ورزش - صفحه 30 از 39 - مجله زیبایی سبز

04سپتامبر

وسایل ورزشی مورد نیاز و ضروری باشگاه

مجله زیبایی سبز:چنانچه تصمیم گرفتید که در کنار تمام روزمرگی ها و درگیری های روزانه خویش، ورزش کردن را آغاز کنید یا اینکه بعد از یک وقفه طولانی دوباره ورزش کنید و یک حال و هوای خوب به زندگی خویش بدهید، نخستین چیزی که امکان دارد به ذهنتان برسد این است که وسیله های ورزشی […]

04سپتامبر

بعد از ورزش چه چیزهایی بخوریم؟

مجله زیبایی سبز:شما موقع ورزش سعی زيادي می کنید و بیشتر تمرکزتان بر روی عملکرد بهتر برای رسیدن به اهدافتان است. شما معمولاً توجه بیشتری به وعده ی غذایی قبل از ورزش خود دارید تا وعده ی غذایی پس از ورزش. ولی استفاده از مواد مغذی مناسب بعداز ورزش درست به اندازه چیزی که پیش […]

03سپتامبر

ورزش مناسب برای کاهش وزن

مجله زیبایی سبز:کاهش وزن و تناسب اندام در دنیای امروزی امروز یکی از دغدغه های مهم اکثر زنان و مردان است و از آنجا که بیشتر آن ها زمان قدری برای ورزش کردن دارند ترجیح میدهند ورزش هایی را انجام دهند که منحصراً برای کاهش وزن مطلوب باشد و گاهی بشود آنها را در منزل […]

07آگوست

6 تمرین ورزشی برای افراد مبتلا به پرفشاری خون

اگر پرفشاری خون در شما تشخیص داده شده است، می توانید اقداماتی را در راستای مدیریت آن و کاهش خطر عوارض ناشی از این شرایط مد نظر قرار دهید.به گفته انجمن قلب آمریکا، بیش از 100 میلیون نفر در این کشور به فشار خون بالا مبتلا هستند که تقریبا یک سوم جمعیت این کشور را […]

07آگوست

ورزش و ارتباط آن با خواب خوب شبانه

ورزش می تواند به حفظ وزن سالم بدن کمک کند که آن نیز می تواند خطر بیماری های مرتبط با چاقی مانند آپنه خواب را کاهش دهد. آیا در پی تجربه خوابی عمیق‌تر هنگام شب هستید؟ فعالیت بیشتر در طول روز شاید تنها چیزی باشد که به آن نیاز دارید. به گزارش “اینسایدر”، متخصصان خواب […]

07آگوست

۹ دلیل قانع کننده برای شروع پیاده‌روی

چرا باید راه رفتن را شروع کنید؟ یکی از بهترین کارهایی است که می‌توانید برای سلامت بدن، ذهن و روح خود انجام دهید، ۳۰ تا ۶۰ دقیقه پیاده‌روی در روز است. در اینجا دلایل این موضوع را بخوانید. ۱- زندگی طولانی‌تری خواهید داشت مطالعه مرکز قلب هونولولو از ۸هزار مرد نشان داده است که تنها […]

07آگوست

آیا شنا تاثیری در کاهش وزن دارد؟

در این مواقع چالش برانگیز هنگامی که افراد به سیستم ایمنی قوی تر و راهی برای جلوگیری از افزایش ناگهانی وزن نیاز دارند، ورزش کردن نقش مهمی را ایفا می کند. کی از فعالیتهایی که مورد توجه کمتری قرار گرفته است اما می تواند مزایای بسیاری را در پی داشته باشد شنا است. این ورزش […]

07آگوست

4 تمرین ورزشی برای تقویت مفصل زانو

سلامت زانوهای انسان تنها به خود این مفاصل وابسته نیست، بلکه برای بهبود عملکرد و احساسی که در آنها دارید باید از تمام عضلاتی که اطراف زانوها قرار گرفته اند نیز مراقبت کنید.زانوهای انسان را می توان یکی از پیچیده‌ترین بخش های بدن در نظر گرفت که چندین عضله، تاندون، رباط، غضروف و استخوان در […]

07آگوست

ارتباط دویدن با عضله سازی

عضله سازی زمانی رخ می دهد که سنتز پروتئین عضله (MPS) از تجزیه پروتئین عضله (MPB) پیشی بگیرد.افراد به دلایل مختلفی از جمله کاهش استرس، تقویت سلامت و شرایط جسمانی و رقابت در مسابقات می دوند. اما اگر در تلاش برای عضله سازی باشید، شاید این پرسش برای شما مطرح شود که آیا دویدن به […]

07آگوست

چطور به‌صورت مداوم ورزش کنیم؟

یکی از بزرگ‌ترین مشکلات خانم‌ها در ورزش کردن، رها کردن آن است. خیلی از خانم‌ها فعالیت بدنی را شروع می‌کنند؛ حتی در کلاس‌های ورزشی‌ هم ثبت نام می کنند؛ اما بعد از رفتن یک یا دو جلسه از رفتن به باشگاه سرباز می‌زنند و بهانه می‌آورند. سخت‌ترین قدم در ورزش، داشتن تداوم در آن است. […]