ورزش - صفحه 31 از 39 - مجله زیبایی سبز

07آگوست

چطور به‌صورت مداوم ورزش کنیم؟

یکی از بزرگ‌ترین مشکلات خانم‌ها در ورزش کردن، رها کردن آن است. خیلی از خانم‌ها فعالیت بدنی را شروع می‌کنند؛ حتی در کلاس‌های ورزشی‌ هم ثبت نام می کنند؛ اما بعد از رفتن یک یا دو جلسه از رفتن به باشگاه سرباز می‌زنند و بهانه می‌آورند. سخت‌ترین قدم در ورزش، داشتن تداوم در آن است. […]

07آگوست

حرکت کششی پاها به پیشگیری از بیماری های قلبی و دیابت کمک می کند

تحقیق جدید نشان می دهد انجام ۱۲ هفته کشش منفعلی آسان با اتساع عروق خونی و کاهش سفتی شان، به بهبود جریان خون کمک می کند. کشش منفعل با کشش فعال متفاوت است، بطوریکه کشش منفعل شامل یک نیروی خارجی مثل یک فرد دیگر یا نیروی جادبه زمین است درحالیکه کشش فعال توسط خود فرد […]

01آگوست

رشته ورزشی بولس

ریشه بازي بولس به اروپا باز می گردد، در قرن نوزدهم این بازي به اسم بولز( بولینگ روی چمن) تبدیل می شود، ولی در فرانسه هنوز به اسم بولس شناخته می شود. تاریخچه بولس ریشه بازي بولس به اروپا باز می گردد، در واقع بولس از بازي های سنتی و بسیار محبوب اروپایی شمرده می […]

01آگوست

اهمیت توجه و تمرکز در ورزش و راههای افزایش تمرکز

تمرکز یکی از مهم ترین اصول مورد تأکید در روانشناسی ورزش است. بدون داشتن تمرکز مؤثر، ورزش‌کار به جای نکات حیاتی به موردهای غیر مهم توجه می کند و دچار حواس پرتی می شود. برای رفع این مشکل، متخصصان روش های متعددی را برای بهبود تمرکز در ورزش ابداع کرده اند. هرچند ایجاد و گسترش […]

01آگوست

انجام حرکات ورزشی کاردیو در منزل

به کاربستن تمرین های کاردیو در خانه، ایده بسیار جالبی است که هم به آسانی بتوانید در خانه خود ورزش کنید و هم در وقت و هزینه صرفه جویی نمایید. خوشبختانه انجام تمرین های کاردیو در خانه احتیاج به فضای زیاد و یا حتی تجهيزات خاصی ندارد و با کمی ابتکار میتوانید برنامه تناسب اندام […]

01آگوست

خطرات ورزش زودهنگام برای کودکان

کودکان علاقه زیادی به این دارند که در دوران بلوغ تبدیل به ورزشکاری حرفه‌ای شوند اما اگر زمان ورود به ورزش زودتر از زمان معقول باشد، بدون تردید عواقب زیادی برای کودکان به‌همراه خواهد داشت. ورود زودهنگام به ورزش تخصصی امکان تعامل کودکان را با یکدیگر نسبت به بازی‌های گروهی کاهش می‌دهد و بر رشد […]

01آگوست

ورزش یوگا برای رفع یبوست

یبوست یکی از عارضه‌های دستگاه گوارشی است که هنگام بروز آن دفع از روده بزرگ سخت‌تر می‌شود؛ علل بروز این عارضه ممکن است اختلالات رژیم غذایی، نشستن طولانی مدت، مصرف زیاد پنیر، افسردگی، مصرف کم کربوهیدرات‌ها، مصرف بیش از اندازه‌ فیبر، مصرف بیش از حد کاکائو، در برخی موارد مصرف مرتب ملین‌ها و بعضی مولتی […]

01آگوست

ورزش برای درمان نفخ

گاهی وقت ها با افراط در خوردن یا بدقلقی های معده دچار نفخ شکم می شویم. این وضعیت اصلاً خوشایند نیست. نفخ شکم که بعضی اوقات با درد هم همراه است، ریشه در مشکلات گوارشی و تغذیه دارد. درمان نفخ شکم با حرکات ورزشی میتواند به داشتن بدنی سالم و نشاط بیشتر کمک کند. پیاده […]

01آگوست

آیا ارتباطی بین انجام ورزش و سکته قلبی جوانان وجود دارد؟

در افرادی که ورزش را حرفه ای دنبال نمی کنند، ورزش سنگین و یک باره میتواند منجربه مرگ ناگهانی شود، این مسئله در مورد ورزشکاران حرفه ای هم مشاهده شده است و این چندین دلیل دارد. بیماری های قلبی هستند( مثل کلفتی عضله زیر دریچه آئورت، آنومالی های عروق کرونر) که ثابت شده اند در […]

01آگوست

هد زدن در فوتبال چه آسیبی به مغز می رساند؟

ضربات شدید وارد به سر می توانند باعث اختلال موقت در عملکرد مغز شود که به آن کانکاشن Concussion میگویند. کانکاشن می تواند باعث کاهش سطح هشیاری، سردرد و حالت تهوع شود. سرزنی یا هد زدن یک فن در بازي فوتبال است که برای کنترل توپ با بهره‎گیری از سر به منظور پاس دادن، شوت […]