نتیجه تحقیق ۲۰ ساله؛ سبک زندگی بیتحرک و نشستن جلوی تلویزیون چه بلایی بر سر ما میآورد؟
به گزاش مجه زیبایی سبز به نقل از یورونیوز، انجام فعالیت بدنی برای سالم ماندن در پیری ضروری است، بخصوص اگر بیشتر وقت خود را روی مبل و تماشای صفحه تلویزیون میگذرانید. یک مطالعه اخیر تأثیرات مضر تماشای تلویزیون و بیتحرکی را بر روند سلامتی در پیری بررسی کرده است. بیتحرکی چهارمین عامل مرگ زودرس در جهان است.
سبک زندگی بیتحرک (Sedentary lifestyle) که اغلب با تماشای تلویزیون همراه است، به عنوان وضعیتی تعریف میشود که فرد در بیشتر ساعات روز در حالت استراحت یعنی به صورت نشسته یا درازکش است.
سازمان جهانی بهداشت سبک زندگی بیتحرک را عامل اصلی بیماریهای غیر واگیردار و چهارمین عامل مرگ زودرس در سراسر جهان میداند.
حدود ۳۱ درصد از جمعیت جهان به اندازه کافی فعالیت بدنی توصیه شده برای سلامتی را انجام نمیدهند. با این حال، حتی افزایش اندک فعالیت بدنی روزانه میتواند سلامت کلی را به ویژه در دوران پیری بهبود بخشد.
فعالیت بدنی متوسط یا پایدار اثرات مفید بسیاری بر سلامت جسمی و روانی دارد و به پیری سالم کمک میکند. حالتی که سازمان جهانی بهداشت آن را عامل حفظ مهارتهای عملکردی در دوران پیری میداند.
جایگزین کردن کم تحرکی با فعالیتهای هرچند کوچک
یک مطالعه منتشر شده در «جاما نتورک» نشان میدهد که جایگزینی یک ساعت تلویزیون با پیاده روی روزانه به سپری کردن دوران پیری سالمتر کمک میکند.
محققان بیش از ۴۵ هزار شرکت کننده را در سری «مطالعات سلامت پرستاران» به مدت ۲۰ سال تحت نظر گرفتند. این سری مطالعات به عنوان یکی از بلندمدتترین مطالعاتی است که سلامت و سبک زندگی پرستاران ثبتنامشده را بررسی میکند. آنها به این نتیجه رسیدند که جایگزین کردن مدت زمان کمتحرکی با فعالیت بدنی هر چند سبک برای حفظ سلامتی با افزایش سن بسیار مفید است.
انسانها برای اینکه تمام روز را در جلوی صفحه نمایش بنشینند، خلق نشدهاند. محققان دادههای مربوط به زمان نشستن در محل کار، در خانه و زمان تماشای تلویزیون را در کنار ساعتهای ایستاده همچون راه رفتن در خانه و محل کار جمعآوری کردند. این دادهها با وضعیت سلامتی افراد در طول زمان مقایسه شد.
