ورزش - صفحه ۱۴ از ۲۹ - مجله زیبایی سبز

06دی

ورزش کردن ناامیدی ناشی از بیماری‌های مزمن را کم می‌کند

تحقیقات جدید نشان می‌دهد ورزش کردن وضعیت ذهنی افرادی که به بیماری‌های مزمن مانند بیماری‌های قلبی و سرطان دچار هستند را بهبود می‌بخشد.

06دی

علت افزایش وزن بعد از ورزش چیست؟

چندین دلیل علمی وجود دارد که نشان می‌دهد بعد از ورزش ممکن است متوجه افزایش وزن خفیف شوید. دلایل احتمالی شامل افزایش وزن عضلانی، احتباس آب، التهاب پس از تمرین، مصرف مکمل یا حتی غذای هضم نشده است.

06دی

چرا باید ورزش کنیم؛ پاسخ به این سؤال همیشگی

بسیاری از افراد از منظر تئوری، با فواید ورزش کردن آشنا هستند و می‌دانند که ورزش کردن به کاهش وزن یا تثبیت وزن فعلی کمک می‌کند. کاهش و کنترل وزن از بهترین فواید ورزش است، اما تنها مزیت آن نیست. اگر شما هم جزو دسته‌ای هستید که این دو مزیت نتوانسته انگیزه کافی برای ورزش را در شما ایجاد کند، احتمالاً نیاز دارید با دیگر فواید ورزش کردن آشنا شوید.

06دی

ورزش منظم از ابتلا به کبد چرب پیشگیری می کند

ورزش نه تنها موجب تقویت عضلات می شود، بلکه می تواند از ایجاد کبد چرب نیز جلوگیری کند.

03دی

آشنایی با ورزش های هوایی؛ ورزش هایی که آدرنالین خونتان را بالا می برد

ورزش های هوایی یکی از هیجان انگیز ترین فعالیت ها و ورزش هایی است که به وسیله پرواز و معلق بودن بین زمین و آسمان صورت می گیرد. برای ورزش های هوایی ابزارها و تکنولوژی های متعددی ابداع شده است. ورزش های هوایی برای افرادی که عاشق پرواز و هیجان هستند بسیار محبوب است.

03دی

چگونه با ورزش، رژیم غذایی و سبک زندگی از شر چربی کمر خلاص شویم؟

تقریباً همه انسان های روی کره خاکی آرزوی داشتن شکم صاف و کمری بدون چربی را دارند زیرا این امر تأثیر زیادی بر ظاهر افراد دارد و باید بدانید که آب کردن چربی های کمر بدون آب کردن چربی های شکم امکان پذیر نیست و اگر شما می‌خواهید کمری بدون چربی داشته باشید باید چربی کل بدنتان را بسوزانید.

27آذر

۸ فایده شگفت‌انگیز پیاده‌روی

راه‌رفتن باعث محافظت و بازسازی اندام‌ها می‌شود و به هضم غذا کمک می‌کند و حتی می‌تواند جلوی فرآیند پیری مغز را بگیرد. در اینجا هشت دلیل قانع‌کننده آورده‌ایم برای آنکه قبول کنید وقت آن است که روزانه قدم‌هایتان را بشمارید.

17آذر

۱۰ دقیقه دویدن قدرت پردازش مغز را تقویت می‌کند

مطالعات جدید محققان دانشگاه تسوکوبا در ژاپن نشان می‌دهد تنها ۱۰ دقیقه دویدن با شدت متوسط، جریان خون موضعی را در قشر پیش‌پیشانی جانبی مغز افزایش می‌دهد. این بخش از مغز نقش مهمی در کنترل خلق و خو و عملکردهای پردازشی مغز دارد.

28آبان

مزایای اسکوات با دمبل + نحوه انجام صحیح حرکت

اسکات با دمبل حرکتی که ماهیچه های لگن و پاها را فعال می کند ، یک تمرین بنیادی کلاسیک برای ایجاد قدرت در عضلات چهار سر ، همسترینگ و ساق پا است. در ادامه این حرکت ورزشی را به صورت کامل به شما معرفی می کنیم.

19آبان

تقویت عضلات ساق پا با دستگاه ساق پا نشسته

برای تقویت عضلات ساق پا و همچنین عضلات دو قلوی پا دستگاهی اختراع شده که میتواند در جهت تقویت کردن این قسمت از اندام بدن کمک کند. برای تقویت کردن و عضلانی تر کردن این قسمت باید وقت و زمان بیشتری گذاشت.و همچنین کار کردن بر روی ساق پا نسبت به تقویت کردن دیگر اندام های بدن نیازمند صبر و حوصله میباشد.