ورزش - صفحه 34 از 39 - مجله زیبایی سبز

21ژوئن

به عضلات ضعیف كتف‌تان فشار نیاورید

شروع به ورزش بدون آمادگی جسمانی و انجام تمریناتی كه دست‌ها به‌طور مرتب، بالای سر می‌روند یا وزنه‌های سنگین بالای سر برده می‌شوند، می‌تواند تورم تاندون چرخاننده سر و بازو را به دنبال داشته باشد. ،ضعف عضلات پشت كتف و سرشانه باعث می‌شود، در تمرین‌هایی كه دست بالای سر می‌رود، كتف ثبات لازم را نداشته […]

19ژوئن

چگونه با ورزش از شر غبغب زیر گلو خلاص شویم

درمان غبغب با ورزش ساده از بین روش های رفع غبغب، انجام حرکات و تمرینات کششی گردن و صورت راحت ترین گزینه است. این ورزش ها به کشش و تقویت عضلات صورت، گردن و فک کمک می کنند تا در نهایت باعث کاهش حجم غبغب شوند. از طرف دیگر، انجام تمرینات زیر از خشکی چانه […]

19ژوئن

ورزش های هوازی برای مغز مفید است

فواید تمرین های ورزشی برای مغز امروزه، همه می دانند که تمرین های ورزشی ساختار و عملکرد مغز را تغيير می دهند.این که بهترین نوع ورزش برای مغز چیست، سوالی است که پاسخش را در مقاله پیش رو می خوانید. مطالعاتی که بر روی حیوانات و انسانها صورت گرفته نشان می دهد که فعالیت های […]

19ژوئن

فواید هیدروجیم (ورزش و بدنسازی در آب) برای چه افرادی مناسب هست؟

ورزش هیدروجیم هر نوع ورزشی برای تندرستی موثر است و ورزش هایی که در آب انجام میشوند هم امتیازها زيادي برای تندرستی دارند. هنگامی که شما در آب هستید، بدن شما تقریباً 90 درصد سبک تر احساس می شود. یعنی تاثیری که ورزش در آب روی بدن تان دارد، مشابه تاثیری که ورزش در خشکی […]

19ژوئن

تمریناتی برای کاهش وزن

افزایش عضله و کاهش وزن محققان و وزنه برداران به شدت از تئوری استفاده از وزنه های نسبتاً سنگین به همراه تکرارهای پایین به منظور افزایش عضله و قدرت، حمایت می‌کنند. هر چند، اگر قصد دارید که عضلات بزرگتری بسازید به جای آن که دیگران را در سالن وزنه برداری با مقدار وزنه ای که […]

19ژوئن

انجام ورزش برای داشتن سینه های زیبا و خوش فرم

فرم دادن سینه های شل و افتاده برای خوش فرم کردن سینه راه های نسبتا زیادی وجود دارد. اگر بخواهیم از عمل های زیبایی بگذریم و روش های معقول تری را انتخاب کنیم، باید به سراغ ورزش برویم. پرس سینه پرس سینه یکی از بهترین تمرین هایی است که در به دست آوردن مجدد سفتی […]

19ژوئن

ورزش برای درمان نفخ

ورزش درمان نفخ گاهی وقت ها با افراط در خوردن یا بدقلقی های معده دچار نفخ شکم می شویم. این وضعیت اصلاً خوشایند نیست. نفخ شکم که بعضی اوقات با درد هم همراه است، ریشه در مشکلات گوارشی و تغذیه دارد. درمان نفخ شکم با حرکات ورزشی میتواند به داشتن بدنی سالم و نشاط بیشتر […]

09ژوئن

دوچرخه‌سواری کوهستان

معرفی رشته دوچرخه سواری کوهستان دوچرخه سواری کوهستان( به انگلیسی:Mountain biking) از رشته های ورزش دوچرخه سواری است. این ورزش با استفاده از دوچرخه در جاده های کوهستانی و زمین های ناهموار انجام می شود. در ادامه بیشتر با این ورزش آشنا خواهید شد این ورزش با رشته هایی شبیه کراس کانتری، کراس کانتری ماراتن، […]

09ژوئن

ورزش بتل روپ چیست و چه فوایدی دارد؟

ورزش بتل روپ سیستم بتل روپ یا همان طناب جنگی اختراع آقای« جان بروکفیلد» یکی از نویسنده های برجسته آمريکا و صاحب چند رکورد جهانی در تناسب اندام و ورزش های قدرتی است. بتل روپ یکی از تازه ترین ابزارهای ورزشی است که اغلب برای افزایش توان عملیاتی کل بدن مورد استفاده قرار می گیرد. […]

09ژوئن

ورزش کراس ترینینگ چیست؟

کراس ترینینگ چیست کراس ترینینگ یک سیستم تمرینی بسیار مؤثر است، خواه درصدد عضله سازی یا کاهش وزن باشید، کراس ترینینگ میتواند شما را در رسیدن به اهدافتان یاری کند. کراس ترینینگ، سیستم تمرینی پیچیده است که از عناصر حرکات ورزشی، ژیمناستیک، وزنه برداری و تمرین قدرتی استفاده می کند. این عناصر، با یکدیگر برای […]