• امروز : شنبه - ۴ تیر - ۱۴۰۱
  • برابر با : Saturday - 25 June - 2022
0

رژیم غذایی سالم کلید خواب راحت شبانه

  • کد خبر : 32748
  • 26 دی 1400 - 17:22
رژیم غذایی سالم کلید خواب راحت شبانه
راه حل در دسترسی وجود دارد که به افراد برای خواب بهتر شبانه کمک و آن‌ها را از مصرف داروهای خواب‌آور بی‌نیاز می‌کند.

رژیم غذایی سالم کلید خواب راحت شبانه

 نتایج یک بررسی جدید نشان داده است پیروی از رژیم غذایی سالم، می‌تواند مهم‌ترین عامل در خواب راحت شبانه باشد.

به گزارش مجله زیبایی سبز به نقل از سلامت نیوز،محققان تاکید می‌کنند حمام آب گرم، استفاده از نوعی بالش خاص و مصرف قرص و دارو را برای خواب راحت در شب فراموش کنید و جایگزین این موارد به مصرف میوه و سبزیجات توجه کنید.

مطالعات نشان داده‌اند که حدود یک سوم مردم در انگلیس از بی‌خوابی رنج می‌برند؛ به این معنی که برای به خواب رفتن یا ماندن در خواب تلاش می‌کنند و حدود دو میلیون نفر به قرص‌های خواب آور متکی هستند. استفاده از راه‌هایی نظیر خواندن کتاب قبل از خواب و دوش آب گرم اغلب ناموفق هستند و به افراد در تجربه بهتر خواب شبانه کمکی نمی‌کنند؛ اما تعداد فزاینده‌ای از تحقیقات نشان می‌دهند که ممکن است راه ساده‌تری برای بهبود خواب وجود داشته باشد و آن بهبود چیزی است که افراد مصرف می‌کنند.

در حالی که مدت‌ها است مشخص شده که نوشیدنی‌ها و غذاهای حاوی کافئین ممکن است خواب را مختل کنند؛ به نظر می‌رسد که برخی از گروه‌های غذایی از جمله میوه‌ها، سبزی‌ها و حتی برخی نان‌ها ممکن است اثر معکوس داشته باشند.

این یافته از بررسی مطالعاتی بود که اخیراً در مجله Annual Review of Nutrition منتشر شده است. ماری پیر، دانشیار پزشکی تغذیه در دانشگاه کلمبیا در نیویورک و یکی از نویسندگان مقاله گفت: “ما دریافتیم که پیروی از یک رژیم غذایی حاوی مقدار زیادی میوه و سبزی، به علاوه حبوبات و نان‌های سبوس دار، با خواب با کیفیت بهتر همراه خواهد بود.”

مطالب خواندنی:  خواص جالب کلم سفید

ترجمه از باشگاه خبرنگاران

منبع:دیلی‌میل،

لینک کوتاه : https://www.greenbeautymag.com/?p=32748

برچسب ها

ثبت دیدگاه

مجموع دیدگاهها : 0در انتظار بررسی : 0انتشار یافته : ۰
قوانین ارسال دیدگاه
  • دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط تیم مدیریت در وب منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.