ورزش - صفحه 35 از 39 - مجله زیبایی سبز

27می

۷ دلیل از نقش فوق‌العاده ورزش‌های قدرتی در سلامت بدن

ورزش های قدرتی و تمرین های تحمل وزن درست مانند تمرینات هوازی، نقش کلیدی در کاهش وزن و رسیدن به اهداف تناسب اندام دارند. انجام این ورزش ها را فراموش نکنید تا در کمترین زمان فواید شگفت انگیز آنها را در زندگی خود ببینید دوران سالمندی بهتری را تجربه می‌کنید ورزش قدرتی باعث تقویت استخوان‌ها شده، متالویسم […]

18می

چطور می توان با انگیزه در خانه ورزش کرد؟

در حالی که جهان در میان همه گیری کورو ویروس در حالت قفل و تعطیلی است، ممکن است افراد در حفظ روال روزمره تمرین خود اصلاً انگیزه ای برای ورزش نداشته باشند. این در حالیست که تمرینات ورزشی به صورت منظم و در طولانی مدت برای سلامتی جسمی بسیار مفید خواهد بود، ناگفته نماند که […]

13می

یوگا میگرن را درمان می کند

افراد مبتلا به میگرن های مداوم می توانند برای تسکین دردشان به ورزش یوگا بپردازند. محققان دریافتند افرادی که علاوه بر مصرف دارو، تمرین یوگا هم انجام می‌دهند تعداد حملات میگرنی آنها به نصف کاهش می‌یابد. در مقابل افراد مبتلا به میگرن که فقط دارو مصرف می‌کنند تعداد حملات صرع شأن کمتر کاهش می‌یابد. طبق […]

10می

چه نکاتی را باید هنگام ورزش با ماسک رعایت کنیم؟

در دوران همه‌گیری ویروس کرونا استفاده از ماسک هنگام انجام تمرینات ورزشی و رعایت برخی نکات برای حفظ سلامتی افراد ضروری است.چه نکاتی را باید هنگام ورزش با ماسک رعایت کنیم؟ به نقل از cnet، در دوران همه‌گیری ویروس کرونا می‌توانید به ورزش روزمره خود پایبند باشید و برای اطمینان از امنیت خود می‌توانید به […]

10می

تاثیر پیلاتس و باراسل بر زنان دارای کمردرد مزمن

نتایج یک پژوهش نشان می‌دهد تمرین‌های باراسل و پیلاتس می‌تواند موجب بهبود کیفیت زندگی زنان مبتلا به کمر درد مزمن شود. کمردرد یکی از شایع‌ترین مشکلات بهداشتی دنیای امروز است که باعث اختلال در انجام کار روزانه و صرف هزینه زیاد شده است. کمردرد مزمن دردی است که ممکن است به سرعت و یا به […]

08می

ورزش بیش از حد میل جنسی را کاهش می‌دهد؟

همه ما به ورزش کردن توصیه شده ایم، اما در مورد تاثیر ورزش بر میل جنسی می دانید؟ میل جنسی را کاهش می دهد یا افزایش؟ تحقیقات پیشین نشان از اثر مثبت ورزش بر میل جنسی داشتند. اما در تحقیقی که در دانشگاه کارولینای شمالی انجام شده است، مشخص شده که افرادی که شدت تمرینات […]

08می

11 روش برای افزایش فواید پیاده‌روی

پیاده‌روی یک راه عالی برای حفظ تناسب اندام است. درعین حال روش‌های زیادی وجود دارد که شما می‌توانید با به کارگیری آن ها هنگام پیاده‌روی استفاده بیشتری از این ورزش مفید داشته باشید.راه کارهای پیشنهادی را در ادامه بخوانید: حرکت دادن بیشتر بازوها بازوها در هنگام راه رفتن به طور طبیعی حرکت می‌کند، اما برای […]

04می

چند تمرین صبحگاهی برای اینکه تمام روز با انرژی باشید

خوشبختانه این امکان وجود دارد که صبح بعد از بیدار شدن از خواب تمرین‌هایی انجام دهید که وضعیت فیزیکی و روانی‌تان در تمام طول روز، خوب باشد. باز هم خوشبختانه نیازی نیست به خودتان فشار بیاورید و حرکات دشواری انجام دهید. شما می‌توانید با انجام چند حرکت ساده و سریع، حتی در رختخوابتان، انرژی خوبی […]

07فوریه

ورزش کردن قبل از صبحانه سالم ترین انتخاب است

تحقیقات جدید نشان می دهند که ورزش کردن قبل از صبحانه دارای مزایای سلامتی “عمیقی” است. برخی مطالعات معتبر نیز نشان می دهند که اثر ورزش ممکن است با زمان غذا خوردن فرد مرتبط باشد. اضافه وزن و زندگی نسبتاً کم تحرک باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی می شود. این امر […]

06فوریه

جدول/یک ساعت از ورزشهای مختلف چقدر کالری مصرف می‌کند؟

اگر میزان کالری مصرفی در ورزشهای مختلف را بدانید می‌توانید برنامه دقیقتری برای کاهش وزن داشته باشید؛ پس این مقاله را مطالعه کنید. فعالیت بدنی و داشتن برنامه ورزشی منظم، جزء اصلی برنامه ی کاهش وزن است. هنگام فعالیت بدنی، بدن انرژی مصرف می‌کند، با مصرف انرژی کالری سوزانده می‌شود و کالری از غذایی که […]