیاده روی در روز چقدر کالری می سوزانیم؟

با ۱۰۰۰۰ قدم پیاده روی در روز چقدر کالری می سوزانیم؟

به گزارش سلامت نیوز به نقل از وری ول هلث، پیاده روی 10000 قدم در روز معادل حدود 5 مایل است و بسته به سرعت راه رفتن شما حدود 90 دقیقه طول می کشد. میانگین کالری سوزانده شده با 10000 قدم پیاده روی 500 است، اما این میزان به عوامل فردی خاص بستگی دارد.

04شهریور
اینفوگرافی/چگونه در هنگام پیاده روی کالری بیشتری بسوزانیم؟

اینفوگرافی/چگونه در هنگام پیاده روی کالری بیشتری بسوزانیم؟

تعداد بیشماری از پزشکان برای کاهش چربی و سوزاندن کالری بیشتر پیاده روی را توصیه می کنند؛ همچنین بسیاری از آزمایش ها مزایای فراوان پیاده روی را ثابت کرده اند. در اصل دو کلید برای سوزاندن چربی بیشتر هنگام پیاده روی وجود دارد. اولین مورد این است که باید با سرعت و یا شدت کافی راه بروید تا چربی بسوزانید و انرژی بگیرید و دوم هر چه بیشتر پیاده روی کنید، چربی های ذخیره شده بیشتری می سوزانید (به جای قندهایی که بدن برای تمرینات سریع استفاده می کند).

26تیر
یک توصیه جادویی برای کاهش وزن

یک توصیه جادویی برای کاهش وزن

توصیه های فعلی فعالیت بدنی برای بزرگسالان 150 دقیقه ورزش با شدت متوسط ​​مانند پیاده روی سریع، رقصیدن، دوچرخه سواری، تنیس و ایروبیک و دو روز فعالیت تقویت کننده عضلات در هفته است.

18بهمن
اینفوگرافی/چگونه در هنگام پیاده روی کالری بیشتری بسوزانیم؟

پیاده روی در طبیعت ذهن را تقویت می کند

یک مطالعه جدید اسکن مغز نشان می دهد که پیاده روی در جنگل و فضاهای پردرخت به نظر می رسد بهتر از پیاده روی در خیابان های آسفالت شهری ذهن را تقویت می کند.

07بهمن
معجزه 6 هزار قدم زدن در روز!

معجزه ۶ هزار قدم زدن در روز!

همه می‌دانند که پیاده‌روی چه حسن‌هایی دارد؛به طوری که در مطالعه جدیدی آمده است که روزانه با 8 هزار و 800 قدم (معادل 6 کیلومتر) پیاده‌روی می‌توانید خطر مرگ و میر زودرس و ابتلا به بیماری‌های قلبی را از خود دور کنید.

04بهمن
پیاده‌روی و دوچرخه‌سواری موجب کاهش التهاب سه بیماری خطرناک
گزارش محققان فنلاندی؛

پیاده‌روی و دوچرخه‌سواری موجب کاهش التهاب سه بیماری خطرناک

تحقیقات جدید نشان می دهد که پیاده روی یا دوچرخه سواری روزانه برای رفت و برگشت به محل کار می تواند التهابی را که منجر به سرطان، بیماری قلبی و دیابت می شود، کاهش دهد.

14شهریور
ورزش های ساده هوازی ریسک سکته مغزی را کاهش می دهند
محققان توصیه می کنند؛

ورزش های ساده هوازی ریسک سکته مغزی را کاهش می دهند

تحقیقات جدید نشان می دهد که ورزش های ساده مانند پیاده روی روزانه می تواند خطر ابتلا به فیبریلاسیون دهلیزی و سکته مغزی را کاهش دهد.

24خرداد
۲۰ دقیقه پیاده روی روزانه موجب بهبود سلامت قلب می شود
توصیه انجمن قلب آمریکا؛

۲۰ دقیقه پیاده روی روزانه موجب بهبود سلامت قلب می شود

طبق بیانیه انجمن قلب آمریکا، پیاده روی ساده ۲۰ دقیقه ای ممکن است یکی از راه های مفید برای افراد مبتلا به بیماری قلبی عروقی باشد.